A legjobb orvosságok a horkolás ellen
A horkolást a szájon vagy az orron keresztül a tüdőbe alvás közben belélegzett levegő áramlásának megzavarása okozza. Általában ennek oka az orr vagy a nyak légutainak szűkülete vagy elzáródása. Így a légutak szövetei rezegve ütköznek a tarkóba, és a levegő áthalad egy keskeny téren, idegesítő hangokat okozva. Minél keskenyebb a levegő, annál élénkebbek a szövetek, és annál erősebbek a zajok.
Számos tényező járul hozzá ehhez a problémához, a száj anatómiájától kezdve az alkoholfogyasztásig, de néhány olyan orvosság is, amely eredményt ad a horkolás ellen, mutatja be a everydayroots.com weboldal.
1. Használjon teniszlabdát
Ha megszokta, hogy többet alszik a hátán, egy teniszlabda kijavíthatja alvási helyzetét. Vágja ki egy régi póló zsebét, és varrja a pizsama felsőjének hátuljára. Helyezze a teniszlabdát varrott zsebébe lefekvés előtt. A mögötted lévő labda által keltett kényelmetlenség arra kényszerít, hogy minden oldalra fordulj, minden alkalommal, amikor a hátadon ülsz, anélkül, hogy felébrednél.
Bár furcsa trükk, senki sem látja, amikor otthon alkalmazza, és nem fog ragaszkodni a módosított pizsamájához.
2. Tartsa a nedvességet a helyiségben
Ha száraz levegőjű szobában alszik, ez hozzájárulhat a horkoláshoz. A szájszárazság és az orrmembrán szárazsága hozzájárul az együttes kezeléshez, elzárja a levegőt és szöveti rezgést okoz. Kétféle módon lehet megakadályozni a horkolást, ha azt a helyiség levegőjének páramentesítése okozza: vásároljon párásítót, vagy költözzön olyan helyre, ahol nem száraz a levegő. Mivel a második lehetőséget nehezebb megvalósítani, a legkényelmesebb olyan eszközt vásárolni, amely megakadályozza a helyiség levegőjének túlzott kiszáradását.
3. Megszabadulni a felesleges kilóktól
Tudjuk, könnyű megmondani, nehéz megtenni, de a súly valóban a horkoláshoz kapcsolódik. A túlsúlyos embernek több olyan szövete lehet a torkában, amely elősegíti az alvási zaj kialakulását.
4. Emelje meg kissé az ágyat
Próbálja meg az ágyat 10 centiméterre megemelni a fej oldalán. Ez a trükk megakadályozza a nyelv visszacsúszását, elzárja a torkot, és segíthet a légutak megnyitásában is. Tegyen néhány darab fát vagy könyvet az ágy talpa alá, hogy egy kicsit megemelje, és megnézze, segít-e a trükk jobban aludni.