A mai ételem egészségtelen volt, tudom
Fórum
Naponta 1200 kcal-t eszek, kb. Teljesen egészségesen, csak ma azt akarom enni, amit igazán szeretnék, és elértem az 1000-et. mindazonáltal annyira nekem tűnik. ez most sok? (holnap ismét egészségesen étkezem, azaz gyümölcsöt, zöldséget, halat, burgonyát.
2 szendvics reggel
ebédre egy közepes méretű főtt burgonya egy szelet sajttal
Este 2 száraz tekercs
között: 10 kis mini húsvéti tojás
de 930 kcal
ember ember ember nekem nagyon soknak tűnik
ja igen és 3 liter vizet
ahogy maga mondja, ez 930 cal.
így a szememben túl kevés!
Keményen vagy halkan döf bennünket a sors . az anyagtól függ!
Kérlek, ne haragudj rám, de előfordulhat, hogy a testérzeted és az ételhez való viszonyod teljesen a vödörben van.
Úgy értem, amikor ránézek az étlapjára - ki legyen tele vele és érezze jól magát?
Ebédidőben sajtos burgonya - ez jobb snack, de nem főétel.
Azt írod, hogy egyébként egészséges (1200) (!) Kalóriát fogyasztasz (ebben kétlem, mert túl kevés!).
Hogyan néz ki akkor az étlapod?
Üdvözlettel
Andrea
Csak egy életünk van, miért szoktuk ezt ennyire megnehezíteni magunknak?
Ez sem olyan egészségtelen!
Véleményem szerint 1200 biztosan nem elég.
A lényeg az, hogy tartósan változtasson az étrenden, és ne - mint valószínűleg ez lesz nála - kétszer annyit nyerjen ismét a jo-jo hatás révén.
Ez véleményem szerint inkább a diétával határos, mint bármi mással.
Ne tartsd ellenem
Csak hogy összehasonlítsam, mit ettem ma:
Reggeli 3 szelet teljes kiőrlésű pirítós túróval, lekvárral, Nutellával
Ebédre panini (Kamps-ból) sajttal, krémsajttal, paradicsommal
Tejsavó-bár, cappuccino és alma között
Este 2 tükörtojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal, 300 g zöldség, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós gyümölcskenyérrel, 2 db Hanuta.
Összesen: kb. 2100 kcal.
És még arra is vigyáznom kell, hogy ne fogyjak le (bár szinte minden nap állóképességgel is sportolok).
Ma volt:
Reggel: 1 nagy tál müzli tejjel (valószínűleg a nap kalosainak nagy része a barátomnál tartózkodott, és neki csak ez a kész müzli volt szárított gyümölcsökkel, biztosan tudja, nem?)
Ebéd: 1 tányér teljes kiőrlésű tészta 300 g gombával + 100 g sárgarépa (egy serpenyőben kis zöldségalaplával, vízzel, sóval és borssal sütöttem meg)
Között: 1 nagy alma, 5 sárgarépa, 4 eper
Este: 3 marék kukoricapehely sok természetes joghurttal (1,8% zsír), tej, eper, 1 banán és édesítőszer
Desszert: Balsenből készült "tej snack" (25g, 129 kcal)
Mit gondolsz? Még mindig nagyon bizonytalan vagyok az étrendemben
Üdvözlettel,
Nicky
Szerintem nem érted
Amikor nem diétáztam, mindig 2000 kalóriát ettem, hetente kétszer fitneszeltem, és alacsonyan tartottam a súlyomat. Mindig is vágyam volt a hízásra. az anyagcserém csak nagyon béna
Szerkesztve az üzenetet (2005. 03. 24. 21:52)
Jó lenne, ha ismerném ezt az érzést. Sajnos nekem ez fordítva van. Alig tudom magam is beletenni ebbe a problémába, még ha megpróbáltam is. Legtöbbször már kora délután meglett az 1700 kcal-m, és nagyon szeretnék enni valamit. Nem azért, mert éhes lennék, ami ritkán fordul elő, hanem azért, mert egyszerűen jó íze van. De ahogy a mondás tartja: "Az istenek izzadnak a siker előtt" Tehát, folytassa. Abban a tényben bízom, hogy az emberek "szokás teremtményei". És most még mindig gyakorolom ezt a jó szokást, hogy fegyelmezzem magam.
LG enja
URL = http: //www.TickerFactory.com/]
[/ url]
Kedves Charlotte19,
Ismerem a problémát is, rögtön a "diéta" elején betartottam az előírt számú kcal-t, gyakran megtiltottam magamnak több olyan dolgot, mint a csokoládé, ami egyébként nem szerepelt az étrend-tervemben. Miután túl zsíros ételt ettem, teljesen bűnösnek éreztem magam: egy ideig 800 kcal-os diétát folytattam, és azon gondolkodtam, miért nem fogyok.
Hála ennek a fórumnak és több kedves tagnak itt, most már tudom, hogy egészségesen kell táplálkozni, ha fogyni akar. A testnek mindenre szüksége van. Az a gyümölcs, zöldség, növényi olaj, teljes kiőrlésű termék, hús, hal stb. Nem kell mesélnem a táplálkozásról, de átverheti testét úgy, hogy egyik nap egy kicsit többet eszik, másnap pedig kicsit kevesebbet. Eközben félre tettem a lelkiismeretemet, és mindent megettem, amihez kedve volt, itt a tegnapi menüm:
Reggeli: 2 nagy csésze kávé tejjel és laktózzal (nincs reggelim)
2 óra múlva: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér villásreggelivel, szeletelt pulykamell, főtt sonka és sajt
2 órával később: egy nagy (250 gr) zsírszegény joghurt
Ebéd: 2 tányér burgonya és cukkini gratin sült csirkével (napraforgó olajban sütve)
3 óra múlva: egy csésze cappuccino szendvicsgel
Vacsora: 2 teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú kolbásszal és a kötelező pohár íróm és 1 tojás
ezen kívül vannak nyers sárgarépa és alma, amit egész nap rágcsálok, és legalább 2 liter vizet, amit megiszok.
Minden nap van halam vagy húsom, és ha van kedvem, van valami édes vagy krumpli majonézzel (szuper egészségtelen, igaz?)
Ma pedig vannak tonhal steakek, mert várom
Az első sikereim már megvoltak: végleg elbúcsúztam néhány killótól, közben ketten álltam, de mindig megy. Lassan, de biztosan fogyok.
Neked is sok sikert kívánok.
Szerkesztve az üzenetet (2005. 03. 25. 10:56)
Helló Charlotte 19
Szerintem az ételeid egyáltalán nem voltak egészségtelenek. Hiszen krumplit ettél meg minden.
Valószínűleg csak azért tűnik ez neked, mert megetted a csokitojásokat, ami nem tűnik olyan gyakran veled.
De ez valójában nem egészségtelen, vagy bármi más, de néha nagyon jó kényeztetni magad.
Ez valóban nem volt egészségtelen étkezés
de. stop ma. valószínűleg már csak egy apróság, de nem igazán megy
Sütve a burgonyának 60 és nem csak 30 kcal à 100 g -ja van, amennyire eddig tudtam.
Tudom, hogy ez most egy apróság, de jól =)
Túl jól tudom, hogy valójában nem ettem eleget
de úgy érzem, hogy túl sokat ettem. teljesen furcsa.
az ételem is mindig nagyon egészségtelen
mert csak este eszem valami igaziat, előtte pedig csak kb. 200 kcal
tegnap például semmi reggel, saláta délben, majd este. parti egy barátommal, csak egy kis gumicukor, m & ms, egy kis tésztasaláta, egy kis kvark, egy kis habzóbor és óvadék
más napokon. Este nagyon keveset eszem, bár napközben sem ettem sokat, ehelyett valami gazdag, és nem csak saláta, zöldség vagy valami. még akkor is, ha nem kapok elég kalóriát. néha annyira nekem tűnik = (
Csak azt akartam kérdezni, hogy mi a véleményed Bami Gorengről? Egészséges? Valójában csak zöldség és tészta van benne, de a csirke részek aggasztanak?
ez csak csirke = D. a zöldségekből is többet ehet, mint a benne lévő csirke.
Egyébként a tegnapi napom is nagyon egészségtelen volt ^^.
reggel 200 g 0,1% zsírtartalmú joghurt, 300 g wok zöldség (zsír és más nélkül)
a figyelmeztetés akkor összesen csak 250 kcal
aztán semmi több és este a buliban mindent megettek =)
nyúlós medvék, sózott dolgok, tésztasaláta, nachos mártással, kolbász és a legnagyobb bűn az egész pezsgő volt. ^^
Csak azt gondoltam, hogy valójában ostobaság, hogy mindig azt mondod, hogy egy ilyen "péntektől" kezdve továbbra is normálisan kell enni. és hogy másnap kevesebbet enni, az egészségtelen. de valójában miért? ha másnap elbarikádozol magadnak néhány kcal-t, akkor képes lehet egy kicsit kompenzálni.
vagy nem?
nem kicsit logikátlan tudom
Nem valamennyien "zavartak", akik itt lógnak?
Ha egészséges hozzáállást tanúsítanék az ételekkel kapcsolatban, akkor nem kellene itt olvasnom, és nem is hozzáadnom a mustárt.
Ismerem azt az érzést, hogy mérhetetlenül vétkeztem, bár a kalóriák száma azt mondja, hogy valami még mindig lehetséges.
Én is bluna vagyok.
Igen, igazad van. Tulajdonképpen nem szabad pazarolnod semmilyen gondolatot ételre, és csak ÉLNI. De hát ez sem lenne igazán egészséges, akkor inkább készételeket készítek saláta helyett.
Ha belegondolunk, valahogy szar, ha tudod, hogy valami jót teszel a tested számára. Jelenleg egészséges táplálkozási szokásokat próbálok elérni, csak éhes állapotban egyél, és akkor, amikor jóllakok. És csak akkor egyél édességet, amikor nagyon kedvem van hozzá.
De pillanatnyilag ezt nem tudom megtenni, egyszerűen szeretek enni. Bár ma már félúton elegem volt a muffinból, bár nem is volt túl édes. De aztán befejeztem, mert nem akartam fél finom citrom- és mákos muffint hagyni a Starbucksnál. Jól.
A jövőben csak kis adagokat veszek otthon, majd mindig azon gondolkodom, hogy TÉNYLEG akarok-e enni valamit, mert nem szabad túlbecsülni az ételt, ha az érzések Túl pozitívak lesznek, akkor csak "az öröm kedvéért" eszel folytassa, ez is szép, de nem szabad túlzásba vinni, majd valami mást keresni, hogy szórakoztassa magát. Csak akkor eszem ennél többet, ha barátaimmal vagy munkaszüneti napokon járok ki, mert akkor élvezheti magát az étellel való kapcsolatában, még akkor is, ha nem kellene megszoknia, hogy étellel jutalmazza magát.
Ez mind olyan nehéz, valójában nem, de ha nem figyelsz, gyorsan túl keveset eszel a szervezeted számára szükséges anyagokból, és túl sokat azokból, amelyekre nincs szüksége. Egyszerűen túl sok az egészségtelen étel, amit mindannyian megszoktunk. És túl keveset mozogunk. Ez így van.
Tehát nem nevezném magam "zavartnak" csak azért, mert, mint sok más itt, kiegyensúlyozottan táplálkozom (és muszáj). Mindenkinek megvan a maga módja a kezelésére, és amíg ez nem válik "mániává", vagy bármilyen "zavar" kíséri, például a mértéktelen evés, nem találok semmi "zavart".!
Üdvözlettel
Andrea
Csak egy életünk van, miért szoktuk ezt ennyire megnehezíteni magunknak?