A lépés elve és a lépés előnyei
Az Egyesült Államokban 1986-ban létrehozott lépés ma nagyon népszerűvé vált. Ez a fitnesz típusú edzésprogram a nevét az egyedüli felszerelésnek köszönheti, egyfajta eltávolítható lépésnek. Fizikai és teljes, a legtöbb edzőteremben kínálják.
> Az elv:
A lépésosztály átlagosan 30 és 45 perc közötti szinttől függ. Leggyakrabban bent, kis csoportokban, ritmikus zene alapján gyakorolják.
Minden résztvevő maga elé tesz egy kis lépcsőt, amelyet egy lépcsőnek neveznek, amelynek csúszásmentes platformja magasságban állítható, hogy változtatni tudja a gyakorlatok intenzitását.
A tanfolyam a koreográfia megtanulásából és előadásából áll, összekapcsolva a színpadon (fel/le, elöl/mögött/oldalon) és körülötte (mambo, félfordulat) járási lépéseket.
A legegyszerűbb lépéstől ("alaplépés") a bonyolultabbig ("dupla lépéses érintés"), így kombinációk és koreográfiák sokaságát lehet felépíteni.
Annak ellenére, hogy az erőfeszítések nagy része a lábakra összpontosul, a karok semmiképpen sem maradhatnak mozdulatlanok: az egész munkamenet során az ábrák szerint keresztbe kell helyezni a karokat, karokat a levegőben, karokat a test mellett.
> Előnyei:
Fizikai, de művészi szempontból is van valami elcsábítani:
- Jelentős energiafelhasználással jár.
Ez a tevékenység az összes izmot és a szív- és érrendszert együttesen veszi igénybe, gyakran nagy intenzitással. Eredmény: sokat égetünk (akár 400/500 kalória óránként).
- Erősíti az izomtömeget.
A lábak keményen dolgoznak, miközben felmásznak a lépcsőre, miközben a karokat minden mozdulatnál munkába állítják. Izomzatot nyújtunk az egész testünkön, harmonikus módon.