A meditáció meghosszabbítja az ifjúságot
A meditáció rendszeres gyakorlása az öregedés elleni választás. Számos tudományos tanulmány bizonyította ezt az elmúlt negyven évben. A legfrissebbet Franciaországban, az INSERM-ben végezték Caenban és Lyonban. Visszatekintés egy mindannyiunkat foglalkoztató témára.
A november végén terjesztett információk nem maradtak észrevétlenek: a caeni és lyoni INSERM csapatok a Scientific Reports magazinban közzétették egy tanulmány eredményeit, amelyek azt mutatják, hogy a rendszeres gyakorlással a meditáció lelassíthatja az agy öregedésének hatásait, ugyanakkor idő megakadályozza az Alzheimer-kórt. Meg kell jegyezni, hogy e tanulmány készítőinek az Európai Bizottság 6,13 millió eurós támogatást biztosított egy nagyobb léptékű öregségi projekt végrehajtására [1]. Ez segít jobban megérteni az öregedést jól meghatározó életfaktorokat, és kipróbálja a meditáció vagy az angol nyelvtanulás mentális edzésének előnyeit az idősek jólétéről és mentális egészségéről. Az első eredmények 2019-ben várhatók.
Gaël Chételat vezetésével a jelen tanulmány agyi képalkotó technikákat alkalmaz a Caen-i Cyceron platformról. 73 idős embert érintett (átlagosan 65 évesek), akik közül hatan a hagyományos buddhista áramlatok meditációs technikáinak szakértői voltak. 186 főből álló, 20 és 87 év közötti kontrollcsoportot is vizsgáltak az agy öregedésének következményeinek felmérésére.
Mit mond nekünk ez a tanulmány? Ez azt mutatja, hogy az agy bizonyos területei fejlettebbek azokban az emberekben, akik intenzíven meditálnak, míg az azonos korú nem meditálóknál ugyanezek a területek hanyatlóban vannak. Az életkor hatásaira érzékeny területek az érzelmek irányítását és szabályozását, valamint a figyelem és a kivitelezés folyamatait érintik. Ez a helyzet a hátsó cinguláris kéreg esetében, amely szerepet játszik az emlékezetben, és amelyet különösen az Alzheimer-kór érint.
Az agy ezen területeit érintő hanyatlás mechanizmusa az idő előrehaladtával halad, ahogy az agy térfogatának és a cukor anyagcseréjének csökkenése nő. A tanulmány tisztviselői egyetértenek abban, hogy ezeket az időközi eredményeket még nem kellett megerősíteni egy nagyobb testülettel. Az már egyértelmű, hogy a meditáció rendszeres gyakorlása csökkentené az agy öregedését, és hogy általában véve a meditáció hatékony fegyverré válhat az öregedés ellen.
Egy gyors számítás azt mutatja, hogy az a hat tapasztalt meditátor, akiknek az agya látszólag megóvta az öregedéstől, összesen 21 és 42 év közötti meditációt végzett napi két órás gyakorisággal. Szükséges-e ilyen szintű gyakorlat az agy öregedésének megakadályozásához? „Nem tudjuk, hogy szükséges-e ilyen szintű gyakorlat a hatás meglátásához, jelenleg egy tanulmányt készítünk ennek megismerésére. Jelen tanulmányban megmutatjuk, hogy az agy nemcsak a térfogatra, hanem a működésére (az agy glükózfogyasztása) is hatással van. Lehetséges, hogy más tényezők is érintettek. »Magyarázza Gaël Chételat. Azt is meghatározza, hogy a meditálók olyan szakértők, akik a buddhista hagyomány különböző technikáit gyakorolták, amelyek magukban foglalják a tudatosság meditációjának legnagyobb részét, ha nem is az egészet. Ne feledje, hogy ez a példaértékű tanulmány az első, amelyet Franciaországban végeztek a meditáció ezen sajátos területén.
Az öregedés biológiai tényezői
Most hagyjuk a hírt, és vessünk egy pillantást a meditációval kapcsolatos öregedéssel kapcsolatos számos tanulmányra. Dr. Robert Keith Wallace először 1982-ben végzett és eredményeit az International Journal of Neuroscience publikálta [2], és azt mutatja, hogy a transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlása (napi kétszer 20 perc) megfordította az egészet., vagyis negyven tényező. A legjelentősebbek a megnövekedett vérnyomás, a stressz, a reakcióidő, a betegség, valamint a memória, a hallás, a látás, a kognitív és a légzési funkciók romlása. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a biológiai életkor és a kronológiai életkor közötti különbség akkor öt év volt a transzcendentális meditáció hétéves rendszeres gyakorlása után, és tizenkét év tizenöt éves rendszeres gyakorlása után. Így annak a 62 éves embernek, aki több mint 15 éve gyakorolja a transzcendentális meditációt, megvan az 50 éves fiziológiája és kognitív képességei.
A Harvard Egyetem, a Maryland Egyetem és a Maharishi Nemzetközi Egyetem kutatóinak közösen végzett második tanulmányában [3] nyolc idős otthon 73 lakóját osztották több csoportba. Az első csoport a transzcendentális meditációt, a másik az éberségi meditációt, a harmadik egy relaxációs technikát tanult meg, az utolsó pedig nem változtatta meg életmódját. A mortalitás három év után végzett vizsgálata a következő eredményeket hozta: az első csoportban élők 100% -a még életben volt, a második csoport 87,5% -a élt, a csoport 75% -a nem kapott utasítást és a relaxációs csoport 65% -a még él.
Öregedés és DHEA-S
A szabad gyökök kulcsfontosságú tényezője
A 2000-es évek elején számos tanulmány összefüggést állapított meg a szabad gyökök fiziológiában való aránya és az öregedés között. A szabad gyökök káros oxidálószerek az egészségre. Kárt okoznak testünk szöveteinek és sejtjeinek támadásával, ezáltal felgyorsítva öregedésüket. Korábban a szabad gyököket csak vér- vagy szövetmintákkal lehetett mérni. A szabad gyökök mérését ezután a vér lipid-peroxid-szintjének mérésével végezték. Nemrégiben a kutatók felfedezték, hogy a testben a szabadgyökök reakciói nagyon finom fényt bocsátanak ki, amelyet nem invazív módon lehet mérni a testen kívül, nagyon érzékeny fotomultiplikátorokkal egy sötét szobában.