A megfelelő fehérjetartó kiválasztása
A fehérjetartály a sporttáplálkozás, sőt a diéták klasszikusa. Lenyűgöző változata van, és mindegyik izomnövekedést vagy fogyást ígér. De mi áll e marketing mögött? Mindezek a rudak azonos minőségűek? Nyilván nem. A jó fehérjeszelet kiválasztásához először meg kell értenie, hogy ez milyen hasznos lehet, és alaposan meg kell vizsgálnia a címkéket.
Mire szolgál a fehérjeszelet ?
Ezeknek a rúdoknak a használata nagyjából ugyanazt a célt szolgálja, mint a tejsavó használata, amely a fehérje hiányának pótlása az étrendben. Ezért tömeggyarapodásban annyit fogyaszthatnak, mint szárazságban. Mert nem ezek teszik lehetővé az izmok gyarapodását vagy a zsírban való olvadást, hanem általában az ételek, amelyekhez a rudakat adják, snackként vagy étkezés végén.
A túl sok fehérjetartalom elfogyasztása nyilvánvalóan meghízhat, mert kalóriát biztosítanak, és ez a bevitel meghaladhatja a test szükségleteit, ha ezt nem veszik figyelembe az étrendben. Ezenkívül az összetevőktől és a szedés idejétől függően a fehérjeszelet többé-kevésbé elősegítheti a zsírgyarapodást vagy akár egészségügyi problémákat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjeszeletet ?
Nincs más választás, hogy meggyőződjön a sáv minőségéről, alaposan meg kell vizsgálnia a címkét. Meg kell vizsgálni az összetevők minőségét és mennyiségét !
A fehérjék
Mivel ennek a sávnak az a fő célja, hogy fehérjét töltse ki étrendjében, elsődlegesen fel kell hívnia a figyelmét.
Először is a legjobb, ha olyan rudat választunk, amely legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz, hogy megérje. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy többet kell fogyasztania egymás után. A rúd elkészítéséhez általában több fehérjeforrást használnak. Tejsavó, tejsavó-izolátumok, kazein vagy akár szójafehérje rendben van. Mindazonáltal az összetevők listájának tetején kell szerepelniük, ezért jó mennyiségben vannak jelen.