A legnagyobb hiba! Miért nem lehet fogyni, pedig diétázol! Mit mondanak a táplálkozási szakemberek -
Sokan néhány külön kilóval jöttek el az elszigeteltségtől, és az a tény, hogy a nyárig csak néhány nap van, sok embert arra késztetett, hogy diétázzon. Mindenki azt akarja, hogy az eredmények azonnal láthatók legyenek, de a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az éhezés nem a megoldás.
A fogyás érdekében a legjobb személyre szabott étrendet követni, csökkenteni az adagokat és orvoshoz kell fordulni. Ha továbbra is önállóan szeretné kipróbálni az alacsony kalóriatartalmú étrendet, ügyelnie kell arra, hogy elkerülje a legnagyobb hibát, az alvással kapcsolatos hibát.
Mennyi alvás szükséges a fogyáshoz?
Több tanulmány szerint nagyon nehéz lefogyni, ha nem alszol eleget, nevezetesen nyolc órát, legalább hat órát. Ezenkívül semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit, amelynek a nap fő étkezésének kell lennie, vagyis a legteljesebbnek és kalóriadúsabbnak.
Caroline Apovian táplálkozási szakértő azt állítja, hogy a jó étrendű gyors étrend olyan lenne, amelyben hat napig csak fehérjében gazdag termékeket, a hetedik napon pedig csak folyadékokat szabad fogyasztani. És beszél az alvás legfontosabb eleméről, amelynek éjszaka legalább nyolc órának kell lennie.
"Ha továbbra is elegen alszol, nem érzed magad éhesnek. Megszabadul a zsírtól és megőrzi izomtömegét a fehérjéknek köszönhetően "- mondta.