A máj alapvető szempontjai
Áttekintés
Amit eszel, iszol, a felesleges étel és az alkohol rendkívül fontos szerepet játszik a máj egészségében.
Az egészségtelen szokások, amelyeket követhet, károsíthatják ezt a szervet, amely felelős azért az energiáért, amellyel meg kell birkóznunk a napi igényekkel.
Az egészséges máj fontos a test egész jólétéhez, és ha már nem működik, az emberi test még egy napot sem tudna túlélni.
Ha nincs egészségügyi problémája, akkor valószínűleg nem gondolkodik kétszer, amikor a májról van szó, mert lehet, hogy nincs tisztában azzal, amit csinál. Mivel a máj olyan fontos szerv, ezért érdekelnie kell. Különösen, ha egészségügyi problémái vannak, vagy kórtörténete van ilyen problémákkal.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Néhány fontos szempont a májhoz kapcsolódóan
Ez a legnagyobb mirigyes szerv: A máj az emberi test legnagyobb mirigyszerve, súlya körülbelül 1,36 kilogramm, vörösesbarna. Ez a bőr után a második legnagyobb szerv (10,8 kilogramm), amelyet az agy követ (1,2 kilogramm).
Tárolja a vasat: A máj raktárként működik, amely összegyűjti az összes vitamint és minden fontos tápanyagot az elfogyasztott ételekben, és tárolja azokat. Biztosítja ezeknek a tápanyagoknak a szervezet ellátását, amikor arra szükség van. A máj vasat is raktároz, és fenntartja a test folyamatos ellátását.
Multifunkcionális: A máj úgy működik, mint egy nagy teljesítményű számítógép, rendkívül gyors processzorral. Több mint 200 fontos testfunkciót lát el egyszerre. Ezen funkciók egy része magában foglalja az agy glükózellátását, a fertőzések elleni küzdelmet és a tápanyagok tárolását.
Zsírt tartalmaz: A máj 10% -a zsír. Ha ez a tartalom meghaladja a 10% -ot, zsírmájnak hívják, és hajlamosítja a 2-es típusú cukorbetegségre. Ez a zsírmáj nem képes az élelmiszerben tárolni a glükóz által termelt glikogént.
A túléléshez elengedhetetlen: tanulmányok kimutatták, hogy ezen a bolygón minden gerincesnek (gerincvelővel vagy gerincvel rendelkező lénynek) van májja. Ezekben az organizmusokban szükséges a túlélés.
Vért termel: A máj vért hoz létre, amely kering a testben. A máj fontossága ellentmond annak a ténynek, hogy a vért nem lehet mesterségesen létrehozni az ember által. A máj már születésünk előtt elkezd vért termelni. Máj nélkül nem lenne vér, tehát nem lenne élet. Ez a szerv az egész testben a vér körülbelül 10% -át tartalmazza, és körülbelül 1,4 litert pumpál egy perc alatt.
Fehérjét hoz létre: A testnek fehérjére van szüksége a növekedéshez és a megfelelő működéshez. Az általunk fogyasztott ételek nem elegendőek a szervezet által igényelt fehérjeszükséglet kielégítésére, ezért a máj saját fehérjéket termel.
MegújulA máj az egyetlen szerv, amely visszanő. Hihetetlen képessége van a regenerálódásra, ami lehetővé teszi a májtranszplantációk sikerét. Amikor az emberek a májuk felét adják rászorulónak, a fennmaradó részt pótolják.
Befolyásolja a széklet színét: A máj epét termel, amely felelős az ürülék barna színének megadásáért. Ha ez a szín nem barna, az azt jelenti, hogy a májban valami nincs rendben.
Felelős a jólétért: A máj úgy működik, mint egy akkumulátor. Tárolja a cukrot, és amikor a szervezetnek szüksége van rá, a máj biztosítja a szükséges tartalmat. A cukorellátás ezen képessége nélkül a vércukorszinted hirtelen csökken, és nagyon rosszul is betegedhetsz, sőt kómát is okozhat.
Jó méregtelenítő: ez a legnagyobb méregtelenítő szer a szervezetben. Méregteleníti a leginkább elfogyasztott káros anyagokat, például az alkoholt és a drogokat. Máj nélkül a test nem tudta feldolgozni őket.
Gyakran feltett kérdések a májról
Mit csinál pontosan a máj?
A máj az egyik legnehezebben működő szerv, mert több száz funkciót lát el. Nevezhetjük a test központi pontjának. A máj mindent feldolgoz, amit eszel vagy iszik, és még az anyagokat is szűri, hogy felhasználja vagy megszüntesse azokat.
Mi a legjobb szokás követni a máj egészséges állapotát?
Alapvető tudnivalók a pajzsmirigy alulműködésről
Fontos szempontok a csontokkal kapcsolatban
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
Összpontosítson az egészséges étrendre. Mivel a máj a tápanyagainak nagy részét tárolja, minden elfogyasztott egészségtelen étel potenciális kárt okozhat.
Mi a legjobb étrend a máj számára?
Ne feledje ezt a 3 táplálkozási tippet: Készítsen növényi eredetű fehérjét, fogyasszon természetes ételeket és csökkentse az étrendi zsírtartalmat.
A test megfelelő működéséhez szükséges fehérjék számára a legjobb források olyan ételek, mint a bab, a hüvelyesek és a lencse. Akkor is próbáljon meg minél kevesebb húst enni, ha állatokból is kap fehérjét.
Ezért fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek nem feldolgozottak és tele vannak vegyszerekkel. Bár a testnek zsírra van szüksége, a lehető legnagyobb mértékben kerülje a feldolgozott zsírokat. Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például avokádót és diót, és tartalmazzon többszörösen telítetlen zsírokat, például zsíros halakat, lenmagot és tököt.
Mi mást tehetek a máj egészséges állapotában?
Bár az étrend kulcsfontosságú, ugyanolyan fontos a testsúly fenntartása az ételadagok és a rendszeres testmozgás ellenőrzésével. Az elhízás összefügg a zsírmáj betegségével. Ez hegesedéshez vagy cirrhosishoz, sőt rákhoz vagy májelégtelenséghez vezethet.
Ha a súly kérdés, tűzzön ki célt a jelenlegi súlyának 20% -ának elvesztésére, ami jelentősen csökkenti a májkárosodás kockázatát.
Így korlátozza az alkoholt, amely cirrhózist okozhat, a nőknél napi egy pohárra, a férfiakra 2 pohárra. Még akkor is, ha erősen ivott, és korlátozta, vagy akár megszüntette az alkoholfogyasztást, a kár évekkel később nem biztos, hogy olyan nagy. Ezért az orvosok az őszinteséget javasolják a velük folytatott megbeszélések során, akik tesztelhetik Önt a májkárosodás mértékének kiderítéséhez.
Kerülje továbbá az egyéb kockázatos magatartásokat, például a kábítószerrel való visszaélést, például a paracetamolt (ne vegyen be napi 2 grammnál többet). Ugyanakkor csökken a hepatitis B és C májkárosodás kockázata, elkerülve a nem sterilizált eszközökkel történő kábítószerekkel, piercingekkel és tetoválásokkal való visszaélést.
Milyen tüneteket kell figyelembe vennem, ha a máj nem működik megfelelően?
A fáradtság a leggyakoribb tünet. Lehet, hogy hányingert, hányást, csökkent étvágyat, sötét vizeletet vagy akár sárgaságot okoz, ami a szem sárgáját okozza.
Milyen teszteket kell tennem, hogy lássam, valami nincs rendben?
Májfunkciós tesztnek nevezett vérvizsgálattal indul. Valójában nem azt vizsgálja, hogy a máj milyen jól működik, hanem ha a májból hiányoznak bizonyos enzimek. Ez azt jelezheti, hogy valami nincs rendben a májban.
Ha normál eredményt kapok ezen a teszten, az azt jelenti, hogy a májom egészséges?
Nem feltétlenül. A funkció tesztelésének normális eredménye nem garantálja a máj egészséges működését, különösen, ha olyan kórtörténete van, amely aggályokat vet fel ezzel a szervvel kapcsolatban. A kórtörténettől és a tünetektől függően az orvos további vizsgálatok elvégzése mellett dönt.
Mi történik a hepatitis C-tesztekkel és hogyan tudom meg a kockázatait?
Fontos tudni a hepatitis C kialakulásának kockázatát, különösen az egyre növekvőnek tűnő esetek előfordulása és a jobb tesztek miatt. A hepatitis C fertőző májbetegség, amely a vírussal fertőzött személy vérével érintkezve terjed.
A hepatitis C kockázatát növelő tényezők közé tartoznak az intravénás gyógyszerek az élet bármikor, vérátömlesztés vagy szervátültetés, hosszú távú hemodialízis kezelés és még sok más. Ha ezekbe a kategóriákba tartozik, orvosa vérvizsgálatokat javasolhat a vírus megkeresésére.
Alapvető információk a májbiopsziáról
Alapvető információk a szervátültetésről
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Mi a prognózis a májbetegség valamilyen formájának diagnosztizálására?
A máj 3 fő betegsége a zsírmáj, a vírusos hepatitis (beleértve a hepatitis C-t) és a genetikai betegségek. Általában megfelelő kezelés esetén ezeknek a betegségeknek jó a hosszú távú prognózisa.
Valójában minden májbetegség kezelhető, és mivel a hepatitis C kezelése hatékony, egyesek teljesen eltávolíthatják a vírust a szervezetből.
A máj működésével kapcsolatos leggyakoribb mítoszok
A májbetegség áldozatai alkoholisták. A májbetegség nem jellemző az alkoholfogyasztókra. Ezeknek több mint 100 oka van. A zsírmáj betegség, egy alkoholmentes betegség, az esetek többségében nem jár alkoholfogyasztással.
Egyes népcsoportokról ismert, hogy fokozott az alkoholmentes zsírok által okozott betegségek kockázata, különösen azoknál, akik elhízottak, cukorbetegek és magas koleszterin- és trigliceridszintek vannak a szervezetben.
Az alkohol csak akkor befolyásolhatja a májat, ha túlzottan fogyasztják. Az alkohol káros a májra, ezért bármilyen tartalom hatással lehet rá. Mérsékelt alkoholfogyasztás ajánlott (1 pohár nőknek naponta, 2 pohár férfiaknak naponta).
Hiányos az alkoholfogyasztás abbahagyása a májbetegség előrehaladott állapotában. Még az előrehaladott betegségekben is előnyös abbahagyni az alkoholt. Tanulmányok kimutatták, hogy az előrehaladott májbetegségben (cirrhosisban) szenvedő, továbbra is ivóknak csak 33% az esélyük a túlélésre további 5 évig, szemben a 65% -kal azoknál, akik abbahagyták.
A zsírmáj csak a túlsúlyos és elhízott embereket érinti. A vékony vagy közepes súlyú emberek zsírmájban is szenvedhetnek. Az emberek akkor is kialakulhatnak ebben az állapotban, ha nincsenek egészségügyi problémáik, például cukorbetegség vagy elhízás.
A zsírmáj előfordulhat anélkül, hogy szorosan kapcsolódna ezekhez a betegségekhez, de az egészségtelen életmód, amely a zsírt felhalmozza a májsejtekben, minden bizonnyal a májbetegség kiváltó oka.
A táplálkozás fontossága a máj egészségében
Az egészséges táplálkozás: A májbetegségben szenvedők a tápanyagok csökkenése miatt alultápláltságtól szenvednek. Az ásványi anyag egyensúlyhiánya a súlyos, akut vagy krónikus májbetegségben szenvedő betegek többségénél megfigyelhető. Szorosan figyelemmel kell kísérni őket. Az alkoholos májbetegségben szenvedő betegek hajlamosak a víz- és nátrium-visszatartásra.
A táplálék-kiegészítők szerepe: A májbetegségben szenvedő alkoholista betegek hajlamosak a folsav, a C-vitamin és a tiamin (B1-vitamin) hiányára. Bármely eredetű cirrhosisban szenvedő betegeknél fokozott a zsírban oldódó vitaminhiány kockázata. A nem megfelelő étrend és a felszívódási zavar D-vitamin-hiányt és az oszteoporózis kockázatát eredményezi.