A magnéziumhiány 10 jele és mi okozza a magnéziumhiányt

Bezárás Az emberek 57% -át érinti a magnéziumhiány, ami azt jelenti, hogy a lakosság több mint felének diagnosztizálják annak alacsony szintjét. Bár sokunkban a magnéziumhiány jelei vannak, kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez mit jelent.

Sok felnőttet és gyermeket érint a magnéziumhiány. Bár sokunkban a magnéziumhiány jelei vannak, kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez mit jelent.

Itt van 10 jel arra, hogy hiányzik a magnézium, és milyen hatásai vannak a magnézium hiányának.

Ebben a cikkben többet olvashat a következőkről:

Miért olyan elterjedt a magnéziumhiány?

A magnézium hiányának fő oka a modern mezőgazdaság. A kálium és a foszfor a talajban található magnézium antagonistája, és mindkettő megtalálható a mezőgazdaságban használt legtöbb műtrágyában. Emiatt a magnézium, amelynek javítania kell az ételt, már természetes úton nincs jelen; A nem megfelelő talajviszonyokhoz alkalmazkodva hibrid technológiájú növények generációi után generálódnak.

A magnézium kimerüléséhez vezető egyéb tényezők a kezelés, a hűtés, a szállítás, a tárolás és az élelmiszer-feldolgozás. Néhány nappal a hűtőszekrényben "megfelelően" vásárolt és tárolt bioélelmiszerek is elveszítik tápanyagsűrűségüket. Az ivóvízben található fluorid szinte lehetetlenné teszi a magnézium asszimilálódását. Még sok márkájú palackozott víz is nagyon kis mennyiséget tartalmaz. A legjobb magnéziumforrások a vízben a mélykutak, magnéziumforrásokkal vagy ásványi anyagokban gazdag szivárgásokkal a gleccserekből.

Dr. Carolyn Dean "A magnézium csodája" című könyvében elmagyarázza az egészségünkre gyakorolt elsöprő jelentőséget, valamint a természetes források kimerülésének következményeit.

Saját tapasztalatból szólva, a napi 1-2 órás szörfözés kezdetével észrevettem, hogy javult a hangulat, az energia és az általános közérzet. Ennek a sportnak a napi 1-2 órás gyakorlása lehetővé teszi a magnézium felszívódását (az óceánok a legnagyobb magnéziumforrások).

A magnéziumhiány leggyakoribb jelei.

Sejtszinten magnéziumra van szükség az ATP - a sejtjeink energiaszállításáért felelős koenzim - előállításához. Ez a csere döntő fontosságú az anyagcserénk, valamint a sejtosztódás meghatározásában. Ha az ATP-t nem kombinálják magnéziummal, akkor nem lesz aktív (például nem fog működni!). Képzelje el, hogy ezek kombinációja akkumulátor, amely testünk számos funkcióját és folyamatát táplálja. A magnéziumkészletek kimerülnek a testmozgás, az érzelmi stressz és a mindennapi élet során.

2. Depresszió, szorongás és koncentrációs nehézségek

A bőséges magnéziumszint hiánya miatt az agysejtekben már nem működnek hatékonyan. Az eredmények azonnaliak lesznek: koncentrációs nehézségek és gyenge memória. A szerotonint a magnézium felszívja a szervezetbe. Ez azt jelenti, hogy bőséges mennyiségű magnézium nélkül az agy nem képes fenntartani a megfelelő szerotoninszintet, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezet.

3. Asztma

Az asztmát az alacsony magnéziumszint okozhatja. Az alacsony szint befolyásolja a bronchiolák izomműködését. Az alacsony magnéziumszint a kalcium felhalmozódását okozhatja a bronchiolákban, ami asztmás rohamokat válthat ki.

4. Izomfájdalmak, krónikus fájdalmak és görcsök

Mivel a magnézium szükséges a megfelelő izomműködéshez, ennek az ásványi anyagnak az alacsony szintje izomfájdalomhoz, krónikus fájdalomhoz és görcsökhöz vezet, valamint a sportedzések gyenge gyógyulásához. Ez akkor történik, ha túl sok kalcium jut be a sejtekbe, ami hosszan tartó izom-összehúzódásokat okoz, amelyek idővel görcsöket, görcsöket, fájdalmat és fizikai gyengeséget okozhatnak. - Tudta, hogy a testben a magnézium 60% -a a csontokban és a fogakban található, 39% az izmokban és 1% a vérben?

5. Álmatlanság

Tudta, hogy a hibernált állatok képesek fenntartani a magas magnéziumszintet? Ez az ásványi anyag ugyanis nyugtatóan hat a testre, nyugodt idegrendszerhez és pihentető alváshoz vezet.

6. Hormonális egyensúlyhiány

A bőséges magnéziumszint elengedhetetlen a hormonszint egyensúlyához. Az agysejteknek, amelyek a test kémiai központja, a megfelelő működéshez magnéziumra van szükség. A mellékvese mirigyeknek, amelyek szintén fő hormontermelők a testben, egészséges magnéziumszintre van szükség az adrenalin és a kortizol szabályozásához. Az alacsony magnéziumszint összefüggésben áll e két mellékvese hormon hipertermelésével, ami katasztrófa a szervezet sok más kulcshormon: ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron és szerotonin szabályozására való képességében.

7. Székrekedés

A székrekedés könnyen előfordul magnéziumhiány esetén. Mivel alacsony szintje az egész test izomzatában érezhető, a belek hipo-mobilakká válnak, hajlamosak a hiper-kontraktilitásra. Magnézium nélkül feszültség jelentkezik a belekben, az egész test kiszáradása, a lassú mozgások pedig tiltják az optimális emésztést.

8. Fejfájás és migrén

A magnézium felelős a test izomszövetének ellazításáért; a kalcium felelős az összehúzódásért. Ha a köztük lévő arány kiegyensúlyozatlan, akkor a relatív kalciumfelesleg inkább az izmok összehúzódását határozza meg, semmint a relaxációt. Ez a fejfájás és a migrén növekedéséhez vezet.

9. Magas vérnyomás

A szív és az agy az a két szerv, amely a legmagasabb magnéziumszintet igényli a szervezetben. Bőséges magnéziumszint nélkül a vérnyomás emelkedik a szívizom, az artériás és a vénás falak hiper-nyújtása miatt.

10. Hányinger, szédülés és alacsony étvágy

Amikor a magnéziumhiány kezdi befolyásolni az emésztőrendszer simaizmait, gyomor-bélrendszeri tünetek, például hányinger, étvágytalanság és még szédülés is jelentkeznek. Ezek a szervezetben a magnézium megfelelő pótlásával eltűnnek.

A magnézium-tartalékok helyreállításának legjobb módjai

Ezen tartalékok nagylelkű kiegészítésének viszonylag azonnali eredményeket kell mutatnia (3 héttől 3 hónapig, a hiány súlyosságától függően) - javítja az alvást, a hangulatot, az energiát, majd a fizikai és mentális állapotot.

Az óceánok közelében töltött idő mellett az ásványi anyagokban gazdag víz (forró források, ásványi források, hegyi források) fogyasztása - a magnéziumbevitel IV, a magnéziumolaj bőrön történő alkalmazása - a legjobb forrása a további ennek az ásványnak. A bőrön keresztül felszívódva elkerülhetők az emésztéssel kapcsolatos problémák. Dr. Dean szerint a magnézium kiegészítésére a legjobb napszak kora reggel és késő délután van, amikor a szint általában csökken.

Napi adagok - a magnézium ajánlása:

Felnőttek és 14 év feletti gyermekek - 300 mg/nap;
9-13 év közötti gyermekek: 240 mg
4-8 éves gyermekek: 130 mg/nap;
1-3 éves gyermekek: 80 mg/nap
Magnéziumolaj: 8 permet, bőrmasszázs kíséretében 100 mg magnéziumot biztosít.

Ha ezek közül a jelek közül egy vagy több ismerősnek hangzik, akkor lehet, hogy magnéziumhiánnyal küzd.

Magnézium és súly

Íme, hogyan befolyásolja a magnézium a mérleg tűjét, és főleg hogyan segíthet a fogyásban.

14 egészségtelen napi szokás: mit kell tennünk, hogy semmissé tegyük hatásukat

Minden egészségtudatos nő mögött vannak egészségtelen szokások. Itt van a 14 egészségtelen napi szokás, és mit kell tennünk a hatásuk visszafordítása érdekében. Bővebben ITT