A legjobb tippek a fogyáshoz OTL Blog
Nagyon sok ember szeretne fogyni - tehát fogyjon és lehetőleg egyidejűleg építse fel az izomtömeget. Elméletileg könnyű lefogyni: csupán negatív kalóriaegyensúlyra van szükséged. Tehát több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Persze, nem mindig olyan könnyű megvalósítani. Sok tippet adunk a fogyáshoz, például a csúnya vágyak legyőzéséhez és a kalóriamérleg kiszámításához.
Timo Hahner, 2020. november 10
Számolja ki a kalóriaigényt és a makrotápanyagokat!
Tudja meg, hogyan tudja kezelni a kalóriaigényét és a fehérjékből és zsírokból származó optimális makroelem-elosztást. Több.
Jenny Tröger, 2020. augusztus 12
Mi az érzelmi étkezés? 5 tipp, hogy mit kell tenni ez ellen
Az étele néha irányít, és nem fordítva? 5 tippet adunk az érzelmi táplálkozáshoz. Több.
Pauline Schauder, 2020. június 23
Természetes anyagcsere-erősítők: az anyagcserét teljes sebességgel futtassa
Az egészséges anyagcsere teljes sebességgel működik, hogy helyreállítsa az étel által a test által biztosított energiákat. Több.
Jenny Tröger, 2020. június 2
Miért nem fogyok?
Valószínűleg azon gondolkodott, miért hagyja abba a fogyást. Pedig kevesen vagytok. Több.
Claudia Fröhlich, 2020. május 14
Ezek a túlsúly (elhízás) következményei
Miért egészségtelen az elhízás? És milyen következményekkel jár a túlsúly vagy az elhízás. Több.
Timo Hahner, 2020. május 6
A könnyű és a nulla ital egészségtelen?
Ha szeretne könnyű és nulla italt használni, hogy ne hagyja el az édes ízt. Több.
Timo Hahner, 2019. október 9
Zsírok: Kalóriatartalmú, de egészséges?
A makrotápanyag zsír fontos alapja az egészségének, de mennyi zsír. Több.
Timo Hahner, 2019. szeptember 11
A cukorhelyettesítő valóban egészséges-e?
Könnyű italok, stevia, xilit és Co - mennyire egészségesek a cukorpótló termékek? van egészséges cukor-al. Több.
Jenny Tröger, 2019. június 12
Mit kell enni edzés előtt és után?
Az étel energiát biztosít számunkra, és erre a testmozgás előtt szükségünk van. Mikor kell enni a d-nél. Több.
Theresa Farrack, 2018. október 23
Tévhit: A túl sok gyümölcs egészségtelen?
A gyümölcs egészséges! Legalábbis gyermekként megtanultuk. De mi van azzal a gyümölccsel. Több.
Online edzői engedély, 2018. október 19
Interjú a "Bastigoodlife" céggel
Tudja meg az interjúban, mi volt a meghatározó abban, hogy Basti 23 kg-ot fogyott, hogyan sikerült. Több.
Timo Hahner, 2018. október 17
Mi a teendő, ha vágyad, okaid és tippjeid vannak
A sóvárgás nagyon összetett kérdés, és minden embernek különböző dimenziói vannak. Több.
Online edzői engedély, 2018. szeptember 9
Hogyan fogyott Kris 150 fontot és lett személyi edző
Kris két év alatt 90 kg-ot fogyott, az OTL-nél szerezte meg B engedélyét, majd al. Több.
Online edzői engedély, 2018. május 10
Mi történik a testben, ha lefogy?
A fogyás gyakori beszélgetési téma, és ez alapvető fontosságú kérdés, és a. Több.
Online edzői engedély, 2018. május 9
Hogyan lehet hosszú távon lefogyni
Az elmúlt években tisztességes mennyiségű zsírt nyert, talán néhányat. Több.
Online edzői engedély, 2018. január 22
Annamaria hogyan fogyott 56 kg-ból és lett táplálkozási szakember
Egy interjúban Annamaria elárulta, mi ösztönözte életének megváltoztatására és mi késztette őt. Több.
Timo Hahner, 2017. december 20
Így számíthatja ki a kalóriaegyenleget!
Ebben a cikkben egyszer és mindenkorra elmagyarázzuk, mi szükséges célzottan hízni vagy fogyni! . Több.
Online edzői engedély, 2017. november 28
A cukor függőséget okoz? Mennyi cukor egészséges?
A cukorfogyasztást gyakran félreértik. Mennyire egészségtelen a cukor valójában? Összefoglaljuk a legfontosabbakat. Több.
Timo Hahner, 2017. augusztus 3
Mítosz: Este 18 óra után nincs szénhidrát.
Élelmiszer-mítosz, amely még mindig széles körben elterjedt. A 18 óra utáni szénhidrátbevitelnek csökkentenie kell. Több.
Timo Hahner, 2017. július 30
Kalóriakövetés - Az 1 x 1!
Szeretne többet megtudni az úgynevezett "követésről"? Elmagyarázzuk, hogyan használhatja a követést. Több.
Timo Hahner, 2017. július 13
Anyagcsere vs. genetika
Az olyan kifejezések, mint a „hard gainer” vagy a „soft gainer”, újra és újra megjelennek, olyan emberek, akik azt állítják maguktól. Több.