A Louwen-diéta Mi a terhességi étrend?
Még akkor is, ha a név félrevezető, a Louwen-diéta nem klasszikus étrend, hanem a táplálkozás speciális formája. A cél az, hogy egyszerűbb és fájdalommentes születést tapasztalhassunk meg.
A terhes nőknek a terhességük utolsó hat hetében a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell az egyszerű szénhidrátokat. Ezek főleg a cukorban, édességekben, liszttermékekben és egyes gyümölcsfajtákban találhatók.
Az étrend megváltoztatása szinte minden terhes nő számára alkalmas, akik aktívan támogatni akarják születésüket. Ha azonban anyagcsere-betegségben szenved, ez a „diéta” nem ajánlott.
Számtalan diéta létezik, amelyek során a nők és a férfiak megpróbálnak lefogyni vagy egészségesebb életmódot folytatni. A Louwen Diet egy kifejezetten kismamák számára tervezett "diéta". De terhesség alatt fogynia kell?
A Louwen-diéta célja nem a fogyás, hanem egy speciális étrenddel való felkészülés a közelgő születésre. A következő fejezetekben megtudhatja, hogy mit szabad enni ezen a diétán, mit kell kerülnie és milyen mértékben ajánlott.
1. A Louwen-diéta, mint a táplálkozás speciális formája
Sok terhes nő fél a közelgő születés fájdalmától.
A diéta szó mindenekelőtt azt sugallja, hogy a cél egy fogyókúrával történő fogyás. A Louwen-diéta azonban nem klasszikus fogyókúra. Inkább arról szól, hogy tegyünk valamit a A szülés során a fájdalom a lehető legkisebb.
Legkésőbb a terhesség utolsó harmadában minden nő eljut odáig, hogy gondolkodjon a szülésről, sőt aggodalmakkal és félelmekkel néz a mai napig. Az összes orvosi lehetőség mellett vannak más módszerek is a szülés megkönnyítésére.
A Louwen diéta feltalálójáról, Prof. Dr. med. Frank Louwen, megnevezve. A frankfurti egyetemi kórház vezető orvosa, a prenatális orvoslással és a szülészettel foglalkozik. Louwen úgy véli, hogy egy speciális étrend megkönnyítheti a szülést.
A Louwen-étrend hasonló elvet követ, mint a Logi-módszer. Ez a módszer azonban nem alkalmas terhes nők számára. Célja azonban a normál testsúlyú emberek, valamint azok, akik fogyni akarnak néhány kilót. A diéták mindkét típusában közös, hogy a felhasználóknak nagyrészt kerülniük kell a cukrot és keményítőt tartalmazó ételeket.
2. Támogassa a méhnyak érését Louwen-diétával
Glikémiás index
A glikémiás index olyan mérőszám, amely felhasználható annak bemutatására, hogy a szénhidráttartalmú étel milyen mértékben befolyásolja a vércukorszintet. Minél több cukor van a vérben, annál magasabb az érték.
Alapvetően a Louwen-diéta az inzulinról szól, amely a hasnyálmirigyben termelődik. Ha sok olyan terméket fogyasztunk, amely főleg fehér lisztet és cukrot tartalmaz, akkor az inzulinszint nő. Most, hogy a hasnyálmirigy egyre inkább felszabadítja az inzulin hormont, a vércukorszint ismét csökken.
Az ilyen éles ingadozásokat okozó ételek sok rossz szénhidrátot tartalmaznak és ezért nagyon magas a glikémiás indexük. De miért kellene ezt elkerülni, főleg terhesség alatt?
Amikor az inzulin felszabadul a testben, bizonyos receptorokhoz kötődik, hogy fejleszthesse hatását. A prosztaglandin szövethormonnak, amely főleg a terhesség végén képződik, szintén hozzá kell kötődnie ezekhez a receptorokhoz, hogy valódi helyhiány legyen.
Mivel azonban a prosztaglandinnak meg kell lágyítania a méhnyak szöveteit és be kell váltania a vajúdást, a felszabaduló nagy mennyiségű inzulin nagy problémát jelenthet. Az a tény, hogy a prosztaglandin hormon nem képes létrehozni, nagyobb fájdalomhoz vezet a szülés során. Ráadásul az Ha nem megy a vajúdásba, az azt jelentheti, hogy a csecsemő nem képes elmenni, és a születést mesterségesen kell előidézni.
3. Az étrend változása az elmúlt hat hétben - kerülnie kell ezeket az ételeket
Szinte mindenféle zöldséget fogyaszthat habozás nélkül.
A cél a lehető legkevesebb egyszerű szénhidrát fogyasztása a prosztaglandin receptorainak szabadon tartása érdekében. De mely ételekben van különösen magas ezekben a szénhidrátokban? És mit ehet?
Fontos, hogy ne hagyjon ki mindent, csak azokat a szénhidrátokat, amelyek károsak a szervezet számára. A terhes nők jobb áttekintése érdekében összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket gond nélkül fogyaszthatnak. Az alábbiakban talál egy másik listát azokról a termékekről, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell.
Fogyaszthatja ezeket a szénhidráttartalmú ételeket:
- hüvelyesek
- Rizs (vad vagy barna rizs)
- Gyümölcs, például alma, körte vagy narancs
- Tejtermékek
- Tojás
- diófélék
- szinte az összes zöldség
- hús és hal
A következő ételek tabuk a Louwen-diétán:
- cukor
- Édesség
- Lisztből készült termékek (kenyér, tészta)
- Kukorica
- szárított gyümölcs
- Gyümölcsök, mint ananász, papaya vagy görögdinnye
- édesem
- Krumpli
Tipp: Itt van egy táblázat, amely részletesen bemutatja az egyes ételek szénhidrátmennyiségét.
4. Ez a táplálkozási forma cukorbetegeknek nem ajánlott
Ha cukorbetegségben szenved, kerülje a Louwen-diétát.
Sok terhes nő már nagyon pozitív tapasztalatokat szerzett a Louwen-étrendről. Számos tanulmány bizonyította már, hogy a túl sok cukor- és fehérliszttermék nem tesz jót testünknek. De mi a helyzet a Louwen-diéta jelenlegi tanulmányaival?
Már számos tudományos cikk található, amelyben a kutatók ezzel a témával foglalkoznak. Egy kínai tanulmányban a tudósok képesek voltak rá Bizonyítsa be az alacsony glikémiás index és a pontos szállítás közötti kapcsolatot. Hiányoznak azonban megbízhatóbb adatok, amelyek igazolhatják a megfelelő hatásokat.
Alapvetően a Louwen diéta szinte minden terhes nő számára megfelelő. Csak azoknak szabad kerülniük az ilyen típusú étrendet, akik metabolikus betegségben szenvednek, például 1-es típusú cukorbetegségben. Ebben az esetben mindig előzetesen beszéljen orvosával a negatív következmények elkerülése érdekében.