Gyakran az vagy; jussunk a hűtőhöz; Az éjszaka közepén szenvedhet a szindróma
Vágy és éhség akkor jön, amikor legkevésbé számítasz rá, gyakran késő este vagy akár éjszaka. Ezek a vágyak annyira erősek voltak, hogy lehetetlennek tűnik elaludni a konyhalátogatás nélkül. Ha az éjszakai étkezés szokássá válik, akkor ezt riasztó jelként kell felfognia, és figyelembe kell vennie a jelenlétet Éjszakai étkezési szindróma (VMS).
SMN súlyos állapot, depresszióval, stresszel, hormonális egyensúlyhiánnyal és alvási problémákkal jár.
Hogyan ismerjük fel az éjszakai étkezési szindrómát
Rajzoljon egy határvonalat éjszakai harapnivalók ártatlan és SMN nem túl bonyolult. Általában ezt a szindrómát a következők kísérik jelek:
- Egyél nagyon keveset a nap folyamán
- A legtöbb napi kalória fogyasztása este vagy éjszaka történik
- Éjszaka égő étkezési vággyal ébredsz
- Éjszakai evés miatt problémái vannak az alvással
- Gyakran figyelmen kívül hagyja a reggelit
- Fogyasszon különösen akkor, ha stresszes
- Egyél ételt, amíg túltelített
- Bűnösnek vagy megbánónak érzi magát az éjszakai étkezés miatt, de teljesen hiányzik az önkontroll
- Az éjszakai étkezés nem nyújt örömet, hanem éppen ellenkezőleg, a izgatottság és az ingerültség érzését
- Hozzáadta a súlyt
Emberek Éjszakai étkezési szindróma, általában nehezen tudnak elaludni, vagy mélyen, nyugodtan aludni. Az álmatlanság epizódjait ürügyként használják.
Miért jelenik meg az éjszakai étkezési szindróma?
Az NMS okait még vizsgálják, de nagy valószínűséggel közvetlenül kapcsolódnak a stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz. A kutatók a cirkadián ritmus - az alvásért felelős - diszfunkcióját is az NMS egyik okának tekintik. Azok a személyek, akiket ez a szindróma érint, a megszokottól eltérő módon érzik az éhséget, különösen éjszaka hangsúlyozzák ezt az érzést.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy SMN okozhatja az alvásért, a jó hangulatért és az étvágyért felelős alacsony hormonszint is. A Pennsylvaniai Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek a SMN alacsony a melatonin, a kortizol és a leptin szintje. Ezeknek az embereknek megmagyarázhatatlan preferenciáik vannak a szénhidrátban gazdag ételek iránt.
Az éjszakai étkezési szindróma kockázatai
A kockázatok, amelyeknek az NMS által érintett emberek ki vannak téve, meglehetősen komolyak. Amellett, hogy az emésztőrendszer éjszaka működik, amikor nyugalomban kell lennie, az elhízás gyakorlatilag mindig jelen van ezeknél az embereknél, az összes kockázattal együtt:
- Szív problémák
- magas vérnyomás
- Cukorbetegség
- A rák bizonyos típusai
- Veseproblémák
- Ízületi gyulladás
Sőt, az alváshiány koncentrációs problémákhoz és a mindennapi tevékenységek hatástalanságához vezet.
Az éjszakai étkezési szindróma kezelése
Az NMS gyógyulása mindenekelőtt magában foglalja az illető vágyát a kezelésre.
A kezelési terv tartalmazhatja:
- Az alvásért és az étvágyért felelős hormonok szintjének helyreállítása. A melatonin-kiegészítők örömmel fogadhatók
- Pszichológiai problémák kezelése, szakember segítségével.
- Használjon engedéllyel rendelkező táplálkozási szakembereket vagy dietetikusokat.
ajánlások:
Ezenkívül ajánlott, hogy az új tagállam által érintett személy a következőket tegye:
- Tartson jól kidolgozott étrendet, 3 főétkezéssel és 2 harapnivalóval;
- Egy kiadós reggelit;
- Korlátozza a fruktóz bevitelt, különösen a finomított fruktózt, amely megzavarhatja a leptin szintjét;
- Ne vigyük túlzásba a testedzést és tartsuk tiszteletben a gyógyulási időt;
- Ne használjon elektronikus eszközöket este;
- Gyakorold a stresszcsökkentő tevékenységeket, például a jógát vagy a meditációt.
