A magas fehérjetartalmú étrend hogyan kerülhető el; yoyo effektus - a blog
A magas fehérjetartalmú étrend célja az hogy gyorsan fogyjon. El kell ismerni, hogy hatékony étrend, de amely gyakran visszahízást eredményez. Tehát hogyan lehet folytatni a "normál" étrendet a magas fehérjetartalmú étrend után, anélkül, hogy befolyásolná a yoyo-hatás? Ezt a kérdést mindenki felteszi egy ilyen diéta után.
Milyen okai vannak a yoyo hatásnak ?
Az első ok az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend során a cukorban gazdag ételeket többé-kevésbé hosszú ideig tilos a fogyasztásunk. Ennek eredményeként testünk alapvető anyagcseréje lelassul. Ezért a kalóriában gazdag ételek (szénhidrátok és lipidek) reintegrációs szakaszában, a test sokkal könnyebben tárolja a zsírt tartalékokban, mint a diéta előtt.
Ennek a hatásnak a második oka a testre gyakorolt pszichológiai hatás. A diéta során az egyén sok mindentől megfosztja magát. Ezért a legkisebb folytatáskor az egyénnek reflexe lesz arra, hogy többet fogyasszon, mint kellene (a diéta csalódása miatt), és a test automatikusan fenntartásokat fog tenni a további nélkülözéstől való félelem miatt.
Melyik programot kell elfogadni az étrend mellékhatásainak elkerülése érdekében ?
A súlygyarapodás kockázatának lehető legnagyobb mértékű korlátozása érdekében elengedhetetlen a „tiltott” ételek kis mennyiségben és fokozatos visszaállítása. A legjobb az, ha dietetikustól vagy táplálkozási szakembertől kér tanácsot, aki a reintegráció ezen szakaszában irányítja Önt, figyelembe véve életkorát, magasságát, súlyát és morfológiáját.