A Libertatea szaunába járók figyelmébe
Írta: Dobrescu Petre, 2004. június 28., hétfő, 9:00.
halott, hogy száraz vagy gőzszaunával fogyjon. * a szaunában feltétlenül szükség van törölközőre, hogy leülhessen a forró padra. * Mielőtt belépne a szaunába, adja fel az ékszereket, órákat vagy más, a testbe ragadt fémeket. * Ha nem akarja nedvesíteni a haját, tanácsos törölközővel letakarva megvédeni. * Ne igyon alkoholt, és ne egyen azelőtt. * Vízfogyasztás ajánlott a szauna előtt, alatt és után, a test által igényelt mennyiségben. * A menstruációs nőknek tilos szaunázni. * A szív-, bőr- vagy tüdőbetegségek, valamint az asztma akadályozza a szaunázni vágyókat. * A szaunába lépés előtt tanácsos lezuhanyozni a bőrt irritáló szagok lemosására. * A szauna alacsonyabb fázissal indul. A fordulóknak öt és 30 perc között kell tartaniuk. a folytatás (szünetben) között forró záporok, vagy ha lehetséges, néhány perc úszás a medencében ajánlott. Végezzen legalább két szaunaciklust, de ne vigye túlzásba. * Az utolsó zuhany után ne öltözzön azonnal, mert további öt-tíz percig izzad.
* Az izzadás jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot veszít a szervezetből. A gyengülés felszínes, nem mély.
* A szaunázás komoly fejfájást és szédülést okozhat.
* Az éhségérzet olyan erős a szauna után, hogy kevesen tudnak tartózkodni az evéstől, lefekvés előtt.
* Az orvosok fitnesz- vagy aerobik edzést javasolnak szaunázás helyett.
* Ha a foglalkozásokat a fenti szabályok szerint végzik, és ugyanazok az étkezési szokások vannak megtartva, biztos lehet benne, hogy megkezdődik a fogyás
* Egy szaunázás során körülbelül 300 kalóriát éget el. Kényelmes, könnyed kalóriabevitel. Az egyetlen szükséges izom a szívé, ezért nem szabad fáradni.
* A szauna jótékony hatással van a bőrre, ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a pattanásokkal. Tisztító maszkokat alkalmazhatnak.
* A szauna kiváló kikapcsolódási lehetőség egy fárasztó nap után.