A LEGOLCSÓBB egészséges fogyókúra
Meg akarja szabadítani a hasán lévő tekercseket, de a diéták túl drágának tűnnek, és nem működtek nálatok? Javaslom, hogy próbálja ki ezt a nagyon OLCSÓ diétát, de amely egészségessé teheti Önt, és amely egy hónap múlva segít legalább tíz kilogramm fogyásban. Három-négy hónap alatt akár 22 kilót is leadhat.
Mit szabad enni
Íme az összetevők, amelyeket szabad enni a diéta alatt:
gyümölcsök: citrom, alma és grapefruit. Kis mennyiségben banánt is ehet. Ez utóbbit a nap első étkezésénél jelzik.
Tejtermékek: joghurt és sajt. Ezenkívül megengedett tojás (főtt, hálós vízben készült) vagy omlett olaj nélkül (reggeli tojás omlettje).
Hús: csirke, tonhalkonzerv a saját levében.
zöldségek: spenót, zöldbab, gomba, fokhagyma, káposzta, uborka, sárgarépa és paradicsom.
Mit ihat: sima víz (minimum egy liter naponta), zöld tea, sima víz citrommal.
ARANYSZABÁLY: Ne egyél mást, csak azt, ami szerepel az étrendben engedélyezett összetevők listáján.
Napi menü sablon
Reggeli. Kezdje minden reggel egy nagy pohár langyos vízzel, amelyben fél citromot nyomja össze. 30 perc után következik a nap első étkezése. Fogyasszon egy főtt tojást és egy uborkát vagy zabpelyhet és egy almát. Egy másik reggeli lehetőség egy paradicsom, uborka és sajt saláta. Vagy ehet tojás omlettet és nyers sárgarépát.
Reggeli snack. Igyon egy csésze zöld teát (tegyen bele két szelet citromot). Egyél almát vagy joghurtot vagy grapefruitot.
Ebéd. Ebédnél ehet egy darab sült csirkét nagy fehér káposzta salátával. Másik alternatíva a tonhalkonzerv egy marék főtt zöldbabbal (amibe fokhagymát tehetünk), vagy spenót salátával. Ehet káposztalevest vagy krémet paradicsomlevesből vagy krémet sárgarépalevesből. A krémleveseket nem vajjal készítik. Egyszerűen forraljuk fel a kívánt zöldséget, és adjunk hozzá egy kis sót és egy evőkanál joghurtot.
Délutáni nasi. Egy csésze zöld tea és egy kis banán. Időről időre helyettesítheti a banánt grapefruitral.
Vacsora. A vacsorát 19:30 előtt kell elfogyasztani. Válasszon egy uborkasalátát gombával, meghintve kevés citromlével. Adhat hozzá sót és borsot is. Ehet egy adag spenótot és egy darab csirkét vagy zöldbab salátát paradicsommal, kaporral és fokhagymával.