A legjobb 7 étel, amely zavarja az alvást és megrázza az éjszaka folyamán - sovány vagy zsír
Kerülje az esti tésztákat és gabonapelyheket
Ha megpróbál elaludni szénhidrát fogyasztása után, azok zsírokká válnak. Sőt, a szénhidrátban gazdag ételek átalakításának folyamata növeli a vér cukor mennyiségét, ami késlelteti az alvást. Egy tál gabona fogyasztása tejjel nem éppen ajánlott. Szakemberek szerint a legtöbb kereskedelmi csomagolású integrált gabonafélék cukrot tartalmaznak. A súlygyarapodás kockázata mellett, amint mondtam, a vércukor energiát ad, és ez nyugtalan és nyugtalan éjszakai alvást jelent.
Vörös hús, a békés alvás ellensége
A különféle módon feldolgozott, sült vagy elkészített vörös hús nagyon nehezen emészthető, ami nehézségeket okoz az elalvásban. Más szóval, ha nyugodt alvásra vágyik, kerülje az esti juh-, marha- vagy sertéshús evését.
A zeller nem segít, ha el akar aludni
Tudom, meglepőnek tűnik olyan ételt találni a listában, amely nem más, mint gyökér, csak hogy a zellernek van tulajdonsága. Természetes vízhajtó. Más szavakkal, a zeller segít a testnek könnyebben eltávolítani a vizet a testből. Ez azt jelenti, hogy ha lefekvés előtt sok zellert fogyasztó salátát fogyaszt, akkor a szervezete meglehetősen gyakran megszakíthatja a pihenőidőt.
A pizza az alvás nagy ellensége lehet
A pizzapulton jelen lévő szénhidrátmennyiségen túl, amikor erről a készítményről beszélünk, zsíros szószokról, mozzarelláról és vörös húsdarabokról beszélünk. Alapvetően a tányérján lévő "kalóriabomba" mellett a pizza magas szintű gyomorsavat képes előidézni, és kényelmetlenséget okozhat éjszaka.
A chips NEM segít, ha könnyedén el akarsz aludni
A kereskedelmi chips nagyszerűen feldolgozott élelmiszerek és nagy dózisú nátrium-glutamátot tartalmaz, ami minden bizonnyal alvási problémákhoz vezet. A magyarázat egyszerű. A nátrium-glutamát a glutaminsavból származó só, amely nem esszenciális aminosav. Ezt az anyagot élelmiszer-adalékként használják ízfokozóként. Este elfogyasztva a chips arra kényszeríti a testet, hogy az idegen anyagok feldolgozására összpontosítson, és ez megrázza az alvást.
A csokoládé finom étel, de nem a mély alvás szövetségese
Ki ne szeretne enni egy kis csokoládét lefekvés előtt? Sajnos a csokoládé növeli az energiaszintet, még akkor is, ha cukor nélküli vagy magas kakaótartalmú csokoládéról van szó. A csokoládé a teobromin nevű anyag révén tonizáló hatást gyakorol a szervezetre. Az anyag kémiailag rokon a koffeinnel, és általában pozitívan hat a testre. A koffein, amelyet biztosan ismerünk, nem segít, ha aludni akar, hanem éppen ellenkezőleg.