A legjobb helyzet a jó alváshoz

Mindenkinek megvannak a maga szokásai! Az ágyban fekvés és alvás módja személyes. A jó alváshoz és a gerincünk jó egészségének megőrzéséhez azonban minden testtartás nem egyenlő.

Valójában az alvás minősége elengedhetetlen a jó állapothoz. Ennek eredményeként az éjszakai álláspont is visszahat, különösen az emésztésre és a vérkeringésre. íme néhány tipp !

A hátoldalon jó a gerincnek, az arcnak és a nyaknak

A háton alvás a karjaival a test mindkét oldalán a legjobb helyzet az egészség szempontjából. Ez jó a gerincnek és a nyakért. Ez azt mondta, kis hátrány: azok, akik a hátukon alszanak, hajlamosak horkolás több, mint a többi. Ezen túlmenően ez a helyzet a légzési áramlás leállítását okozhatja, ezt a hatást általában nevezik "Alvási apnoe". Mindig a hátán ajánlott a "tengeri csillag" helyzete is. Akár karja van a párna körül, akár nem, a háton alvás megakadályozhatja az arc ráncait és kiütéseit is. Ez az álláspont azonban általában problémákat is okoz horkolás és a savas reflux. Sőt, emelt karokkal az ín összenyomódik a vállakban, és csökken a helyi véráramlás. Ami gyakran íngyulladáshoz vezet.

Oldalt szereljen fel néhány párnát

A szakemberek számára nem létezik olyan csodapozíció. Az alvás minősége számos paramétertől függ, a genetikától a matrac minőségéig. Az Ön oldalán alvás azonban tudományosan bizonyított jobban tisztítsa meg az agyat: kardiovaszkuláris, tüdő- és agyi toxinok eliminálódnak. De ez az álláspont az nem ajánlott azoknak, akiknek van gyomor reflux a nap folyamán tárolt stressz miatt. Ezeknek az embereknek, akiknek törékeny a gyomruk, jobb, ha a hátukon vannak. Ha az oldaladon alszol, fel kell szerelned magadat kevéssel párnák amely a test több stratégiai helyén támaszként fog működni. A párna sem túl magas, sem túl alacsony, ami jól tartja a fejet és a nyakat a gerincvel.