A legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptek a hétvégére
Táplálkozni és fogyni? Ez akkor működik, ha gyakrabban helyettesíti a szénhidrátokat fehérjével. Íme finom, egészséges receptek több energiához és kevesebb testsúlyhoz
Táplálkozni és fogyni? Így történik
- Nincs diétás stressz. - Jól érzem magam a testemben. "Fittebbnek érzem magam, több energiám van." Az alacsony szénhidráttartalmú rajongók régóta esküt tettek erre a táplálkozási módszerre, ami lényegében egyszerű több fehérje és kevesebb szénhidrát veszi. A fehérje támogatja a testet a zsírégetésben, és nem jut el olyan zsírraktárakba, mint a szénhidrátok és zsírok. A fehérjében gazdag étrend biztosítja a hosszabb ideig teljes táplálékot is, mivel az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy alig szabadul fel inzulin és a vércukorszint ingadozása nem fordulhat elő. Receptjeink szintén nagyon gazdag vitaminokban (sokáig kritikus pont az alacsony szénhidráttartalmú módszer miatt). Felveszünk Reggeli recept, saláta és opcionálisan egyet Leves vagy Kevergetve sütjük és jó étvágyat kívánok.
Egyébként már ismeri a spagettit kalória nélkül?
Rusztikus tükörtojás
(1 fő részére) Melegítse fel a sütőt 100 fokos felső és alsó hőfokra. 1⁄2 cukkini (kockára vágva) 1 teáskanál olívaolaj 2 percig sütjük. Val vel 2 szelet pármai sonka melegen tartsa a sütőben. 2 tojás ban ben 1 teáskanál vajat megsütünk, Val vel 1 evőkanál parmezán Add (reszelt) a sonkához. 70 g meggyparadicsom (felére) és 1 medvehagyma Gőz (apróra vágva) a serpenyőben. Val vel 1 evőkanál bazsalikom (apróra vágva), só és bors Felcsigázni. Tálaljuk vele.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyon könnyű és finom - a rusztikus tükörtojás!
Babsaláta
(1 fő részére) 150 g zöldbab Főzzük (fagyasztva) forrásban lévő sós vízben körülbelül 7 percig al dente. Ezután engedje le és öblítse le hideg vízzel. Val vel 1 sárga paprika (csíkokkal), 1⁄2 lilahagyma (csíkokkal), 50 g főtt sonka (csíkokkal), 1 evőkanál vörösborecet, 1 teáskanál szemcsés mustár és 1 teáskanál olaj Keverd össze. Val vel só és bors megkóstolni.
Curry leves
(1 fő részére) 1 teáskanál sárga curry paszta és 10 g gyömbér (finomra aprítva) 1 teáskanál olaj gőz. 100 ml kókusztej és 150 ml vizet öntsön tovább, só és forraljuk fel. 1 sárga paprika (kockára vágva), 1⁄2 cukkini (hengerelt) és 100 g fagyasztott garnélarák hozzáadjuk és kb. 4 percig pároljuk. 60 g meggyparadicsom (felére) és 2 újhagyma Hozzáadjuk (vékony gyűrűkben), főzzük még 3 percig, és adjuk hozzá a levest só és 1 teáskanál lime juice ízlés szerint és azzal 2 evőkanál korianderzöld felszolgál.
Különösen tökéletes a hideg évszakokban!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Cukkini fritt
(2 fő részére) 100 g cukkini (reszelt) só 10 percig állni hagyjuk, majd jól kinyomkodjuk. Val vel 2 újhagyma (finom gyűrűkben), 100 g halloumi (reszelt), 2 ek mogyoró (talaj), 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva), 1 evőkanál kapor, 2 tojás és valami só Keverd össze. Formázzunk pogácsákat a keverékből. Apránként 1 evőkanál olaj Kétoldalt aranybarnára sütjük. Zöld saláta illik hozzá.
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Almás túró
Keverjen össze 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 100 g bio almaszószsal. Ízlés szerint fahéjjal és őrölt vaníliával ízesítjük.
Tonhal saláta
Keverjen össze 70 g tonhalat (konzerv, saját levében) 2 evőkanál petrezselyemmel és 50 g vesebabbal (konzerv).
Extra tippünk: 9 kis súlycsökkentő trükk, amelyet soha nem fog elfelejteni!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket