A legjobb fogyókúrás recept - 15. oldal - Softpedia fórum
nadis Gyorsan elvégeztem a számítást, és kb. 700kcal +/- 100kcal jött ki. Ha ennyire kevés kalóriát eszel, akkor nem is érdekelne, miből származnak (SZIGOROSAN a fogyást értem, nem az egészséget). Fogyaszthat napi fél csokoládét (ugyanazokat a kalóriákat), és így is fogyhat.
Örülök, hogy ez nem a klasszikus, "zsírmentes". Hosszú távon semmiképpen sem ajánlom. Szüksége van bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyeket nemcsak joghurtból, főtt csirkéből vagy marhahúsból nyerhet. Nem tudom pontosan, hány éves vagy, de kétlem, hogy az anyagcseréje annyira csökkent és a fizikai aktivitása olyan alacsony, hogy naponta csak 700 kcal kellene.
Mit gondolsz, meddig bírod? és nem csak az unalomról beszélek ... ugyanazok az ételek stb. De a társasági életbe is.
Olyan szabály, amelyet annyiszor mondok el, ahányszor szükséges: A fogyáshoz és a kívánt testsúly megtartásához végleges változtatást kell végeznie az életmódban, különben a kilók mindenképpen visszatérnek.
Kezdesz azzal, amit akarsz. - Holnap nem iszom X-et (savanyú gyümölcslevet). Ezek után, amikor képesnek érzi magát. "Holnap nem eszem X-et (hamburgert)"
Nem feltétlenül "diétának" kell lennie. Életmódnak kell lennie. Az, hogy havonta egyszer iszol egy levet, vagy pizzát eszel, jelentéktelen. Mentálisan készen kell állnia a változásra, nem, nézze meg, hogy nem jön-e a nadrágja, és kész . "Holnap kezdem a diétát", egy gyors Google-keresés "fogyjon le X kg-ot Y idő alatt", vagy tudom, mit.
Sok szerencsét!
Hű, nagyszerű megjegyzés, InPhatos! Nem is tudom, mit adjak hozzá és "harcoljak" veled - nincs kérdés!
Abszolút egyetértek az életmóddal - de ha ez sikerrel járt volna (természetesen dolgoznom kell!), Nem tartottam volna meg többször a "saját" rezsimemet. az elmúlt 20 évben. Nagyon meglepődtem, hogy senki nem kérdezte tőlem: "Ha olyan jó, miért kellett annyiszor megfognia?"
A helyes válasz: "Érzéketlen, normális!"
Nem részleteztem itt, és nem is lettem volna jó példa úgymond, ha azt mondtam volna, hogy valójában nem minden alkalommal mérem meg azt a húst - így, ill. 100 g volt, vagy talán 150 - vagy több? Kicsi, nagy lett volna az alma? Mennyi volt a saláta adag ?, hogy megettem, miközben anyám elkészítette - és nos, mint az anyák, "hogy több gyermek szülessen, ne vérszegény legyen"
Nagyra értékeltem, hogy átlagosan körülbelül 1000 kcal/nap volt. Mdah, azt hiszem, nagyon keveset mozgok - sajnos. Ami a társadalmi életet illeti - milyen társadalmi élet?
Ami a jelenlegi helyzetet illeti, na, a menü amúgy is könnyebb, mert már nincs "nyomásom": alma helyett néha őszibarackot vagy barackot vagy cseresznyét eszek; a csirkemell néha csirkemellé válik (és nincs is józan eszem eltávolítani a bőrt); A tehénsajt metamorfózissá válhat egy marék mandulává vagy pisztáciává, úgy látom, hogy most cukrozott áfonya van, úgy tűnik, hogy nem tettek hozzá cukrot. De végül mit kapok az "órától" egészséges táplálkozással, nem lisztes ételekkel vagy kenyérrel, burgonyával, gyümölcslevekkel, süteményekkel és snackekkel.
stb.
Bogdan2901, 2009. május 22., 17:41, ezt mondta:
Remélem, eddig is volt türelme olvasni, és kérem, mondjon egy fogyókúrát, diétát, diétát, testmozgási programokat, sportokat stb., Amely egy 13 éves gyerek számára megfelelő. Köszönöm!
clara_spiele, 2009. január 30-án, 11:13, ezt mondta:
Hogyan fogytam:
1. Reggel: két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy gabona, 200 gramm zsírszegény sajt, egy joghurt;
2. 11h: gyümölcs; bármi, kivéve a banánt. Inkább a román szezonális gyümölcsöket szeretem. Meghalok almáért (arany és ionatán). De savanyúbb gyümölcsök ajánlottak.
3. Ebéd: csirke/hal/marhahús (200 gramm), válogatott zöldségek (főleg zöldbab, brokkoli, karfiol, sárgarépa), 2 szelet kenyér.
4. 4 pm: gyümölcsliszt; kivéve a banánt,
5. Este (6 óráig, jöjjön 19 óráig): két szelet kenyér vagy gabona, joghurt, sovány sajt vagy hús/hal.
Pénteki poszt. Kerülöm a pástétomot/szalámit/növényi sajtot, nagy mennyiségű burgonyát, szárított babot. Hasonlóképpen, sült ételek, zsírok, nagy mennyiségű liszt, sütemények, gyümölcslevek. A serpenyőben lévő zöldségekre, gabonafélékre, gyümölcsökre, salátákra koncentrálok.
Visszatértem a kalóriatáblázathoz. Természetesen viszonyítási alapként, nem rögeszmés. De tudnia kell, hogy hány kalória jut be a szervezetébe.
Hangsúlyozni szeretném, hogy az első három hétben nem lát semmilyen hatást. Csak egy hónap múlva kezd fogyni.
Nem fogysz gyorsan. Teljesen ellenjavallt az egészségre. Normális esetben havonta körülbelül 3-4 kg-ot fogy.
Mérsékelt étrendet tartani egy életen át. Nem kell éhen halnia, de ezt se felejtse el
Azért eszel, hogy élj, nem azért, hogy élj!
PS Sport, mozgás. Természetesen nem vadállatokat lőni mindenféle kiegészítőkkel.
Persze a fül után is sok kétes dolog. Úgy nézel ki, mint egy racionális, értelmes lány.
Ha úgy érzi, hogy keveset eszik, és még mindig hízik, akkor normális az endokrinológiai ellenőrzés, mint mindenki más tájékoztatta. Ne aggódjon, nem tudom, mi az a rendhagyó folklór rendszer. Normális esetben a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a szervezetbe juttat.
És: az internet nem helyettesíti a táplálkozási szakembert. Úgy gondolom, hogy bárkinek rendelkeznie kell táplálkozási szakemberrel, aki be van jegyezve a háziorvosnál.
110% egyetért veled.
Találtam itt néhány racionális véleményt, de mások elborzasztottak. Nem akarok senkit megbántani, de hogyan gondolhatja bárki, hogy egyetlen nap, vagy egyetlen élelmiszercsoport/stb. Néhány nap alatt nem rakta fel az X kg-ot ! Meg kell határoznia azt az okot, amely elhízott, és helyre kell hoznia. Ha csak a tüneteket kezeli, például "X napig iszom teát/káposztalevest, és néhány hónap múlva pizzával/böjtöléssel kezdem az egészet délutánig és a hűtőszekrényben történt pusztítás után" (csak egy példa, túlzó az üzenet fogadásának szolgálatában, ne dobálj köveket) sokáig nem működhet.
Az étrendem hasonló a tiédhez, néhány apróbb változtatással; nyilvánvalóan azért, mert az étrendet fejjel kell elvégezni, és a test egyéni igényeinek megfelelően kell testre szabni, az orvos látogatása és az egyéb problémák (vérnyomás, vércukorszint, pajzsmirigy stb.) elkerülése érdekében elvégzett szabványos tesztek, valamint a táplálkozási szakember személyre szabott programja után.
Az étrendemben a kis különbségek a tiédtől:
teljes kiőrlésű kenyér csak reggel
a hús/hal csak ebédnél és nem minden nap, a friss gomba sikeresen pótolja (alacsony a tolerancia a húsfehérjékre nagy mennyiségben);
esti leves, tej/joghurt.
Banánt, burgonyát, sárgarépát is eszem, de nem minden nap.
Bármilyen fizikai tevékenység segít, ha nincs ideje sportolni (hagyja el a liftet, lépjen fel a lépcsőn stb.).
Eddig 3 hónap alatt -13 kg-ot hoztam, (a munkahelyi stressz vak időszakában 08-ban gyarapodtam, reggel nem ettem és ebédeltem, rosszul estem este/este és közvetlen aludtam - megtanultam a leckét, és mellesleg nem -még mindig szobrot készítettek.)
Okosan fogyj, a legjobb motiváció az egészség és a szeretteik.
A "megcsalás", vagyis a vágy kiváltása 2-3 héten át vagy egy különleges alkalom után nem befolyásolja az étrendet, éppen ellenkezőleg, erkölcsileg segít. Emberek vagyunk!
Használja a fórum témáját erkölcsi támogatásra, és ne diétás tanácsokra, ezt egy személyes táplálkozási szakembertől kell beszereznie.
Siker!
Micriki, időközben megváltoztattam az étrendemet (végül nem nevezhetem diétának, mert nem maga a diéta): a tejtermékek vannak túlsúlyban (tejszínhab, sajt), hal, zöldségek, mivel megtudtam, hogy nincs hús toleráns. Természetesen húst eszem, de nem vagyok húsevő.
Nincs állandó diétám, de elsősorban gabonaféléket (és egy kis teljes kiőrlésű kenyeret), különféle zöldségeket eszem, nyersen és főzve, rostot, gyümölcsöt, joghurtot, tejszínhabot, telemeát, halat, tojást, csirkét, teákat, mézet (súlyozott). Elég sok leves és húsleves (100% házi), polenta, kukorica. Ritkán marhahús, sertés, juh/bárány. Általában nem haladják meg az este 19-20-at. Egyébként azt mondtam, hogy csökkentem a kenyeret, és tartózkodom az édes lisztektől. Kerülöm a pizzákat, a shaormákat, a gyorséttermi termékeket, a felesleges zsírokat, a konzerveket, a kereskedelmi édességeket, a chipseket, a rágcsálnivalókat és az ehhez hasonló egyéb csodákat.
Egyetértek, az étrendet a fejével kell elvégezni, és személyre szabottan kell elvégezni, az orvos látogatása után, teszteket (beleértve az endokrin rendszert is), a táplálkozási szakember konzultációjával zárul.
Nem mentem orvoshoz, mert nem mondhatom, hogy diétázom. Azt eszem, amit szeretek, felesleg nélkül. Hajlamos vagyok a tejtermelésre. Nem szüntettem meg az alapvető élelmiszereket, a súly jelenleg a normális határok között van, és minden rendben van. Azok számára, akik nem veszítenek fogyásból ésszerű táplálkozással, részletes elemzéseket kell készíteni.
alxuca, 2009. július 22-én, 20:20, ezt mondta:
Számos fogyókúrás módszerről olvastam, de ami számomra bevált (anélkül, hogy ezt megterveztem volna), hogy a tejtermékek nullára csökkentése korrelált a mérsékeltebb édességfogyasztással. Két hónap alatt lefogytak 5 kg-ot.
A leghatékonyabb módszerek vitathatatlanul szakaszos éhgyomri és alacsony szénhidráttartalmúak lennének - ezt néhány testépítő is gyakorolja az izmok meghatározásához. (fogyni vágyóknak)
Új vagyok itt, de szeretnék elmondani az étrendemről. Kb. 2 hónap alatt 16 kg-ot fogytam le 66-ról 50-re, szigorúan az éhezés és sok cigaretta gondolatára, 17 éves koromban. Arról a gondolatról, hogy miután 5 táplálkozási szakemberhez fordultam, a szigorú diétákat követve, nem volt eredményem, ráadásul híztam. A sport nem jelent problémát: napi 2 órában sportoltam valahol, legalább heti 4 alkalommal. Nem eszünk McDonald's-t, KFC-t és így tovább.
Azzal a gondolattal kezdtem, hogy megszüntessem mindazt, ami otthoni ételeket jelent. És még most sem eszem több salátát. Nem adtam fel a kenyeret, mivel ez nekem még mindig szentnek tűnik. Úgy értem, szinte minden, amit naponta ettünk, két szelet kenyér volt, sonkával, sajttal, két szelet paradicsommal és ... ennyi. De különben is vitamin-kiegészítőket szedünk és nem a Vitamax-ot: hébe-hóba; A-, E-vitamin, vas, kalcium, magnézium, cink és így tovább. Nem volt kalciumcseppem, soha nem éreztem fáradtnak a testem, semmit. Ha éhes voltam, vizet ittam. És majdnem két évig könnyedén maradtam, nagyjából azonos súlyban, ugyanúgy ettem, mert majdnem egy hónap elteltével a tested hozzászokik ehhez a stílushoz, és minden rendben van. Körülbelül 3 kg-ot adtak hozzá, mivel szinte minden nap elkezdtem sportolni, és még egy kis izomtömeget tettem magamra. De március óta, és mostanáig 3 kg-ot hoztam magamra mozgáshiány miatt, 3 felvételim volt az egyetemre, BAC-ra, sok stressz és így tovább.
Az ötlet az volt, hogy egy belgyógyásszal beszélgetve ebben a témában ki kell derítenie, melyik rendszer felel meg Önnek. És el kell döntenie, hogyan kell végrehajtani a túlkapásokat, mikor és milyen mértékben. Van, akinek nincsenek súlyproblémái, gyors égési sérülései vannak, mint apámnak, de vannak lassabbak is, például én. Ez nem azt jelenti, hogy ha egy étrend jó volt X-nek, akkor nekem is. Miután megtartottam a drasztikus étrendet, amelyet továbbra is tartok, nem volt vitaminhiányom. Nekem csak így működött. Valóban, diétázom
Ayra 2009. július 29-én 01:33 azt mondta:
egy jó választás
Ayra 2009. július 29-én 01:33 azt mondta:
- Nem tudom, honnan tudhatod pontosan hogy nincs vitaminhiányod - milyen vizsgálatokat végeztél ezzel kapcsolatban?
- Mai, zau asa!, Miért egyél prágai sonkát, amibe nem tudod pontosan, mit tettek, amelyben só, tartósítószer és egyéb hülyeség van, amikor őszinte húst vásárolhatsz és elkészítheted, mint az emberek, otthon? legalább pontosan tudja, mit eszel.
Számomra úgy tűnik, hogy ez a rendszer valójában nagyon kényelmes az Ön számára, csinálsz egy szendvicset és kész.
- Milyen étel az a "gumi"? Tölti meg a gyomrodat valami mással, mint a nyállal? Ezt mondta az orvos? Inkább igyál egy kis vizet, ha a gyomornedv hígításáról van szó.
Egyébként nincs mit kommentálnom: az Ön korában (valószínűleg 19 éves) szinte bármit megtehet!
nadis, 2009. július 29-én, 15:33, ezt mondta:
- Nem tudom, honnan tudhatod pontosan hogy nincs vitaminhiányod - milyen vizsgálatokat végeztél ezzel kapcsolatban?
- Mai, zau asa!, Miért egyél prágai sonkát, amibe nem tudod pontosan, mit tettek, amelyben só, tartósítószer és egyéb hülyeség van, amikor őszinte húst vásárolhatsz és elkészítheted, mint az emberek, otthon? legalább pontosan tudja, mit eszik.
Számomra úgy tűnik, hogy ez a rendszer valójában nagyon kényelmes az Ön számára, csinálsz egy szendvicset és kész.
- Milyen étel az a "gumi"? Tölti meg a gyomrodat valami mással, mint a nyállal? Ezt mondta az orvos? Inkább igyál egy kis vizet, ha a gyomornedv hígításáról van szó.
Egyébként nincs mit kommentálnom: az Ön korában (valószínűleg 19 éves) szinte bármit megtehet!
Nem szabad húst enni, mert bizonyos érzékenységgel rendelkezem bármilyen hús iránt. Röviden, körülbelül fél órával azután, hogy húst eszek, bármilyen halat, kivéve a halat, őrülten fáj a gyomrom, és csak tablettákkal tűnik el. És amikor a táplálkozási szakemberhez fordultam, azt ajánlotta, hogy végleg adjam fel a húst, és cseréljem le prágai sonkára, mert nagyon gyenge és meglepő módon megemészti a gyomrát. De megint egyetlen boltból került, ahol egy rokon dolgozik, így nagyjából tudom, mi ment bele.
És a vizsgálatokról: 6 hónaposan elvégzem a teljes vérvizsgálatot, a szervezetben található összes vitaminnal kapcsolatban, hogy megnézzem, minden rendben van-e. És a túl sok kalciumtól eltekintve, ami annak a ténynek köszönhető, hogy kb. 1 litert és egy kis tejet iszom naponta, nincs semmi más. És nagyon tisztelem a vizsgálatokat, mert vannak olyan szüleim, akiknek egészségügyi problémái vannak, és mindig ellenőriznem kell, hogy nem szenvedek-e semmit. de itt ez egy kicsit bonyolultabb.
Az íny akkor volt, amikor nem tudok dohányozni, és éhes vagyok, és nem tudok vizet inni öntudatlanul. De különben igen, egyetértek veled, az ember házában szent a víz.
És a diéta nem túl kényelmes a számomra, mert nem felel meg nekem, hogy 16 óra középiskola és munka után, valamint az edzőterembe való hazaérkezés és saláták vagy zöldségek készítése a kemencében. A kenyérrel kapcsolatos ötlet nem a szendvicsekről szólt, hanem arról, hogy szükségem van rájuk, és nem hiszem, hogy ezt teljesen ki kellene iktatni az étrendből. Legalábbis az én esetemben nem így volt.
Viszont tejet nem iszom kereskedelmi céllal, de valaki hozza nekem "tehén anyából", sajtból, sajtból is. A zöldségféléket csak a parasztoktól, a kisvállalkozóktól veszik el, és nem azoktól, akik teherautóval hozzák, és valakinek adják eladni, főleg egy "idős nőnek", hogy valami hitelesnek tűnjön. És a számomra főtt étel problémája az, hogy nem bírom azt a zöldség-, hús- vagy bármilyen más eredetű olajat. Valószínűleg pszichésebb, de egyszerűen nem szeretem látni, érezni az ajkaimon stb. Tehát a főtt ételkészlet drasztikusan csökken)
Egyébként akkor eszem sót, amikor szükségét érzem. Kávét iszok legalább 2 teáskanál cukorral és nem szacharinnal. Soha nem mondtam le róluk, mert szerintem hülyeség. Mármint mindenben egyensúlyban kell lennie. Különösen azért, mert vannak olyanok, akik diétáznak és spenótot vagy fagyasztott zöldséget esznek stb.
Legalábbis ez megfelelt nekem. És frusztráló, ha táplálkozási szakembereket cserélnek, betartják szabályaikat, és megállapítják, hogy semmi sem történt. És nincs hóbortos problémám, de ha valahogy hízok, akkor még komolyabb problémáim vannak a gerincemmel, aztán meg kell riasztanom.