A mangó előnyei és erényei az egészség szempontjából
Mangó vagy Mangifera az Anacardiaceae családba tartozik. Ez a trópusi gyümölcs, édes, édes és nagyon narancssárga, Dél-Ázsiában, Indiában honos.
Fája elérheti a 40 m-t.
Franciaországban a mangónak sokféle fajtája van, különféle színű: sárga, zöld és piros.
A banán után a mangó a legnépszerűbb egzotikus gyümölcs.
Egész évben élvezhetjük a mangót és erényeit.
Mango, a nyilvántartáshoz:
A mangófa Indiában honos. 4000 éve művelik buddhista szerzetesek. A hinduk körében is nagyon népszerű, mert Buddha egy mangófa alatt meditált. Ezenkívül a mangófa számukra a szeretet és a barátság jele.
Aztán a 16. századból érkezett a mangó Afrikába, majd Amerikába.
Európában csak nagyon későn, a 18. század körül terjedt el.
Mangó és egészség, előnyök és erények:
A mangó A provitamint tartalmaz, béta karotin (4000 mikrogramm/100 g), pigment, amely részt vesz a színlátásban. Így a mangó megakadályozza a fotoreceptorok és így az AMD degenerációját, amely az időseket érinti.
A mangó nagyszerű a szem számára.
A mangó szintén érdekes mennyiséget nyújt C-vitaminok
nélkülözhetetlen vitamin a szervezet számára. Különösen hozzájárul a szervezet védekezéséhez és a vörösvérsejtek termeléséhez.
A mangót a skorbut, a C-vitamin-hiány okozta betegség kezelésére ajánlják.
A vitaminok forrása is B csoport, nak,-nek pro A-vitamin különösen a béta-karotin, Vas (1 mg/100g), amely megelőzi a vérszegénységet, különösen nőknél a menstruáció után és a terhesség alatt. De szintén réz (0,100 mg/100g), amely stimulálja a vörösvértestek, az oxigént rögzítő vörösvérsejtek termelését. Egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például nátriumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaznak.
A mangó tartalmaz antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök és a sejtek öregedése ellen. A rossz koleszterinszint csökkentésével megakadályozzák a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését is.
A mangó kiváló fogyás. Nemcsak 56 kcal/100 g, hanem kiváló étvágycsökkentő, és csökkenti a koleszterinszintet. Így része lehet a cukorbetegek étrendjének.