A LEGJOBB MENÜ A FOGYASZTÁS epitettjeihez

érezzük magunkat

A LEGJOBB MENÜ A FOGYÁSHOZ

Annak ellenére, hogy a táplálkozásról és a fogyásról elmondták mindazokat a mítoszokat, amelyeket még mindig terjesztenek vagy szétszerelnek, bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony menü létezik a fogyáshoz, természetesen ha testmozgással és edzőtermi edzéssel kombinálják. Lássuk tehát, mit kell ennünk, hogy megszabaduljunk a szárnyaktól és a narancsbőrtől.

Reggel. A legjobb, ha fehérjét és zsírt fogyasztunk. Ha édességet vagy szénhidrátot eszünk, még több édességre vágyunk, és fáradtnak érezzük magunkat. Ennek eredményeként az a legjobb, ha fehérjét fogyasztunk, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét. Az édes vonzza az édeset! De mit szolgálhatunk fel reggelire? Omlett 2 tojásfehérjéből és sárgájából, kevés teljes kiőrlésű kenyérrel és őrölt lenmaggal (1 teáskanál); szójatej 2-3 evőkanál diómaggal, 1 evőkanál nyers napraforgómaggal (mag); paradicsomos és uborkasaláta kecskesajttal (sokkal egészségesebb, mint a marhahús), 1 teáskanál őrölt lenmag és egy kis teljes kiőrlésű kenyér.

Ebédnél - rost + fehérje! Csirkemell és brokkoli; hal zöldbab körettel.

Vacsoránál - szénhidrát + fehérje (hogy ne csökkenjen a vércukorszint és ne érezzük magunkat reggel). Hal/pulyka természetes burgonyával; hal barna/vad rizzsel. Nagyon fontos, hogy edzés után szénhidrátokat és fehérjéket fogyasszon, akárcsak az edzés előtti étkezés (2 órával előtte). Édes, az edzés után azonnal engedélyt kapunk, amikor az anyagcsere felgyorsul és még mindig kalóriát éget.