A m okos szendvicsei; tro ad egészséges lehetőségeket! Testépítés

Az ubway az egyik leggyorsabb gyógyulási franchise, amely köztudottan jobb megoldás azok számára, akik alacsony zsírtartalmú étrendet szeretnének fenntartani. Nem lehet, mert

okos

Tartalom:

A Subway az egyik gyorsétterem-franchise, amely köztudottan egészségesebb megoldás azok számára, akik alacsony zsírtartalmú étrendet szeretnének fenntartani. De csak azért, mert egy étkezés alacsony zsírtartalmú, még nem jelenti azt, hogy ez lesz a legjobb választás az Ön számára, amikor a zsírvesztésről van szó.

Emlékeztetnie kell arra, hogy a teljes kalória nagyon nagy szerepet játszik abban, hogy milyen gyorsan fogysz, ezért ne őrülj meg alacsony zsírtartalmú ételekkel. Hacsak nem választ okosan, azok nagy problémákat is okozhatnak az étrenddel kapcsolatban.

Vizsgáljuk meg közelebbről a Metró menüjét, és derítsük ki, mi segíti a diétát és mi fog fájni neked.

Mini Subs

Azok számára, akik valóban figyelik a kalóriabevitelt az étrendjükre, a mini tengeralattjárók jó fogadás lesz. Ezek kevesebb zsírt és kevesebb összes kalóriát fognak tartalmazni, mint 6 hüvelykes társaik, így snackre vagy nagyon könnyű ételre alkalmasak alacsonyabb kalóriatartalmúak számára.

A sonka, a sült marhahús és a pulyka az első három választás kevesebb, mint 150 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz. Óvakodjon a mini tonhaltól, mivel túl sok zsírt tartalmaz a majonéz miatt.

Tétel Kalóriák Zsírok Szénhidrátok Fehérje
Ham Mini Sub 137 3 29. 10.
Mini sült marhahús al 147 3.5 29. 12.
Mini pulykamell 147 3 30 11.

6 hüvelykes részválasztások

Ha valamivel nagyobb az étvágya, akkor valószínű, hogy inkább a 6 hüvelykes alegységet szeretné választani. Ez is jó választék, mivel mindegyik kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz, kivéve az édes hagyma Teriyakit, amely 370 kalóriát tartalmaz. Mindegyikük 17-22 gramm fehérjét tartalmaz, ami megfelelő mennyiség egy ekkora étkezéshez.

Kerülje az olyan szelekciókat, amelyek nem szerepelnek a menüben („6 gramm zsír vagy kevesebb”), mert ezek több zsírt és kalóriát tartalmaznak. Vessen egy pillantást arra is, hogy melyik ételízesítőt adja hozzá az alaphoz, mivel ez drámai módon növelheti az összes kalória számukat is.

Tétel Kalóriák Zsírok Szénhidrátok Fehérje
6 hüvelykes szendvicsek, legfeljebb 6 gramm zsírral * 290-300 3-5 44-46 18-20
6 hüvelykes tonhal szendvics 530 30 44. 22.
Fűszeres olasz 480 25 45 21