A legjobb 10 legjobb cellulitellenes sport - Elle

Ha mindenkinek megvan és így rendben van, néhány nő meg akar szabadulni a narancsbőrtől. Ez a "narancshéjnak" becézett szempont, bármennyire is elterjedt, meglehetősen összetetté válhat. Ennek csökkentése és a feszes bőr érdekében a sport, a jó étrenddel együtt, félelmetes szövetséges. De melyek a leghatékonyabb anti-cellulit sportok? Áttekintést készítünk Lucile Woodward fitneszedző segítségével.

Melyik sportot választja a cellulit elleni küzdelemhez ?

Három feltétellel kell számolnia, amikor Lucile Woodward szerint választja a cellulitellenes tevékenységét. Sportolni kell:

-hogy az izom. Izomépítés közben ereket hoz létre az elkészített új izmok körül. "Ez a vér mikrocirkuláció állandó belső vízelvezetésként működik" - magyarázza az edző.

-akik kardió. Fontos olyan sportot folytatni, amely rendszeresen éget energiát. És ezt 40 percig, szelíd és elég hosszú tempóban.

-hogy a masszázs. Így keringtetjük a vért, megtörjük a gödröcskét és elősegítjük a kardió munkáját.

Anticellulit sportprogram

A narancsbőr elleni küzdelemben a sport révén szakértőnk azt javasolja, hogy az izmokat erősítse hetente 2-3 alkalommal + kardió hetente 1-2 alkalommal, legalább 40 percig. . A nyújtás formálja a sziluettet.

A legjobb anti-cellulit sport

a) vízi sportok

Ezek vitathatatlanul a leghatékonyabbak (és kellemesek a vizet szerető emberek számára).

Anticellulit sport 1: szörfözés

Szörfözés közben nagyon hosszú ideig tartózkodik a vízben, közepesen kitartó tempóban (szelíd kardió). A narancsbőrt állandóan vízzel és hullámokkal masszírozzák. Ezenkívül izmolja a hasizmat és a lábakat.

Anticellulit sport 2: karaj-borda

A víz szélén (mellkas magasságában) történő járás egyszerre masszírozó, izmos és kardio. 1 órát próbálunk megtartani. Könnyű, ha van barátnőd, akivel beszélhetsz.