A legjobb crossfit gyakorlatok a lapos has kialakításához
Nyár van, szép az idő, és élvezzük az ünnepeket! Nem lenne a tökéletes alkalom erre térjen vissza a sporthoz ? Mi lenne, ha megpróbálnánk crossfit ?
Crossfit, quésako? Ez körülbelül sporttevékenység, amely nagyon hatékony mozgások sorozatából áll, amelyek keverednek kardió, torna és aerobik. Crossfittel, nagy intenzitással és rövid ideig edzünk, így a tempó magas, de mindenki számára megfelelő.
Semmi kétség felőle, ennek a gyakorlatnak számos előnye van ! Továbbá tegyen jót testünknek és erősítse szívünket, a crossfit is lehetővé teszi hogy finomítsa az alakját, miközben növeli az önbizalmát.
Tehát miért várjon ?
Nyilvánvaló, hogy gyakorlatok sokasága létezik, de ma úgy döntöttünk, hogy kiválasztunk téged 7 kedvenc mozdulatunk a hasi öv fejlesztése és a gyomor faragása érdekében tál !
Ne feledje, hogy a crossfitben fontos folyamatosan variálják a mozgásokat, próbál ne maradjon túl sokáig ugyanazon a gyakorlaton.
1. Abs
Már nem mutatjuk be Önnek, a "sit up" gyakorlat, amelyet "abs" -nak hívnak Franciaországban, az egyik leghatékonyabb.
A földön fekve, háttal, vállával és medencéjével laposan hajlítsa meg térdeit, erősen rögzítve a lábát a földhöz.
Kezével a feje mögé emelve emelje fel a mellkasát, takarja be a hasizmot, amíg könyökével nem érinti a térdét. Az ereszkedés ellenőrzése közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd kezdje újra.
Ha a mozgás túl nehéz, akkor egy bútor alá dughatja a lábát, hogy segítsen.
2. A köpeny egyensúlyban van
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a hasizomra, bármilyen szintű is legyen. !