A legjobb ételek az osteoarthritis számára PassionSant
A reuma több mint 200 formája létezik, közülük a leggyakoribb az osteoarthritis, amely a lakosság több mint 20% -át érinti. Sajnos jelenleg nincs hatékony kezelés vagy speciális gyógyszer ennek a megnyomorító betegségnek a kezelésére, amely az ízületeket fájóvá és merevvé teszi. Természetesen új molekulák vannak a klinikai kutatások előkészületében, de évekbe telik, mire ezeket a gyógyszereket klinikai vizsgálatokban tesztelik, majd az egészségügyi hatóságok jóváhagyják.
Sok osteoarthritisben szenvedő ember megdöbbentően sokféle étrend-kiegészítőt szed. Közülük a legsikeresebb a glükózamin és a kondroitin. Hatékonyságukat azonban tudományosan nem bizonyították.
A jó hír azonban az, hogy szakirodalmi áttekintésünk azt mutatja, hogy a megfelelő ételek kombinálása mérsékelt, alacsony hatású testmozgással (hogy ne fájjon az ízületek) előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára.
Azoknál az osteoarthritisben szenvedő betegeknél, akik enyhíteni szeretnének tüneteiket, a fogyás és a testmozgás az első két dolog. A fogyás hatékonyan csökkenti az ízületek terhelését és csökkenti a test gyulladásának szintjét, ami viszont csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait. A testmozgás segít a fogyásban, miközben erősíti az izmokat, ami megvédi az ízületeket és lehetővé teszi számukra a jobb működést. Az osteoarthritisben szenvedő túlsúlyos vagy elhízott embereknek ezért fogyásprogramokat kell találniuk, amelyek olyan gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyek izomerejük növelésére és mozgékonyságuk javítására irányulnak.
Fogyasszon zsíros halakat
Bizonyos ételek fogyasztása megkönnyítheti a betegek tüneteit és csökkentheti napi ízületi fájdalmaikat. A zsírosabb halak, például a lazac, a makréla és a szardínia fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti a fájdalmat és javítja a funkcionális helyreállítást azoknál az embereknél, akiket az ízületi gyulladás egy másik formája reumatoid artritiszben szenved. Ennek oka az ezekben az ételekben található hosszú láncú omega-3 zsírsavak: ezek a molekulák csökkentik a testünk által termelt gyulladásos anyagok mennyiségét. Napi 1,5 g halolaj étrend-kiegészítőként történő bevétele szintén hasznos lehet.
De csak a halolajok fogyasztása nem elegendő. Fontos továbbá hosszú távon csökkenteni a zsíros vörös húsok fogyasztását, és a telített állati zsírokat növényi olajokkal, például olíva- és repceolajjal helyettesíteni.