A magas sarkú cipő milyen hatással van a lábadra
Áttekintés
A magas sarkú cipő, amelyet sok nő esztétikai okokból visel, nemcsak a kellemetlenségek fő forrása, hanem olyan elem is, amely jelentősen befolyásolja a lábak egészségét.
Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a sarkú cipő az egyik legnagyobb tényező, amely a női lábak betegségéhez vezet, és amelynek harmada végleges következményekkel jár az agressziók következtében, amelyeket e cipődarabok útközben okoznak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A sarok magassága és az ezzel járó veszélyek
A sarok magassága különbséget tesz az alsó végtagok kisebb egészségügyi problémáinak és a súlyosaknak az egész életen át visszatérő tünetekkel.
Az ortopéd Natalie A. Nevins, Kalifornia, Amerikai Egyesült Államok, aki a családorvoslásra, a manipulatív osteopathiás orvoslásra és a neuromuskuloskeletális gyógyászatra specializálódott, azt állítja, hogy a hosszú ideig viselt női magas sarkú cipő hirtelen lábujjakat vált ki.
A lábujjak természetellenes helyzetben tartása, a testtömeg által a lábujjra gyakorolt nyomás és a lábfascia túlzott nyújtása mikrotraumák, amelyek fokozatosan befolyásolják a lábak integritását.
A magas sarkú cipők tartós viselése szintén benőtt körmöket, a láb inak visszafordíthatatlan betegségét, idegvégződések rendellenességeit vagy nehezen orvosolható kóros növekedéseket okozhat (tartók, tyúkszem, duzzanat stb.).
Sőt, a magas sarkú cipőt szakemberek társítják a lábizmok túlzott használatával és sérülésével, a térd osteoarthritissal vagy visszatérő derékfájással. Nevins amerikai ortopéd orvosa szerint akár 4-5 centiméteres sarka is veszélyes lehet, mert a talp felső része a cipő orra felé tolódik, és természetellenes helyzetbe kényszeríti a lábujjakat, és újra elosztja a kiegyensúlyozatlan test súlyát.
Az a túlsúly, amelyet a lábujjaknak el kell viselniük, kiváltja a kísértést a test előre orientálásában, amelyet a sarkú cipő viselője inkább a hátára támaszkodva és térdeit kissé meghajlítva próbálja ellensúlyozni. A kialakult izomfeszültség közvetlenül érinti a csípőt, a térdet és az ágyéki területet.
Ezenkívül a gerinc természetes helyzetének megváltoztatása káros nyomást gyakorol a hátsó idegekre, ami az isiász kialakulását okozza, amely állapotban az idegvégződések fogságba esnek, intenzív fájdalmat és zsibbadást okozva egészen a talpáig.
A sarkú cipő zsibbadást okozhat az alsó végtagokban is. Néhány ember, aki mindennap magas cipőt visel, végül nem érzi jól a lábát, és bizsergést vagy álló tűket tapasztal. Ez egyértelmű jele annak, hogy a perifériás idegrendszer működésképtelenné vált, azon folyamatos nyomás közepette, amelynek ezen a szinten az idegvégződések ki vannak téve.
Az MBT által 1000 nőből álló mintán végzett tanulmány megállapította, hogy a magas sarkú viselők több mint 40% -a legalább egy balesetet szenvedett lábbeli miatt, a leggyakoribb esés és megcsúszás.
Sarkú cipő és krónikus fájdalom
Idővel a magas sarkú cipő viselése összehúzódhatja a talp és a hát izmait, így a krónikus fájdalom és az izomgörcsök következnek. Tény, hogy azok az emberek, akik olyan cipőt viselnek, amely megváltoztatja a láb egyik vagy másik alakját, fennáll a fájdalom veszélye.
Valójában az ortopédiára szakosodott orvosok azt mondják, hogy sok nőnek, aki gyakran visel magas sarkú cipőt, sérülése van az Achilles-ínnek, mivel a sarok felfelé orientálódik, és agresszívan és folyamatosan nyomja a sarkát.
Viszont a magas sarkú cipőről a lapos talpú cipőre váltás nem túl egészséges lehetőség, éppen ellenkezőleg. Ez a hirtelen átmenet általában kiváltja a talpi fasciát, mert a talp íves helyzetben ülve szokott ülni, és a cipő olyan darabjai, amelyek nem támogatják a láb természetes ívelését (balerinák, papucsok stb.), A fascia túlzott megnyúlását vagy túlterhelését okozzák. különösen a fascia sarokba illesztésének szintjén.
A láb gyakori betegségei
Mi és hogyan nyilvánul meg az Achilles-íngyulladás
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A sarkú cipőt biztonságosan viselje
A szakembereknek jó hírük van azok számára, akik nem akarnak lemondani a sarkú cipőkről, van egy kompromisszumos megoldás, amely lehetővé teszi, hogy biztonságosan viselje ezeket a cipőket.
- Válasszon közepes magasságú sarkot. 2-3 cm-es sarok, vastag talppal, nem okoz agressziót a lábnak. A 4-5 centiméternél magasabb köröm sarok nem biztosítja a szükséges támaszt a talp számára, és ez a legegészségesebb választás a láb egészségére nézve.
- Viseljen puha talpú cipőt. Ily módon a térdízületeket nem terhelik további nyomás.
- Ügyeljen arra, hogy a megfelelő cipőméretet viselje. A láb nem csúszhat előre, túlterhelve a lábujjakat. A cipő orrának elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a talp nyugodtan ülhessen járás közben.
- Alkalmanként viseljen sarkú cipőt. Ezeket a lábbeliket csak olyan alkalmakkor válassza, amelyek nem járnak hosszú utakkal vagy hosszan tartó állással.
- Korlátozott ideig viseljen sarkú cipőt. Kerülje a cipő viselését reggeltől estig, és próbálja felváltani viselésüket kényelmes cipővel. A cipők, amelyek lehetővé teszik a test természetes mozgását járás közben, értékes kikapcsolódást nyújtanak a lábnak, a talpnak, a csípőnek és a hátnak, hogy ellazuljanak és helyreálljanak.
- Végezzen napi lábfeszítő mozgásokat. Ezek a gyakorlatok kiválóan alkalmasak a talp és a láb izmaira. Egy ilyen gyakorlat magában foglalja a cipő levételét és a talp tetejére támaszkodást egy létrán, a sarok lefelé hagyásával, hogy az izmok érezhetően megnyúljanak. Egy másik lehetőség az, ha megpróbálunk ceruzát felemelni a padlóról, a lábujjak segítségével.