A Medlife idegösszeomlásának 7 jele
Néha előfordul, hogy túlterheltek vagy stresszesek vagyunk, és azt mondjuk, hogy idegösszeomlás előtt állunk. De mit is jelent ez pontosan?
Az "idegösszeomlás" fogalma nem tudományos, és ezt az állapotot a pszichológusok nem minősítik mentális betegségnek. De ez nem azt jelenti, hogy komoly problémával van dolgunk - állítják pszichológusok. Itt vannak a jelek, amelyek idegi összeomlásra utalnak - írja a time.com.
"Az idegösszeroppanás olyan személy helyzete, aki pszichés kimerültséget ért el, olyan állapotot, amelyben a személy az elsöprő stressz miatt nem tud normális határain belül működni" - mondta Erin Engle, a pszichológia és pszichiátria a New York-i Columbia Egyetemen.
A stresszorok a pénzügyi és a fizikai és pszichológiai problémákig terjedhetnek, és testünk különböző módon reagálhat a stresszorokra. Itt vannak az ilyen kimerültség leggyakoribb jelei a szakértők szerint.
1. Szorongás és depresszió
A szorongás és a depresszió gyakori reakció a stresszorokra. Amikor a személy számos tartós problémával küzd, a test természetes erőforrásai a stressz kezelésére kimerülnek. Ezen a ponton sorozatos pszichés események játszódnak le, például sírási epizódok, csökkent önértékelés és önbizalom, bűntudat, amelyek mind szorongásos epizódokat okoznak, és végül depresszióhoz vezetnek. vélemény Erin Engle.
2. Alvászavarok
A pihenési rutin megváltoztatása egy másik figyelmeztető jel, amely jelzi az idegösszeomlás jelenlétét. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az alvás menekülési lehetőség a mindennapi életben felmerülő problémák elől, ezért előfordul, hogy a kimerültség pillanatait hosszan tartó alvás kíséri. Más esetekben álmatlanság epizódokat tapasztalhatunk, amelyek gyakran olyan kérődző gondolatokból származnak, amelyek leírják a problémákat, amelyekkel szembesülünk.
A fizikai kimerültség a rendkívül magas stressz szintjének a jele is. A test fizikai feszültségen, gyengeségen, általános fáradtság érzésén, a libidó elvesztésén és a normál örömöt okozó tevékenységek iránti érdeklődésen keresztül reagál.
4. Étvágy
Az étvágy megváltozása és az étrend hirtelen megváltoztatása egyértelmű jele az idegösszeomlásnak, mivel stressz alatt a szervezet felesleges kortizolt szabadít fel, ami kiválthatja a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Sőt, ha magas szintű stresszel szembesülünk, kevésbé vagyunk motiváltak az egészséges ételek elkészítésére, és csökken a testünk gondozásának képessége.
5. Fizikai kényelmetlenség
Mind a fejfájás, a gyomorfájás, mind a hasmenés vagy a székrekedés a mentális kimerültség közvetlen következményei. Ismeretes, hogy a pszichológiai jólét közvetlenül kapcsolódik az emésztés folyamatához, így a stressz számos problémát okozhat a gyomorban és a belekben - teszi hozzá Erin Engle.
6. Mentális köd
Koncentrációs és figyelemproblémák, de a tisztázatlan gondolkodás érzése is azok a kognitív tünetek, amelyek az idegösszeroppanás jelenlétére utalnak, amelyek néha magukban foglalhatják a nehézségeket is, hogy megoldást találjunk az előttünk álló problémákra, de a dezorientáció és az átmeneti memóriavesztés érzése is.
7. A normális légzés nehézségei
Az idegösszeomlás okozta szorongás epizódját jelző alapvető jelek közé tartozik a mellkasi nyomásérzet, valamint a sekély és gyors légzés. Ebben az értelemben mély légzési gyakorlatokat jeleznek, amelyek gyors orvosságot nyújthatnak.