A Marshmallow kísérlet és az eredmények Malte Josh Wagenbach
A pillecukor kísérlet és az eredmények
Mit taníthat nekünk a Stanford 40 éves próbája a sikerről?
A Marshmallow kísérlet (Walther Mischel)
Egy-két mályvacukrot azonnal vagy kettővel később?
A pszichológiai tanulmány meglehetősen jól ismert, és a német reklámügynökségek már használták a Kinder meglepetés tojások cég számára reklámcélokra.
Ami valójában a Marshmallow-tanulmány?
Néhány évvel ezelőtt négyszáz évszázad vált egy tanulmány részévé. Az úgynevezett pillecukor kísérlet. A tanulmány tézise az volt, hogy lesz-e összefüggés az azonnali elégedettség és a későbbi életbeli siker között. A Marshmallow Experiment könyv ugyanazon a címen érhető el az Amazon-tól.
Amit kiderítettek?
Megállapították, hogy azoknak a gyermekeknek, akik arra vártak, hogy a fehér kabátos férfi megkapja az újabb pillecukrot, magasabb SAT (tanulmányi képesség-teszt) pontszámok, alacsonyabb a kábítószer-fogyasztás, jobb a stresszel való megbirkózás és jobb szociális készségek, ahogy szüleik elmondták. Ezeket a gyerekeket több mint 40 évig követték, és újra és újra kihallgatták.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a csábítás fegyelme hosszú távon győz. Sikerhez vezet. Ezzel ellentétben feltételezhető, hogy az összes többi gyermek drogos vagy munkanélküli, vagy?
Nem. Ez nem jelent semmit.
Négy éves koromban valószínűleg legszívesebben azonnal megettem volna a mályvacukrot. Talán egyáltalán nem haboztam volna sokáig, vagy talán a másodikra vártam volna. ki tudja.
Ha betartotta a cukor kihívásomat, akkor észrevette, hogy alig tudok 7 napot kibírni cukor nélkül. Nem is beszélve 30 napról. Tegnap ettem egy egész csomag sütit.
De különben elég fegyelmezett vagyok az „étel” területén. Szinte alkohol nélkül, hús nélkül 8 évig, kevés tejtermék vagy készétel. Igyekszem jól étkezni, és nem akarom az étrendemet a szélsőségek felé terelni. Általában nem hiszek abban, hogy mindent a szélsőségesen éljek.
De mi segít nekem, még akkor is, ha valószínűleg azonnal megettem volna a pillecukrot, hogy tovább dolgozzak a céljaimon?
Három egyszerű lépés mindenkinek, aki nemet akar mondani a dolgokra és a nagy siker érdekében dolgozik
- Kezdje kicsiben. Mint az élet legtöbb dolgán, most is elkezdjük túlértékelni önmagunkat. Mérjük magunkat másokkal, és azonnal túl nehéz súlyokkal, túl bonyolult könyvekkel, stratégiákkal, amelyeket nem tudunk megvalósítani, vagy olyan diétákkal, amelyeket lehetetlen beépíteni a mindennapi életbe. Túl magas célokat tűztünk ki magunk elé a napra, és minden feladat eláraszt bennünket. Túl sokat akarunk ma elérni, és szem elől téveszteni, mit érhetnénk el egy év alatt.
- A rendszeresség a király. Ha nagy súlyt emel az edzőteremben, majd 4 hétig nem sétál, akkor nem sokat kap belőle. De ha minden nap csinálsz egy keveset, akkor sikeresebb leszel. Minden nap egy kicsit. Írjon hetente egyszer cikket, hetente egyszer forgasson videót, minden nap dolgozzon a saját álmain. Ne legyen hülye, és rendszeresen dolgozzon a céljain.
- Tervezze meg. Írjon le mindent, amit el akar érni, és tervezze meg mindennapjaiban. Reggel 5-kor jön haza a munkából? 6 órakor menjen az edzőterembe 8 órakor olvass el egy könyvet, amely segít a céljaid elérésében. 9 órakor jutalmazza meg magát valamivel, ami tetszik. Menj aludni.
Tehát egyél meg azonnal a pillecukrot. Menj ki, és dolgozz az álmaidon.
Milyen srác vagy Mondja meg nekem a megjegyzésekben!
Követed már a közösségi csatornáimon?