A máj méregtelenítésére szolgáló étrendbe beillesztendő ételek - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Sajnos a társadalomban, amelyben élünk, az egészségtelen táplálkozás és életmód veszélyt jelent a májnak nevezett szervre, amely így túlterhelődik. Ilyen körülmények között a máj nem tudja hatékonyan feldolgozni a toxinokat. Ezért nagyon jó ötlet az a diéta, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Nagyon fontos, hogy igyon vizet, ne fogyasszon koffeint és alkoholt, hagyja abba a dohányzást, fogyasszon kevesebb állati fehérjét és feldolgozott ételeket, és fogyasszon több gyümölcsöt és különösen zöldséget.
A jó hír az, hogy a szervezetnek még mindig van saját méregtelenítő rendszere, de vannak olyan ételek, amelyek hasznosak ebben a folyamatban.
Fedezzük fel a máj méregtelenítő étrendben ajánlott ételeket
fokhagyma
Kis mennyiségű fokhagyma képes aktiválni a májenzimeket, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. A fokhagyma nagy mennyiségben tartalmaz allicint és szelént, két természetes vegyületet, amelyek segítenek a máj tisztításában.
grapefruit
A grapefruit gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, természetesen tisztítja a májat. Egy pohár frissen facsart grapefruitlé hozzájárul a máj méregtelenítő enzimek termelésének növeléséhez.
Cékla és sárgarépa
A cékla és a sárgarépa egyaránt gazdag flavonoidokban és béta-karotinban, fogyasztásuk serkenti és javítja a máj működését.
Zöld tea
A zöld tea gazdag antioxidánsokban, úgynevezett katechinekben, olyan vegyületekben, amelyek elősegítik a máj megfelelő működését. A zöld tea az egész test számára hasznos, javítja az általános egészségi állapotot.
Zöld leveles zöldségek
A máj méregtelenítése szempontjából az egyik legmegbízhatóbb szövetségeset a zöld leveles zöldségek képviselik, amelyek nyersen, főzve vagy gyümölcslé formájában fogyaszthatók. Mivel klorofillban nagyon gazdagok, gyakorlatilag méreganyagokat "szívnak" ki a véráramból. Képesek semlegesíteni a nehézfémeket, vegyszereket és növényvédő szereket, nagyon hatékony tisztító mechanizmust biztosítva a máj számára. Egyél rukkolát, salátát, spenótot és így tovább.
Alma és avokádó
Az avokádó gyümölcs segíti a testet a glutation (peptid) előállításában, amely vegyület a máj számára szükséges ahhoz, hogy megtisztuljon a káros toxinoktól. Az alma gazdag pektinben, amire a májnak ismét szüksége van az emésztőrendszer toxinjainak megtisztításához.
Olivaolaj
A hidegen sajtolt szerves olajok, például az olíva, a kender vagy a lenmag, mérsékelten alkalmazva nagyon hasznosak a máj számára. Azáltal segítik a testet, hogy lipid bázist biztosítanak, amely felszívja a szervezetből a méreganyagokat.
Teljes kiőrlésű gabonák
A barna rizs például gazdag B-komplexben, tápanyagok, amelyek javítják a zsíranyagcserét, májműködés és májduzzanat. Adjon fel fehér liszten alapuló ételeket.
Keresztesvirágú zöldségek
A brokkoli és a karfiol fogyasztása növeli a glükozinolát mennyiségét a szervezetben, segít a enzimek termelésében a májban. Ezek a természetes enzimek segítenek eltávolítani a méreganyagokat, csökkentve a rákkal kapcsolatos kockázatokat.
citrom
A citrom nagyon magas C-vitamint tartalmaz, amely segíti a testet a mérgező anyagok szintetizálásában a vízben felszívódó anyagokká. Ha reggel egy kis citromvizet iszol, ez elősegíti a máj stimulálását.
kurkuma
A kurkuma a máj kedvenc fűszere. Próbáljon hozzáadni ezt a fűszert levesekhez, pörköltekhez, mivel ez segít a máj méregtelenítésében.