A legjobb fogyókúrák a fogyáshoz egy hét alatt
Egy barátom bevette ezt a kúrát, és még az eredményeket is láthatja. Hogyan készítsünk káposztalevest?
Válasszon megfelelő hagymát, 2 paprikát, 1 közepes vagy 2 kisebb káposztát, 2 doboz paradicsomot húslevesben, sót és borsot ízlés szerint, 1 kockás knorr-ot, zellerlevelet, csípős paprikát (ha szereti a fűszeres ételeket) és petrezselymet.
Tegye mindezt megtisztítva és vágva egy fazék vízbe, hogy ellepje őket. Forraljuk 10 percig magas hőfokon, majd 2 órán át alacsony hőfokon. Ezután a lehető legtöbbet fogyasztják. Éhes marad, és nagyon finom.
Az étrendet 7 napig ajánlott tartani, amelynek végén, ha nem csaltál meg, 5 és 7 kilogramm között fogyhatsz.
Az első napon a káposztaleves mellett annyi gyümölcsöt is fogyaszthat, amennyit csak akar, és igyon sok sima vizet.
Másnap keverje össze a káposztalevest zöldségekkel és sima vízzel, de ügyeljen arra, hogy kerülje a zöldségféléket, például a babot, a borsót, a burgonyát és a kukoricát.
A harmadik napon megengedett mind gyümölcs, mind zöldség. És persze sok levest és vizet.
A negyedik napon megesz 3 banánt és levest. Ne felejtsd el a vizet.
Az ötödik napon tálalhat 800 gramm marhahúst vagy csirkét leveshez és sok-sok vízhez.
A hatodik napon ehet főtt rizst a már megszokott leves mellé.
A hetedik és az utolsó napon grillezett halat és sok levest fogyaszthat.
Ha úgy érzi, hogy túl sokat fogy az első napokban, hagyja abba a diétázást 2 napra, majd kezdje újra.
Jó, ha nem tartjuk ezt a diétát egy hétnél tovább. Ha továbbra is több mint 7 kilogrammot szeretnél leadni, akkor egy hét szünetet tarthat, majd újrakezdheti.
Marad csak sok sikert kívánni.
2 hét alatt 8 kg-ot fogytam ezzel a diétával, és nem voltam túl kövér. Ez az étrend, amellyel Nicoleta Luciu másfél hónap alatt 30 kg-ot fogyott csirkelevesből és kompótból. Enyeget fogyaszthat ezekből az ételekből, amennyit csak akar!
A kompótot így készíted: 2 liter vízbe 7 kockára vágott vagy felszeletelt almát teszel, és addig forralod, amíg az alma kissé megpuhul.
Ezt az összeget issza egész nap.
A csirkelevest többféle zöldségből kell készíteni: zeller, paprika, fánk, sárgarépa, de soha ne burgonya, rizs vagy tészta. A leves jó, hideg és meleg. Célszerű az ön által készített levest otthon enni, és nem egyet az étteremből, ahol néha a cukrot tartalmazó borítékokból készíti el. Ettől nyilván kövér vagy.
Reggel - egy nagy csésze kompót. Két óra elteltével, ha ismét éhes vagy, igyál 300 ml almakompótot.
Délben és egész délután - egy adag csirkeleves egy darab hússal, kalapáccsal vagy comb felső részével, amelyből fontos eltávolítani a bőrt.
Ha valamikor úgy gondolja, hogy enni nem tud annyi levest, próbáljon meg egy csípős paprikát, és azonnal megnő az étvágya.
Nem számít, hogy az utolsó étkezés hány óra. Ha nincs otthon, használhat fibrobár rudakat, naponta akár kettőt is.
Nem engedélyezett kenyér és édesség, a fibrobar egyébként is csökkenti az étvágyat az édesség iránt.
Addig tarthatja ezt a diétát, amíg fogyni akar. Ha elkészült, egyél grillezett húst, salátákat és joghurtokat. Sok elhatározásra van szükséged ahhoz, hogy meg tudd tartani, de megéri. Remélem segítettem neked!
Testsúlycsökkenés 3 - 6-8 kg 3 hét alatt
Vasárnap - bármi, csak mérsékelt
hogy őszinte legyek lefogytam 5 kg-ot.
Remélem, neked is segít, siker
diuretikumokat nem használnak
nem használnak hormon tablettákat
az étel mennyisége nem csökken: mindenki annyit fog enni, amennyit a test akar és követel
mindent csak szacharinnal lehet édesíteni
a tea és a kávé napi 6 csészére csökken
feltétlenül szükséges 1 Polyvitamin tabletta + 1 ampulla C-vitamin + 1 tabletta B-vitamin komplex bevétele.
A súlycsökkenés lépései akár 4 nap és 2 hét között is eltarthatnak, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
4-5 kg-nál az ideális súly felett ajánlatos a rövid időtartamot választani.
Nem jó gyorsan fogyni: minél lassabban fogysz, annál jobban megtartod az elért súlyt, és annál nehezebben fogsz hízni a következő felesleges ételek után.
nem számolja az elfogyasztott kalóriákat
ne egyél telített ételeket
ne egyél, csak ha éhes vagy
igyon annyi ivóvizet vagy ásványvizet (a szifon nem megengedett), amennyire szükségét érzi
lehetőleg egyél gyakran és keveset
ne adja fel a reggelit; ha szükséges, fogyasszon jól és ne siessen
Időtartam 1-2 hét, heti 3-5 kg fogyás
bármilyen hús, lehetőleg 250-500 g/nap, különben is elkészítve (főtt, sült); vigyázz a szójaszalámira
korlátlan marhahús- vagy baromfileves (zöldség nélkül)
bármilyen baromfi és bármi, de töltelék és zöldség nélkül
kagyló, osztriga és olaj olajban (tartósítva)
korlátlan, bármilyen módon elkészített csirke tojás
zsírok: szalonna, olaj, vaj, margarin
saláták, csak napi 2 tányér: saláta zellerrel, retek, ecetes uborka sóval, savanyúság, olajbogyó. A hagyma és a fokhagyma nincs feltüntetve
tejszínhab legfeljebb napi 4 teáskanál, szacharinnal édesítve
italok: ivóvíz, ásványvíz (nem szóda), citromlé, tea, kávé.
Ne feledje: 1 multivitamin tabletta + C-vitamin ampulla + 1 B-vitamin komplex tabletta, naponta.
Hatások: az éhségérzet csak 2-3 nap alatt tűnik el. Az átlagos fogyás 0,5 kg/nap. Túl gyors fogyás esetén szédülést vagy fáradtságot tapasztalhat, amely ellen fokozott sóbevitel küzd.
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az első szakaszban, amelyekhez heti 6 g szénhidrogént adnak hozzá a leginkább hiányzó ételekből, például:
3 szelet paradicsom vagy 3 hagyma szál a steak mellett
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszban, további 8 g szénhidrogént adva hozzá hetente. Például a zöldségek mennyisége nő.
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszokban, amelyekhez gyümölcsöt adnak. A gyümölcsök nagyon veszélyesek, ezért nagyon figyeljen a tablettákra. Több eper és ribizli ajánlott.
vannak szénsavas italok: száraz fehérbor, pezsgő, skót whisky
kerülni kell az édesített italokat, a likőrt és a sört.
30 g 50 g-os alkohol 20 g szénhidrogént tartalmaz
Heti négyszer 30 ml vodka vagy 100 ml száraz fehérbor engedélyezett
tejföl napi 2-3 evőkanál vagy 150 g graham kenyér vagy rozs
Naponta eléri a 40 g szénhidrogént
A skálát naponta figyeljük, nehogy hízzunk. Az étel változó lesz. 8 hét alatt akár 20 kg-ot is leadhat. A napi 40 g szénhidrogén határértéke életen át fennmarad.
Ha megengedett magának egy napot, akkor nem szabad kétségbe esnie: 2-3 napot töltsön vissza az első szakaszba, majd naponta a normál 40 g szénhidrogénig.
Engedélyezett zöldségek: (nem első szakaszban) padlizsán, karfiol, zöldbab, gomba, káposzta, cukkini, savanyú káposzta, zeller, savanyúság, spárga, paradicsom, endívia, uborka, retek, petrezselyem, saláta, hagyma, póréhagyma.
Szigorúan tiltott ételek: kenyér, burgonya, keksz, sütemény, cukorka, fagylalt, csokoládé, lekvár, lekvár, makaróni, fehér liszt, tej, rizs, palacsinta, joghurt, méz, datolya, füge, mazsola, dinnye, dinnye.
Séta 20 percig naponta. Ha az évszakos esőzések vagy a hideg megakadályozza Önt, végezzen kardio gyakorlatokat, menjen futópadra vagy elliptikus kerékpárra, egy fitneszterembe.
- Bemelegítsen gyógyteával, és amennyire csak lehetséges, kerülje a kávét, a fekete teát vagy a felesleges alkoholt. Este azonban ihat egy pohár vörösbort.
- Egyél annyi friss vagy olajmentes zöldséget, szezonális vagy egész évben megtalálható: endíviát, padlizsánt, zellert, sárgarépát, káposztát. Ha az íze túl lágynak tűnik, ízesítse őket az Ön által készített egyszerű mártásokkal, friss citromlével, egy teáskanál organikus mustárral (tartósítószer nélkül) vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.
- Készítsen elő egy zacskót este, amely egy marék nyers magot és diót tartalmaz - ezek nyomelemeket tartalmaznak és ideális snackek az őszi napokra, amikor energiára van szükség.
- Próbáljon rögzíteni az étkezéshez meghatározott órákat, és 7 óra után ne egyen semmit.
Példa az őszi étrend napjának menüjére:
Reggeli: 5 evőkanál teljes kiőrlésű gabona (zab, búzacsíra, müzli) egy kis csésze tejjel.
Snack: 100 gr. szőlő vagy egy marék mag és dió
Ebéd: 150 gr. marhahús, csirke vagy hal, főtt, grillezett vagy párolt zöldségek (cukkini, padlizsán, káposzta, sárgarépa, zeller) körettel, valamint egy kis tál könnyű leves (csirke vagy zöldség).
Snack: szezonális gyümölcs (alma, körte) vagy maréknyi mag és dió
Kína: 50 gr. sajt- és zöldségsaláta, szezonális zöldségekből, balzsamecetből és egy csepp extra szűz olívaolajból