A legjobb 5 tipp, amelyet az orvostudomány és a tudomány kínál, hogy bármi könnyebb legyen - az Akadémia
Az orvostudomány és a tudomány megértése nemcsak azért fontos, hogy segítsen egészséges életben élni és kezelni tudjuk a körülöttünk lévőket, hanem azért is, hogy megtanuljuk, hogyan kell intelligens módon fejlődni.!
Megtanulni tanulni egy nagyon hasznos készség, amelyet nemcsak a következő vizsgákra való felkészüléshez használhat, hanem a kívánt karrierhez vagy a hasznos készségek gyorsabb megszerzéséhez is!
A foglalkozásokon és a vizsgákon való átjutás elősegítése érdekében a mai cikkben összegyűjtöttük az 5 legfontosabb módszert, amellyel az orvostudomány és a tudomány segítenek minél több és jobb tanulásban! Hányat tudtál már közülük?
1. Ossza fel az információkat több tanulóra
A tudomány megállapította, hogy a tanulmányi foglalkozások a leghatékonyabbak kis, rövid darabokban. Az agy jobban tudja kódolni az információkat a szinapszisban (az a szerkezet, amely lehetővé teszi, hogy egy idegsejt vagy idegsejt elektromos vagy kémiai jelet továbbítson egy másik idegsejtnek) rövid, ismételt munkamenetek során.
Gondoljon arra, hogyan tanult meg egy hobbit. Nem tanulna be 10 órás leckébe ennek megtanulásáért, de fokozatosan fejlesztette képességeit például 45 perces órákkal. Ugyanezt kell tenni a tanulmányok esetében is. Ahelyett, hogy az információt egy teszt előtti 10 órás munkamenetbe tömörítené, sokkal hasznosabb az információk több munkamenetre osztása hosszabb idő alatt.
A "térközismétlés" olyan vizsgálati módszer, amely két fontos fogalmat használ fel a tanuláshoz: az elfelejtés görbéjét és a távolság hatását, mindkettőt Hermann Ebbinghaus német pszichológus fedezte fel 1885-ben.
A térközismétlés lehetővé teszi számunkra, hogy befolyásoljuk az elfeledési görbét: az információk térközével jobban megjegyezzük az információkat. A térköz elsősorban azért működik, mert az idő múlása megnehezíti a korábban felszívódott információk emlékezetét. És minél többet kell ásnia információkért a memóriában, annál jobban emlékezni fog rá.
Az információk előzetes megosztásának másik oka az, hogy jobban élvezheti majd.
2. Elegendő pihenés
Miért olyan fontos az alvás? Ez a folyamat kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy testünk és elménk helyreálljon és megtartsa az információkat. Ennek eredményeként az alvás elősegíti a tanulás javulását, és elősegíti az olyan funkciókat, mint az érzelmi és viselkedési kontroll. Néhány példa az alvás fiziológiai és viselkedési előnyeire:
- Az új információk megismerésének és az emlékek kialakításának képességének javítása
- Az idegi kapcsolatok helyreállítása
- Segítség az optimális érzelmi kontrollban, a döntéshozatalban és a társadalmi interakcióban
Ezen felül a jó éjszakai alvás javíthatja a koncentrációt és a termelékenységet. Az alvás fontos az agy működésének különböző aspektusai szempontjából. Ez magában foglalja a megismerést, a koncentrációt, a termelékenységet és a teljesítményt (források). Mindezeket negatívan befolyásolja az alváshiány.
Az orvosi gyakornokok egy hagyományos, 24 órán át meghosszabbított munkaidő-programban 36% -kal súlyosabb orvosi hibákat okoztak, mint a több alvást lehetővé tevő programok gyakornokai.
Másrészt kimutatták, hogy a jó alvás javítja a problémamegoldó készségeket és javítja a memória teljesítményét.
Mennyi alvásra van szükségünk? Az optimális alvásmennyiség személyenként változó, de a kutatások általában éjszakánként 7-9 órát javasolnak.
3. A következetesség ereje
A figyelemre méltó eredmények elérésének kulcsa a lehető leggyakoribb folytatás. A University College London 2009-es tanulmánya azt mutatta, hogy ha valamelyik napon bejelöli a szokását, másnap kihagyja, majd a harmadik napon ismét bejelöli, akkor a szokása a harmadik napon erősebb lesz, mint ez volt az első nap, de gyengébb, mintha egy napot sem hagyott volna ki.
4. Kerülje a számítógépen készített jegyzeteket
Bár gyorsabb lehet, ha számítógéppel ír, a legjobb módszer arra, hogy emlékezzen, ha papírra írja a dolgokat. Az online környezet zavaró tényezőinek elkerülése mellett a tanulmányok azt találták, hogy az információk gépeléssel történő írása az információk sokkal felszínesebb feldolgozásához vezet. Amikor az információkat saját szavaival és fizikailag írja át, az információk többször átmennek a gondolatszűrőn, és ez összefügg a jobb vizsgaeredményekkel.
Az információ megírása beindítja a RAS-t (Retikuláris Aktiválási Rendszer), amely viszont jelet küld az agykéregnek: „Ébredj fel! Légy óvatos! Ne hagyja ki ezt a részletet! ”
Hasonlóképpen, a Psychological Science folyóiratban megjelent három tanulmány megállapította, hogy a kézzel gólt szerzett hallgatók lényegesen jobban teljesítettek a fogalmi kérdésekben, mint azok a diákok, akik jegyzeteket készítettek a laptopjukon. Pam Mueller és Daniel Oppenheimer kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy: "Az a tendencia, hogy az előadások verbális átírása után jegyzeteket készítenek egy laptopon, ahelyett, hogy feldolgoznák az információkat és saját szavakkal írnák".
5. A testgyakorlás ereje
Dr. John J. Ratey, a Harvard Medical School professzora tanulmányozta a testmozgás és az agy kapcsolatát, és szilárd bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy az aerob testmozgás fizikailag átalakítja az agyat a maximális teljesítmény érdekében minden fronton. Dr. Ratey azt írja, hogy a testmozgás három szinten javítja a tanulást: „Először optimalizálja az elme beállítását az éberség, a figyelem és a motiváció javítása érdekében; másodszor felkészíti és ösztönzi az idegsejtek összekapcsolódását, ami az új információk naplózásának alapja, harmadszor pedig serkenti az új idegsejtek fejlődését a hippocampus őssejtjeiben. "
Röviden, nemcsak a testmozgás segíti az agy felkészülését a tanulásra, hanem valójában megkönnyíti az információk tárolását is.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek könnyebben átvészelni a vizsgaidőszakot, és minden jót kívánunk! Rögtön ezután azt várjuk, hogy jelentkezzen karunkra, és csatlakozzon az Európai Ápolók Akadémia hallgatóinak csapatához. Online felvételt kap, elméleti vizsga és támogatás nélkül a jelentkezési folyamatban.