A megfelelő étrend a 2-es típusú cukorbetegséghez - jobb egészséges élet
A diéta a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének része. A sporttevékenységek és az orvos által felírt gyógyszerek mellett alapvető szerepet játszik a vércukorszint sikeres szabályozásában ebben az anyagcsere-betegségben.
Diabetes mellitus A 2. típus krónikus betegség, de megfelelő étrenddel, testmozgással és gyógyszeres kezeléssel nagyon jól kontrollálható. A cukorbetegeknek nemcsak a gyógyszeres kezelésre kell támaszkodniuk, hanem szigorúan be kell tartaniuk bizonyos étrendi ajánlásokat.
A legtöbb esetben a cukorbetegség az inzulinrezisztencia következménye a rossz étrend és a testmozgás hiánya miatt. Különösen veszélyeztetettek a túlsúlyos (hasi zsír) vagy az elhízott emberek. Fontos szerepet játszanak azonban olyan nem befolyásoló tényezők is, mint az életkor, az öröklődés vagy a hormonális betegségek.
Tudjon meg érdekes tényeket a mai 2-es típusú cukorbetegség megfelelő étrendjéről.
Megfelelő táplálkozás 2-es típusú diabetes mellitus esetén
Mint korábban említettük, az étrend az egyik legfontosabb pillér ennek az anyagcsere-betegségnek a kezelésében. Ez nem csak a fogyásról szól, hanem kifejezetten a vércukorszint szabályozásáról a jövőbeli szövődmények megelőzése érdekében.
Figyelembe kell venni, hogy a 2-es típusú diabetes mellitus megváltoztatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét.
Az első mérték az, A kalóriabevitel korlátozása az egészséges súly elérése érdekében. Ezenkívül nagyon fontos a főétkezés több, kisebb adagra osztása. A Fundación Española del Corazón (Spanyol Szív Alapítvány) napi 5 étkezést ajánl: reggelit, ebédet, vacsorát és két-két harapnivalót.
Állítsa be az étkezési időket
A rendszeres étkezési idők nagyon fontosak a folyamatosan normális vércukorszint elérése érdekében. Használhatja a hipoglikémia megelőzésére.
Bizonyos esetekben, amikor bonyolult vércukor-változások vannak, éjszaka további adagra van szükség.
Legyen óvatos a cukorbetegséggel cukorbetegségben
A vércukorszint szabályozása érdekében különösen fontos figyelni a szénhidrátok típusára. Mert ők döntik el a több mint 50 százalékát glikémiás válasz.
A teljes kiőrlésű gabonának, hüvelyeseknek és gumóknak a cukorbetegség szempontjából előnyben részesített szénhidrátok között kell lenniük. Nemcsak magas százalékban tartalmaznak keményítőt, hanem fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaznak. Az ideális arány a lemez egynegyede.
Fontos továbbá a megfelelő gyümölcsfajták kiválasztása, amelyeknek alacsony a glikémiás indexük. Ha lehetséges, válasszon organikus gyümölcsöt, hogy meg tudja enni a rostban gazdag héjat.
Kerülje a hipoglikémiát
Mint már említettük, a 2-es típusú diabetes mellitus bármikor hipoglikémiához vezethet. Ezért célszerű mindig gyümölcsöt vagy valami édeset kéznél tartani, hogy fel tudjunk készülni rá. Ha a vércukorszintje csökken, igénybe veheti azt.
A cukorbetegeknek a teljes napi energiamennyiséget is ki kell számolniuk szénhidrátok formájában annak érdekében, hogy a vércukorszintet a lehető legpontosabban tudják tartani. A legjobb, ha segítséget kér egy táplálkozási szakembertől.
A 2-es típusú diabetes mellitus esetén ajánlott ételek:
A már említett ajánlások mellett a következő ételeket is felveheti étrendjébe:
Folyadékellátás
A cukorbetegek számára is elengedhetetlen a folyadékellátás. Sok érintett ember polyuria-ban szenved (abnormálisan megnövekedett vizeletmennyiség), ezért elegendő vizet kell inniuk napközben.
Egyéb cukormentes italok, például tea, mat vagy kávé is megengedettek. Kívánt esetben megengedett édesítőszerekkel édesíthetők. Kivételes esetekben az érintettek ihatnak gyümölcsleveket kevés vízzel hígítva.
Mit szabad kerülni a 2-es típusú diabetes mellitus esetén?
- Alkohol: Az alkoholtartalmú italok erős hipoglikémiás hatással bírnak, különösen önmagukban, étkezés nélkül fogyasztva.
- Dohány:A dohányzás köztudottan mindenki számára káros, de cukorbetegeknél a vér és az erek megváltozása súlyos, hosszú távú következményekkel járhat.
- Túl sok só: Ne felejtsük el, hogy ezzel növelheti a vérnyomást. Ezért takarékosan használja.
Egy speciális táplálkozási terv elengedhetetlen
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek be kell tartaniuk egy speciálisan elkészített táplálkozási tervet. Egyébként nagyon nehéz szabályozni az anyagcserét, még akkor is, ha az emberek hipoglikémiás gyógyszereket szednek. Sok esetben a diéta az egyetlen terápiás intézkedés a rendszeres testmozgás mellett.