A legtöbb ember által elkövetett 5 hiba a Dukan-étrenden - egészség wiki
A dukani étrend az egyik leggyorsabban növekvő új étrend. Ha olyan sok ember rohan az elinduláshoz és megtapasztalja a gyors fogyás és éhségcsökkentő programot, lehetséges, hogy néhányan tévednek a fogyás rohanásában. Ebben a cikkben áttekintem az öt leggyakoribb dukani diétás hibát.
1. Nem eszik eleget és éhes
Az éhezéshez és a kalóriaszámláló étrendhez szokott emberek nehezen szokják meg azt a gondolatot, hogy Dukan diétáján annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak. Tévhit, hogy a fogyáshoz állandóan éhesnek kell lennie. Ennek eredményeként néhány ember, aki új a Dukan étrendben, öntudatlanul csökkenti az adagméretét, hogy elkerülje az elégedettség érzését, és így úgy érzi, hogy diétázik (és lefogy). Nem kell folyamatosan éhesnek lennie a fogyáshoz! A Dukan étrend alacsony étvágyú étrend, nem szabad éhesnek lenni, amíg ezen a fogyókúrás programon vesz részt. Ha éhes vagy, egyél valamit (amennyiben az szerepel az engedélyezett ételek listáján!)
2. Nincs elég változatosság az étrendben
Amikor elkezdi követni a Dukan-diétát, előfordulhat, hogy többször hivatkoznia kell a Dukan-diéta könyvre. Természetes, hogy szeretnénk még egyszer ellenőrizni, hogy mely ételek engedélyezettek és melyek nem. Egy-két hétbe telhet, amíg a lista memorizálódik, így a Dukan-barát étrend együtt az étkezések másodlagos jellegűvé válnak. Néhány ember számára, ha megtalálta az ételt, amelyet szeret enni, akkor ragaszkodik ehhez az étkezéshez, és azt gondolja, hogy könnyebb ragaszkodni ahhoz, amit tudnak biztonságos és könnyű. Ennek a tervnek az a hátránya, hogy az étkezés gyorsan ismétlődővé és unalmassá válik. Az egykor élvezetes és régóta várt étkezési megoldás félelmetes munkává válik. Tehát, hogy elkerülje a megbetegedést pusztán a tikka és menta szószban lévő pulykakebabok láttán (például), mindenképpen szánjon időt a kísérletezésre és bővítse ki a Dukan diéta menüjét.
3. Állandóan áll a skálán
A súlycsökkenés a Dukan-étrendben, különösen a támadási szakaszban, nagyon gyors lehet. A diétázók motiváló rajongást fognak érezni, amikor a font csökken. A súly azonban a nap folyamán ingadozik. A mérlegek izgalmas, néhány fontos veszteséget mutathatnak reggelenként, de azt mutatják, hogy délután valóban felszedett egy fontot! Egy nap fogyás, egy másik pedig súlygyarapodás. Feleslegesen idegesít.
Azt is figyelembe kell venni, hogy a legtöbb háztartási mérleg nem túl precíz gép. Mozgassa kissé balra vagy jobbra a mérleget, és valószínűleg más eredményt kap, amikor rajtuk jár.