A legjobb ételek az egészséges hüvelyhez NŐK EGÉSZSÉGE

Egészséges hüvely Az egészséges hüvely legjobb ételei

Ha a hüvelyed tudna beszélni, az arra ösztönözne, hogy bizonyos ételeket gyakrabban fogyassz. Mert diéta révén nagy hatással lehet egészségükre.

Megfelelő harapnivalók mellett egészséges marad, nyugodtan éli át a menstruációt, jobban képes leküzdeni a fertőzéseket - és szex közben csúcsformában van. Táplálkozási tippjeink pontosan tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre a hüvelyednek szüksége van és amelyeket szeret.

speciális 4 hetes menü
15 recept az immunrendszeredhez
Snack és kiegészítő tippek
17 oldal, nyomtatásra optimalizált
Több információ

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Hogyan marad egészséges a hüvelyem?

Néhány általános tipp nagyon fontos: Nincs szükség felesleges mosásra! A hüvely a hüvelyflóra baktériumainak segítségével megtisztul. Tehát: mosson rendesen, ne használjon speciális intim higiéniai termékeket. Fontos még: a megfelelő mosoda, tiszta pamutból. Szintén tanácsos (más okokból is): szex óvszerrel. Ez távol tartja a bosszantó látogatókat (baktériumok stb.).

Milyen táplálkozás jót tesz a hüvely egészségének?

Valójában vannak olyan ételek, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a hasi egészségre. Itt állítottuk össze a legfontosabbakat az Ön számára:

1. Csökkentse a hasi görcsöket menstruációja során omega-3 zsírral

Amikor a menstruációja hamarosan megkezdődik, a hasi fájdalom általában nem késik. Ezeket a méhben lévő szöveti hormonok, az úgynevezett prosztaglandinok szabadítják fel. Biztosítják a méh összehúzódását és a méhnyálkahártya kiválasztását.

Fogyasztása hal (pl. lazac vagy tonhal) a zárt Omega-3 zsírsavak görcsoldó, gyulladáscsökkentő hatású, és hadat üzen a csúnya hasi fájdalmaknak. Az omega-3 zsírsavak jó, nem állati eredetű forrásai a lenmagolaj, a lenmag és a dió.

"Szintén magnézium természetes segítőként enyhítheti a görcsöket "- magyarázza Heide Peuckert, a MyLily szerves tampongyártó alapítója. Az ásványi anyag biztosítja, hogy az izmok jól ellazulhassanak. Például sok a magnézium Diófélék, tökmag, zabpehely és banán.

2. Erősítse a hüvelyi flórát joghurttal és savanyú káposztával

Az egészséges hüvelyflóra nagy mennyiségben tartalmaz egészséges tejsavbaktériumokat (Lactobacillus). Ezek stabilan tartják a hüvelyi környezet pH-értékét. Az antibiotikumok, a fogamzásgátlók, például a tabletta, a túl cukros étrend, a menopauza vagy a hormonterápiák azonban negatív hatással lehetnek a hüvelyflóra baktériumainak érzékeny egyensúlyára. Következmény: A hüvelyi gombának könnyű dolga van.

Rendszeres étkezés probiotikus ételekn, például a természetes joghurt, savanyú káposzta, kimchi, tempeh vagy miso ellensúlyozhatja ezt. "A probiotikumok elősegítik az egészséges baktériumok egyensúlyát, és ezáltal stabilan tartják a pH-egyensúlyt" - magyarázza Carolyn DeLucia nőgyógyász New York-ból.

3. A hüvely szárazságának ellensúlyozása edamamennel és tofuval

Amikor a vér ösztrogénszintje csökken, ez gyakran száraz hüvelyt eredményez, amely hajlamosabb a fertőzésekre és fájdalmas a közösülés során. Mert: A hormon ösztrogének általában elősegítik a hüvely nedvességét és a hozzá kapcsolódó hüvelyi rugalmasságot.

A menopauza, a gyermek születése vagy a szoptatás azonban hormonhiányt okozhat, és hüvelyi szárazsághoz vezethet. Ebben az esetben fogyasszon több alacsonyan feldolgozott szójaételt, mint pl Edamame, tofu vagy tempeh. Úgynevezett ösztrogént utánzó növényi anyagokat tartalmaznak Izoflavonok.

4. Nyugodtabb szexualitás az almának köszönhetően

Egy be Nőgyógyászati és szülészeti archívumok közzétett tanulmány megállapította, hogy a legtöbb nő, aki naponta egynél több almát eszik, jól perfundált és különösen nedves hüvelyt élvez.

Ennek oka lehet az almában található flavonoid-florizin, amely anyag hasonlít az ösztradiol női nemi hormonhoz. Ezenkívül az alma nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat (másodlagos növényi anyagokat), amelyekről azt mondják, hogy stimuláló hatást gyakorolnak a vérkeringésre - ez egy további pluszpont a hüvelyi szövet számára, és kellemes, fájdalommentes szex.

5. Küzdelem a hólyaghurut ellen áfonyalével és teával

Igen, a hólyag és a hüvely különböző szervek, de húgyúti fertőzések esetén úgy érzi, hogy "odalent" fáj, ezért gyors tipp a hólyagfertőzéshez: jobb Áfonya snack vagy ital, mint lé. Sajnos nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak (12 g/100 g).

Carolyn DeLucia tanácsot ad helyettük zöld tea: Sok katechint tartalmaz, másodlagos növényi anyagokat, magas antioxidáns potenciállal. Más szavakkal: "A zöld tea fogyasztásával a katechinek működhetnek a húgyúti traktusban, és csökkenthetik a gyulladást okozó baktériumokat" - mondja a szakember.

Látja, a megfelelő étrend mellett sokat tehet annak érdekében, hogy a hüvelye egészséges és rugalmas legyen. Az étel nemcsak az Ön, hanem az egész teste számára is előnyös.