A legjobb 3 diétás ételem alacsony kalóriatartalmú recepteket tartalmaz minden étrendhez
Újra és újra megkérdezik tőlem, milyen tippeket adhatok egy diétához. Tehát ma megosztom 3 kedvenc receptemet, hogy feldobjam étrendedet. Alig tartalmaznak kalóriát, és valódi fehérje bombák. Gyorsan felkészülnek is. Kezdjük hát!
Jello
Szuper könnyen elkészíthető, szuper ízletes és szuper tápérték. Mit akarsz még? Csak két összetevőre van szüksége: Jello por hozzáadott cukor és édesítőszer nélkül (szintén gyümölcsös ízű, más néven flavdrops vagy hasonlók). Egy adag csak van 35 kalória és 6,8 gramm fehérjéből áll. Nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt. Tehát ezzel a variánssal valóban meg is fogyaszthatja. Az összehasonlítás: Ugyanazon adagja van, mint egy márkagyártónak 320 kalória - Tehát majdnem tízszer annyit.
készítmény
- Forraljon 0,5 liter vizet a kannában.
- Közben öntsön egy csomagot (12 gramm) zselés port egy megfelelő tálba.
- Most öntsük a forró vizet a porra, és keverjük az egészet körülbelül 5-10 percig, amíg a por teljesen fel nem oldódik.
- Közben adjuk hozzá az édesítőszert.
- Kb. Egy órán át hűlni hagyjuk, majd 5 órára hűtőbe tesszük
Hamis rizspuding
Ez a recept nem igényel semmilyen elkészítést. És csak szemcsés, könnyű krémsajtra és édesítőszerre van szüksége (vagy a ropogós hatáshoz Xucker Lightra). Opcionálisan természetesen sok fahéjat is adhat hozzá, az egészet keverjük és voilà. Ez az egész előkészület. Könnyű, igaz? Kétségtelen, hogy az íze 1: 1 nem olyan, mint a szokásos rizspudingé, de a tápértéke pótolja a nem teljesen eredeti ízt. Egy adag (200 gramm) csak van 144 kalória. Ezeket 22 gramm fehérjére, 5,6 gramm szénhidrátra és 4,8 gramm zsírra osztják. Az összehasonlítás: Ugyanaz a kiszolgálás egy márkagyártótól 220 kalória - Tehát körülbelül egyharmaddal több kalória. A fehérjetartalom azonban meglehetősen alacsony, mindössze 6 gramm, a szénhidrát pedig nagyon magas, 42 gramm.
Víz jég
A házi készítésű vizes jég kiváló alternatíva a mindenki által ismert normál verzióhoz. És csak egy összetevőből áll: az Ön által választott kalóriamentes jeges tea. Szeretek szilikon formákat használni. Egyszerűen töltse meg és fagyassza be a fagyasztóba néhány órára. Van már finom kalóriamentes snack! Az összehasonlítás: Vízjég van egy márka gyártótól 39 kalória 100 grammra - nem sok, de könnyen megtakaríthatja a cukrot. Így jöhet a nyár.
Fogyókúrázás közben nagyon foglalkozom ilyen alacsony kalóriatartalmú receptekkel. Sokan meglehetősen rosszul vélekednek az édesítőszerekről. Sajnos teljesen indokolatlan, mert nem olyan egészségtelenek, mint gyakran ábrázolják. Tehát ne féljen lemásolni az ételeimet. Kérem, írja meg kommentjeibe az ilyen receptekkel kapcsolatos tapasztalatait. Tudsz más könnyű és alacsony kalóriatartalmú diétás recepteket? Kérlek tudasd velem! Kíváncsi vagy, és nem akarsz lemaradni semmiről? Kövess engem a Facebookon és az Instagramon.