A legjobb hátsó gyakorlatok felszerelés nélkül FÉRFI EGÉSZSÉG
Hátgyakorlatok felszerelés nélkül Hogyan lehet edzeni a hátát felszerelés nélkül
Ha sokáig végzett otthon súlyzós edzést, akkor hamar rájön, hogy egyes izomcsoportokat könnyebb edzeni, mint másokat. Gyomor, lábak, mellkas? Nincs mit. Még bicepsz és tricepsz gyakorlatok is elvégezhetők kis erőfeszítéssel súlyzók nélkül. Más hátul. Olyan felszerelések nélkül, mint súlyzók, felhúzható rudak vagy laphúzások, nagyon nehéznek tűnik az alsó hát és a nagy hátizmok edzésen tartása.
- kevesebb zsír, több izom, több atlétika
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- 8 edzés, 48 gyakorlat
- nincs szükség felszerelésre
- 36 oldal, nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Miért olyan nehéz a hátizmok edzése segédanyagok nélkül?
A hátsó izmok - vagy alapvetően a "húzó" izmok - az az izomcsoport, amelyet felszerelés nélkül a legnehezebb irányítani. Úgynevezett húzó gyakorlatokra van szükség a kihíváshoz. A felhúzások tehát az egyik leghatékonyabb hátgyakorlat. De még akkor is, ha nincs otthon bárja, és nem akarja magát az ajtókeretbe akasztani, van néhány egyszerű testtömeg-mozdulat, amely hatékonyan edzi a hátát. Ezek a gyakorlatok javítják testtartását
Melyek a legjobb testtömeg-gyakorlatok a hátad számára?
Milyen gyakran kell elvégeznem a hátsó gyakorlatokat?
Különösen az 1. és a 2. mozgatásnál győződjön meg arról, hogy a teste nem ereszkedik meg. Próbálja meg integrálni a gyakorlatokat a felsőtest edzésébe, lehetőleg 3 ismétlés 10-15 ismétlésével. Az Insta-Star Flo Buchholz erős hátsó edzése
Kérem egy újabb szakmai gyakorlatot? Charlee Atkins, New York-i amerikai tréner javasolja a gyakorlatot Hátsó özvegy vagy hátsó pók. Csak egy kis hely szükséges, és 2 törölköző vagy karton (ha szőnyeg van) a könyöke számára: