A legjobb módja annak, hogy evezős kalóriát égessen el; Sportosan

Sportosan/🏋🏻 Testépítés/🚣 Evezőgép/A kalóriaégetés legjobb módjai evezőgéppel

hogy

Az evezők valószínűleg a leghatékonyabb edzőeszközök a piacon; lehetővé teszik az egész testmozgást, miközben jelentős kalóriákat éget el. Mivel azonban több mozdulattal járnak, az evezőket is valószínűleg a helytelenül használják. Mint minden kardiógépnél - a pulzusszámot és a légzést növelő gépeknél -, a kalóriák elégetésének legjobb módja az intenzitás és az eltöltött idő "növelése".

Sor, sor, sor, sor, sor

Az evezősök két változatban kaphatók: ásványi anyagokat szimuláló rudakkal vagy kábellel és kézi rögzítéssel, amely eltávolítható. Mindkét esetben a gép elülső részén ülsz, lábad a lábtartókon támaszkodik, a térde pedig teljesen behajlik. Egyenes karokkal fogja meg a fogantyút vagy a rudakat, és hajtsa a törzsét a combjai felé egy órás állásban. Tartsa a karjait egyenesen, miközben lábaival tolja, amíg majdnem egyenesek lesznek, anélkül, hogy elzárná a térdeit. Ekkor döntse hátra a felsőtestét 11 óráig. Ezután húzza a kezét a bordája felé, miközben könyökeit a lehető legközelebb tartja. A visszatéréshez tegyen mindent fordított sorrendben. Ne felejtsd el, hogy a mozdulat végén mindig egyenes karokkal hajolj előre.