A legjobb étrend, amely a legjobb fitneszet nyújtja
Ami a definíciót illeti, a megfelelő étrend fontosabb, mint az edzés. Étrend-tervünk a legjobb fizikai állapotot hozza el
Egyes táplálkozási szakértők azt állítják, hogy az étrend a teljes fitneszegyenlet 80% -át képviseli. Egyesek szerint ez akár 90% is lehet. Mindannyian tudjuk, hogy edzéssel nem lehet pótolni az étrend hiányosságait. Kérdezzen meg bármilyen 140 fontos erőemelőt. A megfelelő étrend mintájaként itt bemutatott ételek csak teljes ételeket tartalmaznak, és ezeken kívül néhány döntő szerepet játszó étrendet is tartalmaznak. Ne feledje, hogy ezek csak példák, így nem kell pontosan követnie őket. Bármit is cserél a menüben, táplálkozásilag meg kell felelnie az általános tervnek. A kihívás 2. részében található táplálkozási terv jelentősen eltér az első részétől: a másodikban a szénhidrátok jelentősen csökkentek.
Anabolikus környezetet kell létrehoznia a testében. Különösen a napszakban, amely egybeesik az edzéssel. A szénhidrátbevitelt a nap hátralévő részére kell korlátoznia. A test mindig szívesebben égeti a rendelkezésre álló szénhidrátokat energiaforrásként, ezért a zsírégetésre kényszerítés leghatékonyabb módja a szénhidrátok drasztikus csökkentése. A magas rosttartalmú zöldségek - amelyek nem növelik jelentősen az inzulinszintet és nem csökkentik a zsírégetést - ebben a tekintetben különböznek egymástól, ezért tetszés szerint fogyaszthatja őket, mind az edzés, mind a szünnapokon. Az összes többi szénhidrátforrást azonban szigorúan ellenőrizni kell.