A meditáció belélegzése mindent tud 3 perc alatt
Hogyan lélegezzünk jól a meditációban? ?
Ezt a kérdést a meditáció légzési technikájával kapcsolatban gyakran felteszik és helyesen, mert, a meditációhoz elengedhetetlen a hatékony légzés. Ez a gyakorlat egyik lényeges pontja.
E mély hasi légzés elsajátítása nélkül, meditációja tágra nyílt szemmel szundikálásnak érezheti magát.
A légzés természetes folyamat ami beavatkozás nélkül működik.
Tudatában lenni légzésének és sikerül irányítania elengedhetetlen a jó egészséghez.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- Hogyan működik a légzőrendszer és mi a küldetése,
- A meditáció megfelelő légzési technikája és az, hogy miként lehet visszaszerezni ennek a cselekedetnek az irányítását,
- Hasi légzés és kapcsolata a Qi-vel (energia),
- Tanács a helyes légzés megtalálásához,
- A helyes légzés meditáción kívüli gyakorlásának technikája,
1. Légzésfunkció
Mielőtt megvitatnám a légzési technikát, fontosnak tűnik számomra foglalja össze fa légzőrendszer inaktiválása és ismerje a küldetését.
Túl gyakran felejtünk el hogy ez életünk egyik legfontosabb funkciója és hogy ez leggyakrabban anélkül történik, hogy gondolkodnánk rajta.
nál nél. Mire használható a légzés? Van-e légzési technika ?
A légzőrendszer szerepe a vér oxigénnel való gazdagítása és a gáz halmazállapotú hulladékok elutasítása amelyekért felelős, különösen a szén-dioxidért. (Itt többet megtudhat.)
De nem csak ... Ez lehetővé teszi azt is, hogy aludjunk anélkül, hogy megfojtanánk magunkat, mert lélegzik egy reflex cselekvés.
Folyamatosan kommunikálunk a külvilággal és legtöbbször anélkül, hogy aggódna miatta.
De vajon ezt a funkciót mindig helyesen hajtják-e végre? a legjobb körülmények között ?
Nos, nem mindig: az asztma, az alvási apnoe, a légszomj és a szorongásgolyó gyakran az eredetétől távolodó légzés következményei.
Ezek a tünetek arra emlékeztetnek bennünket. A légzéstechnika tudatos rehabilitációjára van szükség annak érdekében visszanyeri légzésének pontosságát.
b. Hogyan működik ez a reflexmechanizmus? ?
Minden légzési mozdulattal, a mellkas deformálódik a bordák és a parti porcok rugalmasságának köszönhetően.
A bordák és a szegycsont elmozdulnak és alapvető szerepe van a légzésben. A légzőizmok aktiválják ezt az oda-vissza mozgást.
A rekeszizom az izom alapvető izma az ihletet, összehúzódása miatt a hasi zsigerek alacsonyabbak lesznek, és a bordaketrec függőleges átmérője megnő.
Ami a kilégzést illeti, nem használnak izomzatot, ez pusztán passzív mozgás kivéve, amikor erőlteti a kilégzést, mert ebben az időben a kilégző izmok lépnek közbe.
Ennyit az orvosi percről.
2. A helyes légzési technika a meditáció során
nál nél. Tudatosság
A helyes légzés első pontja az, hogy erre összpontosítsd a figyelmedet, ismét tudatosuljon a normálisan lejátszódó természetes légzési folyamatban gondolkodás közbeavatkozása nélkül.
Szükséged lesz nyerje vissza ennek a reflexes cselekedetnek az irányítását és vezesse a levegőt a légzőrendszeréhez annak érdekében, hogy szabadon keringhessen a testében.
Ma már kevesen vannak olyanok, akik természetesen megfelelően lélegeznek. Mozgalmas életmódunk elvonja figyelmünket figyelmünkről és már nem engedi meg a mély, helyreállító légzés.
A napi stressz megzavarja áramlását, így kikelt és hiányos. Az esetek többségében, lélegzetünk sekély, és már nem engedi, hogy szerveinket és agyunkat megfelelő oxigénnel gazdagítsuk.
Gyengébbek vagyunk fizikailag és mentálisan, mert a légzés az a a töretlen egészség kulcsa és ha ezt a szállítást nem megfelelően végzi, akkor az általános gyengülés megjelenését részesíti előnyben.