CSOPORTFITNESS - Oxigén - fitnesz, aerobik, fürdő, uszoda Iasi
Oxigén fitnesz csoport
Az aerob gyakorlatok segítenek a fogyásban, jobban ellenállnak a stressznek, erősítik az immunrendszert, javítják a hangnemet, erősítik a szív- és érrendszert, valamint javítják a mozgások koordinációját.
A csoportos edzésórák javíthatják teste összes funkcióját, és fitnesz gyakorlatokkal kombinálva el fogja érni a kívánt teljesítményt.
KERÉKPÁROZÁS
Az új kerékpáros stúdió a legújabb felszereléssel.
Most lehetősége van edzeni, szórakozni és tesztelni az új beltéri kerékpárokat egy konzollal, amely megjeleníti a sebességet, az intenzitást, a pulzusszámot, a kifejlesztett energiát, az elégetett kalóriákat és a megtett távolságot, így figyelemmel kísérheti edzéseit és javíthatja fizikai teljesítőképesség, függetlenül attól, hogy célod-e több kalóriát égetni, edzeni egy kerékpáros versenyre vagy növelni az izomtónust.
Töltse le a My Wellness alkalmazást, lépjen be az Oxygen Clubba az alkalmazásból, és foglalja le a stúdió kerékpár számát.
ZUMBA
Készen áll arra, hogy fitt maradjon és jól érezze magát? A ZUMBA® jelenség pontosan az, amire szüksége van. Ez egy más tánc fitnesz program, mint az általad ismert edzések. A zene vonzó (sőt elbűvölő), a mozdulatok könnyűek, szórakoztatóak és egyben hatékonyak is.
Nem fogja érezni, hogy erőfeszítéseket tesz, mert a légkör miatt úgy érzi magát, mint egy klubban. Ez egy buli, ahol mindenki táncol és szórakozik. Hirtelen izzadtnak érzi magát, anélkül, hogy észrevenné, hol, és ez lesz az első jele annak, hogy el fogja érni a kívánt eredményt.
TABATA
A Tabatát Dr. Izumi Tabata és egy japán kutatócsoport találta ki a tokiói Nemzeti Fitness és Sport Intézetben. Az edzés különféle fizikai gyakorlatokból áll, amelyek 20 másodperc alatt zajlanak, majd 10 másodperces pihenés következik. Minden intenzív mozgás megkapja a kívánt hatást - mondja a Tabata-elv. A megoldás ebben az esetben a szív mozgásba hozása.
Más szóval, az anaerob anyagcserét nagy intenzitású testmozgás váltja ki, amikor az izmok több energiát igényelnek, mint amennyit a légzés képes biztosítani.
Circuit edzés - Az unalom legjobb receptje, a körkörös edzés
KÉPZÉSI ÁRAM
Az unalom legjobb receptje, az áramköri edzés ötvözi a kardiót az erőelemekkel, hogy javítsa az állóképességet, a rugalmasságot, a koordinációt és a mobilitást.
Ez a tréning azért jelent igazi kihívást, mert olyan gyakorlatsorozatot tartalmaz, amelyet a felkészülés szintjétől és az elemek nehézségétől függően kétszer-hatszor ismételnek meg, a szettek közötti szünettel.
PILÁTUSOK
A kliensek minden kategóriájának szentelt testtartási torna, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése, a hiányos testtartások javítása és/vagy kijavítása, a központi izmok, a felszínes izmok és különösen a mélység tonizálása. Ez egy osztály a Mind & Body kategóriában, a gyakorlatokat a matracon hajtják végre saját testsúlyod felhasználásával, vagy egy sor kiegészítőt, például a svájci labdát (Pilates-Ball) vagy rugalmas szalagokat (Pilates-Band).
Mind & Body osztály, amely fizikai gyakorlatokon vagy testtartásokon (ászanákon) alapul, többnyire az izmok izometrikus összehúzódásain, a testszegmensek egyezőségén, statikusan és dinamikusan végezhető, áramlás, légzési technikákkal kombinálva.
Ez egy olyan osztály, amely minden korosztályt és képzési szintet megcéloz, mind a fiatalokat az ördögi helyzetek korrekciójára, mind az időseket (a mobilitás javítása, a rugalmasság javítása, az izmok tonizálása, a légzés, a memória javítása, a koncentráció javítása).
A funkcionális és kardio gyakorlatokat a TRX köteleken függesztik fel saját súlyuk felhasználásával.
AEROB FEJLEMÉNY
Ez egy aerobik program, amely a capoeira (brazil eredetű harcművészet) elemeit tartalmazza és a terület legújabb trendjeinek megfelelően stilizált.
A gimnasztikai tevékenységet képviseli a medencében. Tökéletes tevékenység olyan emberek számára, akik soha nem gyakorolták a sportot, ugyanakkor kicsitől a nagyig, beleértve a terhes nőket is.
A vízi torna javítja a vér- és nyirokkeringést, az izmokat tonizálja anélkül, hogy izomlázat okozna, és az edzés közbeni hidromasszázs miatt, a cellulitisz ellenségének nevezhető.
KLASSZIKUS AEROBIKA
Ez egy jellegzetes alaplépésekből álló képzést jelent, amelyek az aerobikra jellemző különféle koreográfiákat alkotnak. A fűtési részben egyszerű és alacsony kockázatú lépéseket alkalmaznak, amelyek fokozatosan növekednek.
A tényleges képzési részben az erőfeszítés intenzitása növekszik, mind a végrehajtás ütemének növelésével, mind az osztálykoreográfiát alkotó lépések összetettségének növelésével. Az edzés második részében a matracon végezhet gyakorlatokat annak érdekében, hogy tónusba hozza a hasi, fenék- és ágyéki izmokat. Az órát lezáró visszatérés során relaxációs és nyújtó légzőgyakorlatokat hajtanak végre. Az intenzív és folyamatos erőfeszítések miatt az edzés hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre, fokozva azok alkalmazkodását az erőfeszítésekhez.
LÉPÉS AEROB
Egy aerobic órát képvisel, amely további felszereléseket használ: steppert és súlyzókat.
A taposó egy olyan platform, amelynek magassága általában 8-16 cm, és ehhez sok izomra van szükség a lábakban, a combokban és a fenékben.
VISSZAPATTAN
A koncepciót JILL COOPER - NEMZETKÖZI TRAINER tanulmányozta és hirdette. A koncepció a következő erők egyidejű működésén alapul: gravitációs gyorsulás, súly és lassulás (az az erő, amellyel a háló csillapítja az ereszkedés hatását).
A visszapattanó osztály egy intenzív kardio program, amely egy komplex koreográfia váltakozásán alapul, és amelynek során a test teljes izmait karokkal, combokkal, hasal kapcsolatos alakformáló gyakorlatokkal veszik részt. A tanítási technika pontos, az egyes struktúrákra jól meghatározott szabályok alapján.
Képviseli az órát, amely magában foglalja az erőt, a kardió gyakorlatokat, a sebességet, a képességet, az egyensúlyt és a koordinációt. Erősítő elemként az erőtartozékokat és a fizikai súlyt használják.
Az ilyen típusú edzés fontos előnye a kalóriaégetés időtartama, amely az edzés után meghaladhatja a 24-48 órát.
POWER ABS
Ez egy 40 perces program csak a has számára. Az egész hasat áramkörökben és időintervallumokban dolgozzuk.
Ez az óra a hasizmok, a fenék és a comb gyakorlatait tartalmazza. A fő cél a derék fizikai megjelenésének javítása, a lábak, a fenék és a has izmainak tonizálása.
Ez a fajta osztály minden embernek szól, rendkívül hatékony képzés.
ÉGESD EL
Ez egy összetett fogyókúrás program, amely elősegíti az anyagcserét.
Minden izomcsoportot súlyzókkal dolgozunk, de saját súlyunkkal is.
ATLÉTIKAI KÉPZÉS
Ez egy strukturált osztály, amelynek célja a résztvevők fizikai állapotának javítása.
A kardió- és állóképességi gyakorlatokat ötvöző áramköri program, amely segít átalakítani testét és elérni a kívánt eredményeket.
SBZ (erős a ZUMBA-tól)
A STRUM by Zumba® az első HIT (magas intenzitású edzés) program, amelyet a Zumba Fitness készített. Ez egy innovatív program, amely nem a táncra épül, ahogy elvárhatjuk a társaság által elindítottaktól.
Az STRONG by Zumba® edzéseket bemelegítésre, három progresszív intenzitású kardio edzés szakaszra, egy matrac edzés szakaszra osztják, amely a test középső részének megmunkálására és az edzés után visszatérésre koncentrál. A STRONG by Zumba® valami újat hoz az edzettség szempontjából mind az osztályformátum, mind a kifejezetten ehhez a programhoz tervezett zene révén. Ezen a területen a zenét használják a testedzés háttereként. Az STRONG by Zumba® szinkronizálja az egyes mozdulatokat egy zenei akcentussal, ami nagyon motiváló és megnyerő tényező a csoportos osztályban.
A STRONG by Zumba® ideális edzés azok számára, akik növelni akarják az állóképességet, elérik az optimális fizikai állapotot, és túllépik fizikai és mentális határaikat minden edzésen. Az STRONG by Zumba® órák légköre motiváló, és a gyakorlatok könnyen megváltoztathatók az egyes résztvevők szintjétől függően. A zene intenzitása az edzés minden szakaszával növekszik, és ezzel együtt a fizikai gyakorlatok intenzitása is növekszik. A haladás nyilvánvaló, és csak három osztály után következik be.