A legjobb 3 ötlet egy sportos reggelihez
Amikor sportos vagy sporttevékenységet folytat, és szeretné formában maradni vagy lefogy, szigorú diétát kell betartani. Mivel tudjuk, csak egy extra kalória tönkretehet mindent. És hogy tiszteletben tartsuk ezt a rendszert, semmi sem jobb, mint kezdeni a a nap legfontosabb étkezése ami nem más, mint a reggeli. Kövesse tippjeinket és tanácsainkat az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztásához.
Egészséges reggeli
Van egy mondás: "Reggel enni, mint egy király". De nem feltétlenül könnyű, ha ütemterveket tartasz. Olyan túl futunk az órán, hogy reggel szinte lehetetlen felkészülni az ételekre. És mégis, az étel elkészítése kivitelezhető, de a kiegyensúlyozott reggeli nem mindig nyilvánvaló. Az idő nagyon hiányzik, és végül szuperédes reggeli gabonapelyhet vásárol. És tudjuk, hogy ez nem tesz jót az egészségének.
Mert egyél jobban, ma kínálunk Önnek ötletek a reggeli elkészítéséhez egészséges. Egészséges alatt a teljes, könnyű reggeli és egészséges. A reggelit akkor tekintik jó reggelinek, ha:
- Megadja az egész napra szükséges energiát
- Fokozza az anyagcserét
- Kitölti hiányosságait
Megnyugtatjuk, nincs semmi túl nehéz. Emellett, hogy ne pazarolja az idejét a mindennapi reggeli elkészítésével, hétvégenként készüljön eleget. Ez a tipp azokra az élelmiszerekre érvényes, amelyek légmentesen lezárt tartályokban tárolhatók. Ha az energiaitalokról van szó, a legjobb, ha minden reggel készítesz egyet.
Minden önbecsülõ sportoló esetében vegye figyelembe ezt: elengedhetetlen, hogy a reggelit 1 vagy 2 órával a reggeli sport elõtt elfogyassza. A ti ideális reggeli mindig utalványt kell követni pohár víz . Válassza ki a gabonatermékeket a szelet fehér kenyér, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy néhány gabonapelyhek . Valójában változtassa meg étkezési szokásait. Ha ma van kenyered, holnap legyen egy granola bárod, és így tovább. Ne hanyagold el tejtermékek . Semmi sem akadályozza meg abban, hogy inni a pohár tej vagy szójatej mellett a pohár vizet.
Íme néhány példa kiegyensúlyozott receptek hogy jól kezdje a napot:
- Ehhez az első recepthez szüksége lesz zabpehely, vízben szárított gyümölcsök és mandulakrém. Az előző nap mártsuk a zabpelyhet a vízbe és a mandulakrémbe. Csak étkezés előtt kell mogyorót vagy mandulát adnia hozzá, hogy egy kis ropogás legyen.
- Azok számára, akik folyamatosan figyelnek, keverjenek össze egy nagy tálban zabpelyhet, mandulát, mézet és joghurtot (vagy túrót), és kész.
- Ha szereted az avokádót, próbáld ki az avokádó pirítóst. Vegyünk egy szeletet teljes kiőrlésű kenyér, helyezze az avokádót (amelyet korábban felszeletelt) a kenyérre. Megszórjuk az egészet grapefruit juice vagy citrom olívaolajjal és tökmaggal.