Édes desszertek fitnesz faktorral
Igen, édességre is vágyom. Különösen akkor, amikor versenyekre kell készülnöm, vagy nagyon stresszes időm van. Pontosan ilyen stresszes helyzetekben és fázisokban, amikor mindent meg kell adnia, egy finom édes desszert vagy édes olyan, mint a balzsam a léleknek.
Fitness fehérje gofri
Különösen télen és a karácsonyi vásárokon van palacsinta és gofri szaga. Alig tudja elkerülni ezeket a finomságokat. De sajnos a gofri, amelyet készen vagy megvásárolva vásárolhat meg, csak figurabarát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nélküle is meg kell tennie! Van egy szuper egyszerű receptem az Ön számára, amellyel finom és lédús gofrit varázsolhat, anélkül, hogy bűnös lenne. A tészta könnyen elkészíthető a protein shakerben, és rendkívül gyors.
A következő összetevőkre van szüksége:
- 1 tojás
- 3 tojásfehérje
- 60g zabpehely
- 30 g vaníliaízű fehérjepor
- Folyékony stevia
- 150g almaszósz (cukrozatlan)
- Áfonya
Tegyen egy tojást és a három tojásfehérjét rázóba. Zabpehely, vaníliafehérje por és néhány csepp stevia. Ezután kaparja ki a vaníliát, és adja hozzá a rázógép többi részéhez. Egyszerűen keverje össze az egészet varázspálcával vagy keverővel, és készen áll a gofritésztánk!
Most csak tegye a forró gofrisütőbe, és fokozatosan fejezze be a gofri sütését. Díszítsük almamártással és áfonyával. Hmm finom!
Személyes adatainak védelme érdekében az Instagramhoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Posta betöltése, hogy feloldja az Instagramon.
A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt.
A jövőben ne blokkolja az Instagram-bejegyzéseket. Posta betöltése
Áfonya fehérje szeletek
Imádom a sajttortát! Minden évszakban és minden változatban a sajttorta egyszerűen félelmetes. Sajnos ötletesen hatalmas is. A bolyhos állag és a kvarkíz gyakran elhiteti velünk, hogy a torta könnyű desszert. Sajnos ez általában nem így van. Mutatok egy vékony variánst, amely mintha nem is lenne finomabb! A könnyű összetevők és a nyírfacukor lehetővé teszik az alacsony kalóriatartalmú sajttorta helyettesítést.
- 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 50g krémsajt
- 4 tojás
- 4 evőkanál kókuszital
- 30g fehérjepor
- 2 ek nyírfacukor
- Burbon vanília
- 1 evőkanál citromlé
- 300g áfonya
Tegye az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a krémsajtot, a négy tojást, a kókuszos italt és a tojásfehérje port egy keverőtálba, és alaposan keverje össze. Most adjunk hozzá egy evőkanál nyírfacukrot, egy evőkanál citromlevet és a burbon vaníliát a keverékhez, és keverjük össze újra.
A sütőformát kibéleljük babapapírral, és töltsük bele a kvark keveréket a formába. Ezután tegye az egészet 160 fokos sütőbe 40–55 percre. Amíg a fehérje szeleteink sütnek, elkészítjük az áfonyamártást. Ehhez melegítsük az áfonyát egy kis serpenyőben egy második kanál nyírfacukorral, és hagyjuk, hogy egy kicsit csökkenjen. Amint a kvarkszeletek megsültek, a szilárd masszát tányérra tehetjük, egyenletes darabokra vághatjuk, és ráönthetjük az áfonya feltétet. Olyan egyszerű és egyszerűen finom!
Személyes adatainak védelme érdekében az Instagramhoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Posta betöltése, hogy feloldja az Instagramon.
A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt.
A jövőben ne blokkolja az Instagram-bejegyzéseket. Posta betöltése
Szeretne finomabb és soványabb recepteket? Ismeri már a FITNESS SWEETS * könyvemet? 60 alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú receptet tartalmaz desszertekhez és édességekhez.