A len megveri a halakat
TOP ● Kalóriaégető szuperélelmiszer
A lenmagok több esszenciális omega 3 zsírsavat tartalmaznak, mint a halak. Az omega 3 esszenciális savak jó zsírok, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és segítenek a fogyásban.
TOP ● Kalóriaégető szuperélelmiszer
A lenmagok több esszenciális omega 3 zsírsavat tartalmaznak, mint a halak. Az omega 3 esszenciális savak jó zsírok, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és segítenek a fogyásban.
A lenmag szabályozza a testsúlyt, fenntartja a bélműködést, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a bőr tónusát és immunitását. Ez csak néhány olyan lenmag tulajdonság, amelyet Dr. Gillian McKeith említett az "Élelmiszer az egészségért. 12 szuperélelmiszer az immunitás erősítéséhez" című kötetben. A lenmagokat Dr. Gillian McKeith a szuperételek kategóriájába sorolja, beleértve a csírákat, köleset, quinoát, lucernát, aloe verát, zöld árpát, petrezselymet, alga, stevia, napraforgót, zöld-kék vadalgát.
TARTALOM. A lenmag körülbelül 55% -ban tartalmaz egészséges zsírokat az omega 3 zsírsav sorozatból. "Az omega 3 savak főleg a zöld leveles zöldségekben, a hideg vizekben élő halakban (például makréla, lazac, tonhal és tőkehal), diófélékben, repce, búzacsíra, lenmag. A lenmag majdnem kétszer annyi omega 3 zsírsavat tartalmaz, mint a hal. Az egészségtelen és feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedése egybeesik az omega 3 savak fogyasztásának csökkenésével "- mondja Dr. Gillian McKeith. Ezek a zsírok hozzájárulnak a szív- és érrendszer, a vesék, a máj, a hasnyálmirigy megfelelő működéséhez. A fogyni vágyóknál a lenmagban lévő omega 3 zsírsavak csökkentik az étvágyat és serkentik a kalóriaégetést.
AGY. Továbbá, az étrendben az omega 3 ételek hiánya - lenmag, hal - befolyásolja az idegrendszer működését. "Az omega-3 zsírok hiánya csökkentheti az agysejtek számát, méretét és kommunikációját, és problémákat okozhat a tanulás, a növekedés és a gondolkodás képességében" - mondja Dr. Gillian McKeith. Ugyanakkor a lenmag jó E-vitamin, ásványi sók (kalcium, kálium, szilícium, vas) és élelmi rostforrás. Negyed csésze lenmag (50 g) körülbelül 20 g élelmi rostot tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy csésze aszalt szilva 7,4 g rostot, ugyanannyi babot - 7,2 g és barna rizst - 4,8 g tartalmaz. A rost nélkülözhetetlen elem a székrekedés és a vastagbélrák megelőzésében. Bélelzáródások esetén kerülni kell a lenmagokat, mivel ezek elősegíthetik a szövődményeket.