A legjobb megoldások a hasi diasztázra - Egészségügyi dózis
A rektális diasztázis vagy a hasi diasztázis a hasizmok elválasztása és eltávolítása. Ez az izomfeszültség elvesztésének következménye, amely az izmokat összekötő szövetek károsodásához vezet. Itt található néhány hasznos információ és megoldás a hasi diasztázra vonatkozóan!
Az emberi test több szervből áll, csoportosítva: emésztési, légzési, idegi, keringési, csont és izom. A testet borító izmok közé tartoznak a hasi izmok, amelyek a has mellkasában találhatók.
Az egyenes hasizmok (recti) két párhuzamos függőleges részből állnak. Kollagén alapú rostos struktúrához, az úgynevezett fehér vonalhoz kapcsolódnak, amely áthalad a hasizmok közepén.
A hasi diasztáz típusai
Terhesség alatt egy nő hasa 7 és 35 cm között megnő 9 hónap alatt. Így, A hasizmok megnyúlnak, és kétféle diasztázt okozhatnak.
Anatómiai diasztáz
Az első esetben a hasizmok eltörnek, duzzanatot okozva a hasban. Az ilyen típusú hasi diasztázist a testmozgás okozza.
Funkcionális diasztáz
A második helyzetben, a hasizmok elválnak. Így az érintett terület nagyon sebezhetővé válik, és orvosi beavatkozást igényel.
A hasi diasztázis következményei
A hasi diasztázis terhesség alatti következményei a következők:
- A medencefenék elveszíti szilárdságát, prolapsust, vizeletinkontinenciát és állandó fájdalmat okoz a medence területén.
- A duzzanat megjelenése a has közepén a fizikai edzés során;
- A belső szervek gyengülő támogatása;
- A bőr elhagyása a hasban;
- Égési sérülések, gyenge emésztés és nehézségérzet a gyomorban;
- Hátfájás;
- Nyaki, inguinalis vagy hasi sérv.
Gyakran, Terhesség alatt az izmok elválnak és gyengülnek. Ha gyanítja, hogy hasi diasztázisa van, egyeztessen egy szakemberrel. Ezután vegye figyelembe az útmutatásait, de a következő ajánlásokat is:
Megoldások hasi diasztázra
Először fontos tisztázni ezt a hasi diasztázisban szenvedő személy soha nem tud teljesen felépülni, mert az izmok jelentős változásokon mentek keresztül, és nem tudják visszanyerni korábbi erejüket és állóképességüket. A hasi izmok megerősítésének legjobb módjai:
Csökkentett fizikai erőfeszítés
Kerülje az alulról történő dolgok, például érmék, bankjegyek vagy apró tárgyak emelését, mivel nyomást gyakorol a hasi izmokra. Továbbá, adja fel azt a szokást, hogy teste egyik oldalára támaszkodva kel ki az ágyból.
Gyakorlat
A hipopresszív has segíti az érintett terület helyreállítását és az egyenes izmok tónusát. Nem a hasizmok rendszeres edzéséről beszélünk, ezért szükséges szakember segítségét kérni.
Sín hasi diasztázhoz
A hasi diasztáz egyik legjobb megoldása a speciálisan a probléma kezelésére létrehozott sín használata. De fontos megjegyezni, hogy hosszú távon nem használható.
Egészséges diéta
Az egészséges táplálkozás megakadályozza a székrekedést, amely segít a hasi izmoknak és a medencefenéknek a túlzott nyomás felszabadításával, amikor WC-re megy.
A medencefenék megerősítése
Mielőtt teherbe esett, ne felejtse el hangoztatni a hasizmait és a medencefenékét. Különböző speciális gyakorlatok vannak, amelyeket gyakorolhat, ezek megakadályozzák a hasi diasztázis súlyosbodását. Ha a probléma negatívan alakul, vannak más megoldások is:
- Fizikoterápia
- elektrostimuláció
- Sebészet
Egyéb ajánlások és megoldások a hasi diasztázra
Még akkor is, ha a hasi diasztázist nem lehet megakadályozni, megfontolhat néhány ajánlást az izomelválasztás lehető legnagyobb csökkentésére:
- Kerülje a nehéz tárgyak emelését terhesség alatt.
- A lehető legkevesebb erőfeszítést tegye a napi tevékenységek elvégzése során.
- Adjon hozzá nagy mennyiségű fehérjét és C-vitamint az étrendjéhez.
- Fogyasszon elegendő mennyiségű folyadékot naponta.
Néhány nőnél hasi diasztázis alakul ki terhesség alatt, vagy akár szülés után. A fenti ajánlások segítenek enyhíteni a tüneteket.
Meg kell keresni a hasi diasztáz megoldásait, mivel olyan orvosi állapotról beszélünk, amelyet kezelni kell. De nem minden nő szembesül ezzel a problémával. Ezért, ha terhes, ne aggódjon túl sokat. Ez az időszak csodálatos, és élvezni kell.