A megfelelő rágcsálnivalók a kalóriák számolásakor - Súlyközpont - Táplálkozás 2021

Egészségügyi és mentőszolgálati videó: ▌KALÓRIA FEJEZETT ! ▌ Élelmiszer - ksCoaching (2021. február).

A nassolás nem rossz - ez valóban segíthet a kalóriaszámolásban mindaddig, amíg okosan dönt. Válasszon ízletes fehérje, zsír és szénhidrát keveréket a legjobb harapnivalókért.

Akár hiszi, akár nem, a marketing valóban megerősítheti marketing erőfeszítéseit. Ha egyszerűen választ egy egészséges snacket, akkor boldogabbá és hatékonyabbá teheti Önt.

súlyközpont

"Ha túl sokáig telik evés nélkül, éhesebb vagy, mint snack nélkül" - mondja Catherine Bethea Dempsey, RD, LD, regisztrált dietetikus és kutatási koordinátor a Birminghami Alabamai Egyetemen. Éhen hal, és fennáll a kockázata, hogy túlkompenzálja a következő étkezést - figyelmeztet Dempsey, hozzátéve: "A 150 kalóriás snack ennél többet spórol meg a vacsoránál.".

Kalóriaszámolás és harapnivalók

Néhány szabályt be kell tartani, ha azt akarja, hogy ez a nassolási stratégia működjön:

  • Számolja meg a kalóriákat ezekben az uzsonnákban. Az egyes snackekből származó kalóriák számát bele kell foglalnia a teljes kalóriaszámba. Gondolatlannak tűnik, de itt-ott könnyű elfelejteni egy marék perecet vagy diót.
  • Legyen válogatós. Nem szabad semmit sem falatoznia - mindig egészséges, diétás lehetőségeket szeretne találni.
  • Tervezz előre. „Ismerd meg önmagad” egy követendő mottó. Arra számítva, hogy éhes leszel, és megérted, mit kell ennünk idő előtt, sikeresebb leszel, ha éhség támad. Ha délután közepén éhes lenni, készüljön fel egy snackre.