A magnézium 10 fontos szerepe a szervezetben
Mi a magnézium (Mg)?
Valószínűleg ismeri a magnéziumot. Lehet, hogy ismeri az iskolából vagy az edzés utáni izomkiegészítőként.
Mi a magnézium funkciója és feladata a szervezetben?
A magnézium a földkéreg tíz leggyakoribb elemének egyike. Mind az ásványi anyagokban, mind a növényekben előfordul, ahol főleg a levelek zöldjében található meg. De mit csinál a magnézium a szervezetben? Testünk számára a magnézium nem akármilyen tápanyag, hanem nélkülözhetetlen ásványi anyag. Az alapvető azt jelenti, hogy a testnek sürgősen szüksége van az anyagra, de maga nem tudja előállítani.
Testünknek feltétlenül szüksége van az ásványi magnéziumra e 10 létfontosságú funkcióhoz *:
1. A fáradtság és a fáradtság csökkentése:
A fáradtságnak sokféle oka lehet. A fáradtság egyszerűen oka lehet az elégtelen alvás, de a napi stressz negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét is. Többek között a magnézium felelős a jó vérkeringésért és az idegrendszer normális működéséért. Ha hiányzik, az ingereknek az idegekbe történő átvitelét megzavarhatják, és csökkentheti az agy véráramlását.
2. Elektrolit-egyensúly:
Az elektrolit-egyensúly stabilizáló hatása fontos sejtjeink számára. Ha magnézium van jelen a sejtekben, a folyadékeloszlás és a vízháztartás az emberi szervezetben szabályozható. Ez azért fontos, hogy a sejtmembránok áteresztőek legyenek a káliumban, a nátriumban és a kalciumban. A fontos tápanyagok csak így juthatnak be a sejtekbe.
3. Energiacsere:
A magnézium szintén fontos alkotóeleme a test energia-anyagcseréjének és minden energiafüggő folyamatának. Mivel kémiai, ozmotikus vagy mechanikus munkára aktiválja a sejtekben lévő fontos energia-ATP-t (adenozin-trifoszfát).
4. Idegfunkció:
Más fontos elektrolitokkal és tápanyagokkal kölcsönhatásban részt vesz az gerjesztés ingerületvezetésének szabályozásában az idegsejtekben. Ez azt jelenti, hogy részt vesz a jelek és üzenetek helyes továbbításában az idegrendszeren keresztül. Ha hiányzik a magnézium, akkor az idegsejtek jobban ingerelhetők, és növekszik az idegsejtek jelei. Az idegrendszer több jelet küld, mint amire valójában szükség van.
5. Izomműködés:
Izmainknak energiára van szükségük a test mozgatásához. Az energia-anyagcseréhez hasonlóan az aktiválódáshoz ATP is szükséges. Ezt az energiát ATP formájában csak a magnézium "teszi élessé". És végül ez az izommunkának is kedvez. Az elektrolit-egyensúly az izmokat az összes fontos tápanyaggal is ellátja.
6. Fehérjeszintézis:
A fehérjeszintézis, amelyet ma elsősorban fehérje-bioszintézisnek hívnak, egy komplex folyamat, amelyben a fehérjék felépülnek. A magnézium fontos egy fehérje termeléséhez, amely támogatja a transzkripciót és a transzlációt.
7. Mentális funkciók:
Az agyunknak számos katalizátorra van szüksége a biokémiai reakciókhoz. A magnézium részt vesz az intra- és intercelluláris transzport folyamatokban, és így támogatja a különféle anyagcsere-funkciókat.
8. Csontok:
A csontokban található magnézium stabilizálja a csontmátrixot, és részt vesz a csont mineralizációjában és a csontok növekedésében. Ezenkívül a jelen lévő kalciumot a vérből a csontokba szállítja.
9. Fogak:
A csontjainkhoz hasonlóan a magnézium is a fogak stabilizálására szolgál, és részt vesz a fogak növekedésében.
10. Sejtmegosztás:
Számos enzim aktivátoraként az ásvány fontos szerepet játszik a sejtosztódásban. Mivel az enzimek központi szerepet játszanak a hibamentes sejtosztódásban.
Következtetés: a testednek magnéziumra van szüksége!
Ennek a listának a segítségével szeretnénk megmutatni, hogy teste nem képes magnézium nélkül működni. Ráadásul testünk nem képes önmagában előállítani az ásványi anyagot, ezért táplálékkal kell felszívódnia.
De mi a legjobb módja a magnézium felszívódásának?
Az ásványi magnéziumot a szervezet alig tudja felhasználni. Csak szerves vegyületekben fejleszti erejét. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett általában elegendő ételt fogyaszt, amely szerves vegyületben magnéziumot tartalmaz. De a fizikai és szellemi stressz fokozott magnéziumigényhez vezethet. Itt van értelme magnéziumot is venni.
A magnézium étrend-kiegészítőként
A táplálék-kiegészítők szedése az egyik módja az Ön igényeinek kielégítésére. Az ECHT VITAL-nál magnéziumot kínálunk tri-magnézium-dicitrát formájában. Ez egy szerves vegyület, amelyben nagyon magas az elemi magnézium (több mint 15%). Ez biztosítja a test különösen jó felszívódását.