A legjobb ételek a megbetegedések elkerülése érdekében egészségügyi magazin
Bizonyos zöldségfélék, kagylók, növények és italok felvétele az étrendbe növeli annak esélyét, hogy kiválóan töltse az ősszel és a telet.
A csírák vadászata folyamatban van! Ha szeretné javítani annak esélyét, hogy az elkövetkező hónapokban nem kap meg náthát vagy influenzát, segítenie kell a test megerősödését. Ezt úgy tehetjük meg, hogy néhány terméket adunk a napi étkezéshez. Íme néhány példa az immunrendszert erősítő ételekre.
Gyümölcsök és zöldségek
Kezdje azzal, hogy megáll a gyümölcs- és zöldségosztályon, és készítsen készletet :
- Fallabda, gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely javíthatja az immunrendszer egyes sejtjeinek működését;
- paprika, amelyek C-vitamint tartalmaznak, elengedhetetlenek az immunitás serkentésére;
- spenót, vas- és A-vitamin-tartalmuk miatt (100 g adja az A-vitamin ajánlott napi mennyiségének felét);
- sárgarépa, vitaminokban is gazdag;
- citrusfélék(citrom, narancs, grapefruit) segíthet stimulálni immunrendszerét és energiáját.
A gombák
Fogyasztással szelén, a gombákban található tápanyag segít a fehérvérsejtek megfelelő működésében. Élvezni fogja ennek az alacsony kalóriatartalmú és finom ételnek az antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságait.
Fokhagyma és hagyma
Ez a két üzem kínál vírusellenes erények nem elhanyagolható. A fokhagyma véd a máj egészsége a hagyma pedig jelentős mennyiségű C vitamin és a probiotikumok.