A mediterrán étrend csökkentheti a depresszió kockázatát; Egészségügyi város Berlin
Akik a mediterrán konyha szabályai szerint étkeznek, megerősíthetik mentális egészségüket
Az egészségtelen étkezési szokások fogékonyabbá tehetik Önt a depresszióra. A University College London kutatói arra a következtetésre jutottak. A tudósok 41 nemzetközi tanulmányt értékeltek, amelyeket a témában az elmúlt években publikáltak. Dr. Camille Lasalle és munkatársai keresték a lehetséges kapcsolatot az étrend minősége és típusa, valamint a mentális betegség kialakulásának személyes kockázata között.
Az eredmények "egyértelmű mintát" mutattak ki a kutatók szerint. Azoknál az embereknél, akik mediterránabb étrendet követtek, 33 százalékkal kisebb volt a depresszió kialakulásának esélye a következő nyolc-tíz évben, mint azoknál, akiknek étkezési szokásai a legkevésbé hasonlítottak a mediterrán étrendre.
Mediterrán étrend depresszió esetén: sok gyümölcs, zöldség, olívaolaj, hal
A mediterrán étrend magas gyümölcs-, zöldség-, olívaolaj-, dió- és halbevitelt tartalmaz. Ezzel szemben a magas telített zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerekkel ellátott étrend - az úgynevezett nyugati étrend - hátrányosan befolyásolhatja a mentális egészséget.
Az édesség és a gyorsétterem oxidatív stresszhez, inzulinrezisztenciához és gyulladáshoz vezetett. A krónikus gyulladás viszont káros lehet a mentális egészségre is, mondja dr. Lasalle. Ezenkívül összefüggés van a bél mikrobioma és az agy között, ami megmagyarázza a táplálkozás fontos szerepét a pszichológiai folyamatokban.
A mediterrán étrend csökkentheti a depresszió kockázatát
A kutatók szerint a gyulladás és az oxidatív stressz megelőzhető lenne gyümölcsök, zöldségek, diófélék és bor segítségével - ezek mértékkel - mivel ezek gyulladáscsökkentő és antioxidáns komponenseket tartalmaznak, amelyek segítenek helyrehozni a sejtkárosodást és csökkentik a gyulladásos folyamatokat. A mediterrán étrend csökkentheti a depresszió kockázatát.
A kutatók úgy vélik, hogy táplálkozási tanácsokat is kell adni ennek a mentális betegségnek a kezelésében. Régóta ismert, hogy a rossz mentális egészséggel rendelkező emberek - vagyis a depresszió fokozott kockázata - gyakran rosszul is étkeznek. Mivel az értékelt tanulmányok retrospektív megfigyelési vizsgálatok, nem lehet egyértelműen tisztázni, hogy az alultápláltság okozza-e a mentális betegséget. Ezt további munkában kellene kutatni. A jelenlegi tanulmány a Molecular Psychiatry folyóiratban jelent meg.