A legjobb étrend a máj tisztításához • Hello Iasi •
A hozzáadás mellett diéta egyesek közül étel előnyös máj, kerülni kell azokat, amelyek akadályozzák a tisztítás természetes folyamatát test.
A máj rendkívüli szerv, amely számos funkciót lát el a testben, ezért szükséges egészségének megőrzése. Általában elegendő a kiegyensúlyozott étrend, de ha nem táplálkozik egészségesen, akkor javasoljuk, hogy a máj tisztításához kipróbálja a következő étrendet.
Mi a máj szerepe?
A máj fő szerepe a káros anyagok eltávolítása a szervezetből, beleértve az oxidánsokat is. Ezenkívül ez a szerv megszünteti a felesleges hormonokat, ezért a rossz májműködés pattanásokat és fájdalmas premenstruációs szindrómát okozhat.
Ugyanakkor a máj szabályozza a vércukorszintet. Ha ezt a funkciót nem hajtják végre sikeresen, akkor olyan problémákkal kell szembenéznie, mint a fáradtság és a súlygyarapodás. Súlyos esetekben cukorbetegséget kaphat.
A máj epét termel. Hiányában a koleszterinszint emelkedik, emésztési és puffadási problémákat, ételallergiákat és a vitaminok, különösen az A, D, K és E rossz asszimilációját okozva.
Miért szükséges a máj tisztítása?
A szervezet természetesen nagy mennyiségű toxint termel az elfogyasztott élelmiszer feldolgozásával. Ha a máj túlterhelt, ammónia keveréket szabadít fel a vérbe, ami károsíthatja az agyat, az idegrendszert, a vesét és a májat.
A túlterhelt májból felszabaduló másik toxin a tejsav. Krónikus fáradtságot és izomfájdalmat okoz. A tejsav túlzott felhalmozódása szorongást, fejfájást, magas vérnyomást és pánikrohamokat okozhat.
A toxinok egyéb forrásai:
- Koffein
- alkohol
- A só
- Feldolgozott ételek
- drogok
- Környezeti méreganyagok, például cigarettafüst, növényvédő szerek és vegyszerek.
Májtisztító étrend
Ez a májtisztító étrend bizonyos ételek fogyasztásának növelésén és mások elkerülésén alapul. Ideális esetben egy hétig kell betartania ezt a diétát. Az ételeket három kategóriára osztjuk: megengedett ételek, olyan ételek, amelyeket mérsékelten kell enni, és a tiltott ételek.
Étel megengedett (enni annyit, amennyit csak akar)
A méregtelenítő gyümölcs fontos része az étrendnek a máj tisztításában. A legjobb lehetőségek a következők:
- citrusfélék
- Papaya
- Őszibarack
- Mangó
- Dinnye
- Vörös szőlő
- Bogyók
Ezeknek a gyümölcsöknek a rosttartalma megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és javítja az emésztőrendszer működését. Ajánlatos frissen és egészben fogyasztani, nem pedig lé formájában.
A máj méregtelenítéséhez a legelőnyösebb zöldségek:
- articsóka
- paprika
- Cukorrépa
- kelbimbó
- Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelkáposzta, vízitorma, spenót)
- sárgarépa
- uborka
- tök
- krumpli
- paradicsom
- bab
- csíra
A fenti zöldségek segítenek semlegesíteni a nehézfémeket, a növényvédő szereket és más káros anyagokat, amelyekkel állandó kapcsolatban vagyunk.
Ehet naponta sózatlan, nyers gyümölcsöket és olajos magokat, például mandulát, brazil diót, mogyorót, pekándiót, tökmagot, napraforgómagot, szezámmagot és lenet.
Használjon extra szűz olívaolajat a főzéshez és a magolajokat a saláták ízesítéséhez. A magokhoz hasonlóan ezek az olajok is segítik a káros méreganyagok felszívódását.
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, lehetőleg tisztított, szűrt vagy palackozott vizet. Fogyaszthat koffeinmentes teát vagy kávét is.
Ételek, amelyeket mértékkel kell enni
Javasoljuk, hogy korlátozza a következők fogyasztását:
- Gabonafélék, például barna rizs, kukorica, zab és quinoa: legfeljebb napi két adag.
- Halak, például lazac, makréla, szardella és szardínia: legfeljebb napi egy adag.
- Banán és burgonya: kétnaponta egy adag.
- Vörös hús és tejtermékek, beleértve a tojást, tejet, sajtot és joghurtot. A tejtermékek az ételallergiák egyik leggyakoribb oka, és az emberek többsége antitesteket termel ellenük, amelyek immunrendszeri reakciót váltanak ki.
- Búza és egyéb glutént tartalmazó gabonafélék, például rozs és árpa, mert irritálják a beleket.
- Só, mesterséges édesítőszerek, adalékok és tartósítószerek, sült ételek, fűszerek és szárított gyümölcsök. Ezek az ételek tartósítószereket, szintetikus összetevőket és vegyszereket tartalmaznak, amelyek befolyásolják a máj működését.
- A koffein és az alkohol akadályozzák a máj méregtelenítési folyamatát. Cserélje ezeket az italokat zöld teára.
Amint láthatja, ez a májtisztító étrend nagyon egyszerű, és sok lehetőséget kínál az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne. Amikor te is elindítod?