A legtöbb kalóriát égető sportok! a wellness világa
Mindig is tudni akarta, hogy a mozgás milyen formájával égetheti el a maximális energiát? A legnépszerűbb sportokat kalória kalkulátorunkon keresztül kergetettük. Itt vannak az eredmények.
ÚSZÓK/PULLOK
A kúszás a leggyorsabb és legigényesebb úszástechnika, de bárki megtanulhatja egy kis gyakorlással. Fontos, hogy edzéskor mindig tiszta technikát alkalmazzunk. De egy bizonyos szigorúság és az a vas akarat, hogy folyamatosan javítsd a saját úszási stílusodat, megtérül. A szakemberek óránként öt kilométerre jutnak. Akárhogy is, az izmokat és az állóképességet az izületek és a hát megterhelése nélkül edzik, míg a felesleges testzsír önmagában eltűnik. De ez még nem minden: Az úszás nemcsak a szívizmot erősíti és biztosítja a vénák megfelelő vérellátását, hanem egy különösen esztétikus sport is, amely vészhelyzetben akár életeket is megmenthet.
- Nők: 480 kalória
- Férfiak: 648 kalória
Kerékpározás (26 kilométer óránként)
A kerékpározás előnyei nyilvánvalóak: enyhíti az ízületeket, kívül vagy friss levegőn, kezdőknek és profiknak egyaránt alkalmas. Azok is, akiknek nem kell tornázniuk, általában könnyebben izgulhatnak a kerékpározás miatt, mint például a kocogás. Az izmos lábak és a "repedés alja" ráadásul szinte szabad. Ugyanez vonatkozik a futásra is: induljon nyugodt ütemben, majd folyamatosan növelje; elvégre jó része kell az edzésnek, hogy 26 km/h sebességgel lazítson egy órán keresztül. Másrészt a kalóriamérleg és a zsírégetés szempontjából jóval előrébb jársz, ha egy órát használsz egy biciklit.
- Nők: 578 kalória
- Férfiak: 781 kalória
PÖRGÉS
Alig létezik olyan sport, amely verejtékbe borítana - és sokak szerint boldogabb -, mint a pörgés. Nem ritka, hogy a kurzus oktatói igazi bulivá alakítják egységeiket, fényhatásokkal, forró ritmusokkal és hangos motivációs mondásokkal megfelelően felmelegítve résztvevőiket.
Olyan izgalmas lehet, hogy a „furcsaságok” őrületszerű áramlatba kerülnek. A szív- és érrendszer valóban felgyorsul. Az egyetlen hátrány: Ha nincs saját tornaterem, akkor a fonás egy fitneszstúdióhoz van kötve.
- Nők: 636 kalória
- Férfiak: 859 kalória
FUTÁS (12 kilométer óránként)
Ami az állóképességet és az erőnléti edzéseket és a zsírégetést illeti, a jó öreg futás veretlen marad. Ez is az egyik legegyszerűbb sportág. Elvileg elég: cipő fel és le! Természetesen a kocogó kezdőknek nem szabad vakon sprintelniük, különben nagyon rövid idő múlva kifullad. Kezdje tehát lassan, és óvatosan és türelemmel növelje a tempót. Aztán valamikor a híres "Runner's High" és az első maraton sikerül. Fontos: Ha korábban alig végzett valamilyen sportot, azt tanácsoljuk, hogy a nagy edzés megkezdése előtt keresse fel háziorvosát és/vagy ortopéd sebészét ellenőrzésre.
- Nők: 682 kalória
- Férfiak: 921 kalória
A kötelet ugrani
Amit gyermekkorunk óta még mindig szabadidős szórakozásként ismerünk, kiderül, hogy az egyik legnagyobb kalóriaölő. És csak egy kötélre és pár egészséges lábra van szükséged. Kapcsolja be az élénk zenét, és ez önmagában pattog. Néhány éve az ugrókötél a "kötélugrás" néven is meghódítja a fitneszstúdiókat, és egyre népszerűbb. Sajnos a kötélugrás nem a sport kezdőinek való. Ha (továbbra is) túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzd, kérjük, lassan (kb. Hetente kétszer-háromszor, öt percig) közelítse meg, és minden esetben előzetesen forduljon orvoshoz. Azok a fitneszgépek, amelyek egyszerre egy órát gyakorolhatják a kötélugrást, mennyei kalóriafogyasztási adatokkal jutalmazzák.
- Nők: 682 kalória
- Férfiak: 921 kalória
GÖRGŐSÍTÉS (INLINESKATING)
Görkorcsolyázáskor is elég sokat esnek a kilók, és nem kell azonnal teljesíteni a maratont. 60 perc görkorcsolya ég egy étkezés körül, ezért erős partner a zsír elleni küzdelemben. Akár egyedül, barátokkal, akár a népszerű korcsolyaesteken - a görkorcsolyázás (szinte) mindig lehetséges. Szóval vedd ki a korcsolyát az alagsorból, és indulj!
- Nők: 566 kalória
- Férfiak: 604 kalória
SÍFUTÁS
A sífutás során az összes izomcsoportot alkalmazzák, ami a sportot igazi sokoldalúbbá teszi az edzéseken. A mindent átfogó mozgás serkenti a vérkeringést és erősíti a szívet. A terhelés egyenletes eloszlása biztosítja, hogy az egyes izomcsoportok - és az egyes ízületek - meglehetősen kevéssé terheltek legyenek. És nem elhanyagolható: A sífutás során (amint az egyébként minden állóképességi sportnál szokás) felszabadul a szerotonin boldogsághormon. A sífutás karcsúvá és boldoggá tesz.
- Nők: 520 kalória
- Férfiak: 765 kalória
További sporttal kapcsolatos témákat keres? Ezután olvassa el ezeket a bejegyzéseket: