A legnagyobb 8 legnagyobb diétás hiba - nőfigura fitnesz klubok
Ügyfeleink többsége csak célzott képzéssel tudja kordában tartani a súlyát. Tehát eleinte nem javasoljuk a fogyókúrát, mert nagy a visszaesés kockázata.
Ha mégis ki akarja próbálni, akkor ezek a legnagyobb hibák, amelyeket elkövethet a fogyókúra során:
1. A kevesebb több:
Aki kevesebbet eszik, az is többet veszít? A testünk nem teszi ezt olyan könnyűvé számunkra! Az étrendben az étel is fontos. Ami számít, az a kalóriadeficit keletkezik. Ha elkészít magának egy teljes tál gyümölcsöt és zöldséget, akkor sem kell spórolnia a mennyiséggel. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit edzés közben fogyaszt, akkor sem.
Abbahagyja a szénhidrátfogyasztást? Pillanat! Ha teljesen kivágja az étrendből a szénhidrátokat, gyorsan beleesik a vágyak csapdájába. A tészta, a kenyér vagy a burgonya ideális - zsírmentes - töltőanyag (figyeljen a mártásra és a kenésre!). Ugyanez vonatkozik ide: Ne vigyük túlzásba!
Sokan úgy gondolják, hogy az étkezés elhagyása csökkenti a kalóriabevitelt. Az egyszerű elméletben ez is igaz. De ha tudatosan éhezteted magad, annál inkább gátlástalanul fogod elérni a következő étkezést, és így több kalóriát tudsz biztosítani, mint amennyit szeretnél. A tested ekkor különösen jól tárolja, amit eszel. Zsírtartalékot hoz létre, mert az éhség következő szakaszára készül. Hallottál már a jo-jo hatásról? 😉
Ha úgy gondolja, hogy a diéta önmagában csodákra képes, akkor csalódást kell okoznunk Önnek ... Nincs álomfigura mozgás nélkül - főleg hosszú távon! Mivel a célzott edzés - például a képzési koncepcióink révén - biztosítja az állandó zsírégetést és az alakformálást. Az izmok testünk erőművei, amelyek nyugalmi állapotban is égetnek zsírt (pl. Otthon a kanapén)! Tehát legalább hetente kétszer aktívnak kell lennie. Tippeket és egyéni edzésterveket kaphat közvetlenül a Frau Figur - Stúdióból!
5. Menjen át katonásan:
Ha hosszú távon sikeres akar lenni, felejtsen el szigorú szabályokat és egyoldalú, terjedelmes étrend-terveket! Próbáld beilleszteni az étrendet és a sportot a személyes életedbe (munkahely, család, ...), és sokkal könnyebben és hosszabb ideig kitartasz a mindennapi életben.
6. Nem mondhatok NEM:
A csokoládé, chips és hasonlók jól mutatnak a szupermarket polcán - ezt mindannyian tudjuk. Ha hagyja, hogy ez befolyásolja magát, hatalmas hibák kúsznak be, és teljesen megfeledkezhet a diétáról. Maradjon erős, és vásárlás nélkül végezze el ezeket a termékeket - ez biztosan nem fog ártani a családjának sem. Az otthoni keveréshez szükséges finom fehérjeturmixjaikkal a Frau Figur Products édes fajtát kínál, amely teltnek érzi magát, de nem kövér!
7. Menjen át egyedül:
A barátok, a család és a kollégák nagy segítséget nyújthatnak a fontok elleni küzdelemben. Tájékoztassa minden szeretteit a projektjéről, és számíthat a támogatásukra! Aki itt egyedül harcol, gyorsan a földre megy.
8. Minden a régiben marad:
Nem - szakítsa meg rutinját! Mert jelenleg fontos, hogy többet fusson, vagy kerékpározzon a munkába. A kioszkot természetesen útközben kihagyhatja édes csemegéivel. Csak valami ambíciót kell magával hoznia. Mindig emlékeztesd magadra, miért és miért teszed ezt - neked!